Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Izomgörcsök, ízületi fájdalom és a hát merevsége korlátozhatja a mozgást és akadályozhatja a fizikai tevékenységeket. Noha a gyógyszeres kezelés hatékonyan képes meggyulladni a gyulladást, a hőkezelés a hátfájás ellen is működik.
Az ilyen típusú terápia nem újszerű. Valójában története az ókori görögöknek és egyiptomiaknak nyúlik vissza, akik a nap sugarait használták terápiának. A kínai és japánok még a forró forrásokat is használják fájdalom kezelésére.
Ma már nem kell szabadban mennie, hogy megkönnyebbüljön. A fűtőbetétek megkönnyítették és kényelmesebbé tették a hőkezelés alkalmazását. Íme néhány áttekintés a hátfájás hőterápiájának néhány előnyeiről.
A hőkezelés előnyei hátfájás esetén
A hőkezelés hatékony gyógymód a hátfájás terén, mivel fokozza a keringést, amely lehetővé teszi a tápanyagok és az oxigén eljutását az ízületekhez és az izmokhoz. Ez a keringés segít javítani a sérült izmokat, enyhíti a gyulladást és javítja a hátsó merevséget.
Bármely típusú hőkezelés segíthet a hátfájás enyhítésében. A fűtőlapok azonban ideálisak, mivel kényelmesek és hordozhatók. Elektromosak is, így otthonában bárhol felhasználhatók, például ágyban fekve vagy a kanapén ülve.
A forró vagy meleg fürdő nedves hőt biztosít, amely elősegíti a keringést és csökkenti az izomfájdalmat és a merevséget. A fürdő jobban működhet, ha fájdalma vagy merevsége van a test más részein is.
A fürdőkkel kapcsolatos probléma azonban az, hogy nehéz fenntartani a víz hőmérsékletét. A víz lassan lehűl.
Másrészt a fűtőlapok állítható szinttel rendelkeznek és folyamatos hőáramot biztosítanak - mindaddig, amíg a párna be van kapcsolva.
Ha nincs fűtőpadja, meleg zuhanyozás vagy pezsgőfürdőben pihenés enyhítheti a hátfájást és a merevséget. A pezsgőfürdő és a zuhanyfürdő egyik előnye a fürdőkád felett a folyamatos hő, mint a fűtőlaphoz.
Hogyan kell használni az elektromos fűtőbetétet?
Az elektromos fűtőbetétek gyorsan felforrósodhatnak és megsérülhetnek a bőrön, ezért fontos, hogy ezeket helyesen használja.
Mindig a legalacsonyabb beállítással indítsa el
Az induláshoz állítsa a fűtőlapot a legalacsonyabb értékre. Kisebb fájdalmak és fájdalmak esetén az alacsony hőmérséklet lehet elegendő a fájdalom és merevség csökkentéséhez. Fokozatosan növelheti a hő intenzitását, ha szükséges.
Nincsenek kemény vagy gyors szabályok arra vonatkozóan, hogy mennyi ideig kell használni a fűtőpadot a hátán. Minden attól függ, hogy milyen a fájdalom és mennyire tűri a hőt. Ennek ellenére, ha fűtőlapot használ magas hőmérsékleten, akkor az égési sérülések elkerülése érdekében vegye le 15-30 perc elteltével.
Alacsony hőmérsékleten hosszabb ideig, esetleg akár egy órán keresztül is használhatja a fűtőlapot.
Vigyázzon, ha terhes
Ha terhes és hátfájása van, biztonságos a melegítő pad használata. Kerülje a tartós expozíciót, mivel a túlmelegedés veszélyes lehet a magzatra. Idegi cső defektusokhoz vagy egyéb komplikációkhoz vezethet.
Ez valószínűbb egy pezsgőfürdőben vagy szaunában, de téved az óvatosság oldalán. Terhesség alatt és csak kb. 10-15 percig használjon hevítőpadot a legalacsonyabb hőmérsékleten.
Mivel a melegítő párnák csökkentik a fájdalom jeleit és növelik a keringést, a fájdalmas pattanások vagy merevség kialakulását követően azonnal használják a párnát a gyógyulási folyamat felgyorsításához.
A fűtőlapok típusai
Különböző fűtőbetétek állnak rendelkezésre a hátfájáshoz. Ez magában foglal egy szabványos elektromos fűtőbetétet, amely többszörös hőbeállítást kínál.
Lehetőség van egy infravörös fűtőpadra is. Ez hasznos a közepes vagy súlyos fájdalom esetén, mivel a hő mélyebben hatol az izmokba.
Ha fűtési párnát vásárol, keressen egyet, amely rendelkezik automatikus kikapcsolási funkcióval, hogy megakadályozza a túlmelegedést és az égést, abban az esetben, ha elalszik a padon.
A helyi gyógyszertárban vagy online üzletben elektromos hőmelegítőket talál.
Gélcsomagolás
Ha nincs kéznél fűtőpad, akkor a ruhája alatt hőcsomagolást vagy fűtött gélcsomagot használhat.
A gélcsomagolás használata előtt helyezze kb. 1-2 percre a mikrohullámú sütőbe (kövesse a csomagolás útmutatásait), majd hajtsa be a fájó hátát. Bizonyos gélcsomagolásokat is használhat hidegterápiához.
A hőcsomagolásokat és a gélcsomagolásokat a helyi gyógyszertárban találhatja meg, vagy online vásárolhatja meg őket.
Óvintézkedések és biztonsági tippek
A fűtőbetétek hatékonyak a fájdalom kezelésében, de nem megfelelő használat esetén veszélyesek. Íme néhány biztonsági tipp a sérülések elkerülésére.
- Ne helyezzen fűtőpadot vagy fűtött gélcsomagot közvetlenül a bőrére. Tekerje le egy törülközőbe, mielőtt a bőrre felhordja az égési sérüléseket.
- Ne elaludjon fűtőpaddal.
- Ha fűtőlapot használ, indítsa el a legalacsonyabb szintet, és lassan növelje a hőintenzitást.
- Ne használjon olyan fűtőpadot, amelynek repedt vagy törött elektromos vezetéke van.
- Ne tegyen melegítő párnát a sérült bőrre.
Hogyan készítsünk házi fűtőpadot?
Ha nincs fűtőpadja, elkészítheti saját otthonában lévő tárgyak használatával.
Ahhoz, hogy ez működjön, szüksége van egy régi pamut zoknira, normál rizsre és varrógépre, vagy tűre és cérnára.
Töltse meg a régi zoknit rizzsel, annyi teret hagyva a zokni tetején, hogy a végeit összevarrja. Ezután tegye a zoknit a mikrohullámú sütőbe kb. 3–5 percre.
Amint a mikrohullámú készülék leáll, óvatosan vegye le a zoknit és helyezze hátára. Ha a zokni túl meleg, használat előtt hagyja lehűlni, vagy tekerje le ruhába.
A rizs zoknit hideg csomagként is felhasználhatja. Tegye be a fagyasztóba, mielőtt súlyos sérülésekkel kezeli.
Mikor kell hőt használni, és mikor jég
Ne feledje, hogy a hő nem ajánlott minden típusú hátfájás esetén. Megkönnyíti a krónikus fájdalmat és merevséget, például az artritisz és más izom- vagy ízületi betegségek esetén.
Ha azonban a hátsérülés nemrégiben történt, akkor a hidegterápia hatékonyabb, mivel korlátozza az ereket és csökkenti a duzzanatot, ami tompíthatja a fájdalmat.
Használjon hidegterápiát a sérülés utáni első 24–48 órában, majd váltson hőkezelésre a véráramlás és a gyógyulás serkentése érdekében.
Elvihető
A fájó, merev hát megnehezíti szinte mindent, a testgyakorlástól a munkaig. A hőkezelés lehet a titka a gyulladás és a merevség csökkentésének.
Ha nincs fűtőpadja, fontolja meg a forró zuhanyt, a fürdőkádot vagy a házi készítésű fűtőlapot. Ezek megadhatják azokat az eredményeket, amelyek szükségesek az újbóli mozgatáshoz.
