A meleg fürdőben történő áztatás számos szinten gyógyhat. A forró fürdő enyhíti a fájó izmokat és az ízületeket.
Esszenciális olajok hozzáadása a fürdőhöz a jegesedés lehet a tortán. Még több előnyt kínálnak, többek között azt is, hogy a fürdőfürdője luxus élményt nyújt.
Olvassa tovább, és tudjon meg többet az illóolajok és néhány olyan olaj felhasználásáról, amelyek megfelelőek lehetnek a fürdőjéhez.
Illóolajok kipróbálására
Levendula
A levendula népszerűsége részben annak gyengéd illata és az emberek hangulatára gyakorolt hatásának köszönhető. A levendulat gyakran használják a pihenés és az egyensúly elősegítésére, amely lehetővé teszi a nyugodtabb alvást.
Feszültségcsökkentő tulajdonságai révén hatékony hangulatnövelőt kínál néhány ember számára. A levendula enyhíti a fájdalmat és a gyulladást. Fejfájás és migrén kezelésére is felhasználható.
Citromolaj
A citrom és más citrusfélék illóolajai előnyeket mutattak az emberek számára, ha aromaterápiában használják őket.
Egy 2008-as tanulmány megállapította, hogy a citrom aromájának következetesen pozitív hatása van a vizsgálatban részt vevő emberekre.
Egy 2015. évi áttekintés szerint a citrom illóolajok antiszeptikus, gombaellenes, antimikrobiális, összehúzó és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer működéséhez.
A citrom és más citrusolajok nagyon érzékenyvé teszik a bőrt. Ne távozzon napfényen ezekkel az olajokkal a bőrén.
Eukaliptusz
Az eukaliptusz ropogós illata kissé erősebb és élesebb, mint a többi olaj. Érdemes lehet kevesebbet felhasználni, vagy keverni egy másik olajjal, például:
- édes narancs
- muskátli
- szantálfa
Sok ember ezt az olajat frissíti és stimulálja.
A gőz belégzése stimulálhatja az orrjáratok megnyitását, hasonlóan a mentolhoz vagy a kámforhoz (gondolom Vicks Vaporub). És hasonlóan ezekhez az olajokhoz, egy kicsit is messze megy, és a túl sok eukaliptusz-olaj irritáló lehet.
Az eukaliptuszolajat az ízületek és az izmok fájdalmainak enyhítésére is használják. Gyakran aromaterápiának használják masszázs alatt.
Vegye figyelembe, hogy sok ember allergiás az eukaliptuszra. Vigyázzon óvatosan, és vegye figyelembe a környéken fekvő gyermekeket, terhes nőket és háziállatokat.
Más népszerű illóolajfürdő-választások a következők:
- kamilla illóolaj
- füstölt füstölő illóolaj
- ylang ylang illóolaj
- citrusolajok, például a grapefruit, a citrom és a bergamott
Vásárolja meg a kívánt fürdőszobát
Az illóolajokkal való gyors, zavarmentes fürdéshez olyan késztermékeket találhat, amelyeket már illóolajokkal felitattak, például:
- fürdőbombák
- fürdőolajok
- testmosás
- szappanok
- folyékony szappan
- samponok és balzsamok
Készítsd el saját keverékedet
A jó esszenciális szabály a saját illóolaj-keverék elkészítésekor az, hogy egyfajta illóolajjal kezdjük, és mindig keverjük össze hordozóolajjal, mielőtt hozzáadnánk a fürdőhöz.
Miért? Mivel az olajok lebegnek a vízben és hajlamosak tapadni az olyan felületekre, amelyek érintkeznek, mint a bőre, a koncentrált illóolaj nagyobb valószínűséggel irritálja a bőrt, ha nem hígítják hordozóolajban.
Itt van a teendő, ha a saját fürdőjéhez illő illóolaj keveréket szeretne keverni.
A Tisserand Intézet 1-4 százalékos hígítási arányt javasol az illóolajok számára, amelyeket a fürdőben használni kíván. Hordozóolajként a növényi olajakat ajánlja.
- 10 ml (2 teáskanál) hordozóolaj
- 1 csepp illóolaj = 0,5%
- 3 csepp illóolaj = 1 százalék
- 6 csepp illóolaj = 2 százalék
- 9 csepp illóolaj = 3 százalék
- 12 csepp illóolaj = 4 százalék
Fürdőként való felhasználáshoz keverjen össze 5-20 csepp illóolajat egy evőkanál hordozóolajjal. A szállítóolaj opciói a következők:
- szőlőmag
- jojoba
- mandula
- argán olaj
Adja hozzá az olajkeveréket közvetlenül a fürdőbe való belépés előtt. A végén történő keverés segít biztosítani az olajok gyors elpárolgását.
A fürdőben pihenve dörzsölheti a csepp olajat a bőrére. Vagy dörzsölheti az olajkeveréket a bőrére, mielőtt a fürdőbe kerülne. Ez lehetővé teszi, hogy az olajok behatoljanak a bőrébe, és felszívódjanak a maximális előnyök érdekében.
Készítsen egy buborékfürdőt
Használjon kasztília szappant vagy testzselét, ha pezsgőfürdőt szeretne.
Hígítsa fel az illóolajat hordozóolajban. Keverje össze a hígított illóolajat kis mennyiségű folyadékkal egy kis üvegben. Erősen rázzuk össze, majd adjuk be, amíg a víz folyik. Adja hozzá még egyszer ezt a keveréket, mielőtt be akarsz lépni.
Használjon fürdőbombákat vagy masszázsolajokat
Itt található egy recept a saját fürdőbombáinak elkészítéséhez.
Arra is megtalálható, hogy illóolaj-keverékeket alkalmazzon a bőrére, amit meg lehet tenni fürdés közben. Használhat még néhány önmasszázs vagy akupresszúrás technikát.
Használja a zuhany alatt
Az aromaterápiához illóolajok használatához nem kell káddal rendelkeznie. Az illóolajok zuhany alatt történő felhasználásához adjon hozzá három-öt csepp illóolajat a zuhany falához vagy külső széléhez. A forró víz szétszórja az illatot.
Csináld és ne tedd
Keressen egy jó hírű márkát, amely valódi illóolajokat szolgáltat, és nem mesterséges pótlást vagy rossz minőségű olajat kínál. Számos gyógynövényes az olajmárkákat ajánlja a gyártó webhelye szerint.
Íme néhány fontos tipp, amelyet emlékeztetni kell az illóolajokra:
- Kerülje a karcolásokt vagy a bőrét. Ne használjon illóolajokat sérült, gyulladt vagy irritált bőrre.
- Vigyázzon a napfényre, amikor citrusolajakat alkalmaz a bőrére. A citrus illóolajai néha fényérzékenységet okozhatnak. Kerülje el a közvetlen napsugárzást bármilyen citrusolaj használata után.
- Az első használat előtt végezzen javítástesztet. Mivel koncentrált illóolajok, allergiás reakciókat vagy bőrirritációt okozhatnak. Ha illóolajat használ először, a teljes használat előtt végezzen bőrfolt-tesztet. Vigyen fel egy kis mennyiséget az alkarjára és várjon 24 órát, hogy megfigyelhető-e bármilyen reakció.
- Mindig hígítson illóolajokat. Az illóolajok koncentrálódnak, és használat előtt hígítani kell őket hordozóolajban.
Ki kerülje el az illóolajokat?
Forduljon orvosához vagy egy hiteles aromaterápiás szakemberhez, ha bármilyen egészségügyi problémája merül fel, vagy olyan gyógyszereket szed, amelyeket a forró fürdő vagy az illóolaj befolyásolhat. Ne használjon illóolajokat:
- terhes emberek
- szoptató emberek
- 1 évesnél fiatalabb csecsemők
12 év alatti gyermekek számára az illóolajokat óvatosan kell használni. Vegye figyelembe azokat a gyermekeket, akik a környezetben vannak, míg az olajok diffundálnak.
Illóolajok és háziállatok
Ne feledje, hogy az illóolajok irritáló hatásúak lehetnek, és mérgezőek lehetnek még a háziállatokra is, különösen a macskákra. Ha illóolajok diffundálnak a levegőbe, akkor háziállatainkat is kitéve.
Végezze el fürdőjét (és jó hatásait)
Szánjon időt a fürdő illóolajainak megismerésére és kipróbálására. Idővel a fürdő olajait testreszabhatja saját hangulatának és preferenciáinak.
Ha van ideje, készítsen napot vagy estét a fürdőidőből. Élvezze a forró csésze kamilla-, levendula- vagy borsmentateát mézzel. Szánjon időt - bármilyen időre.
Készítse el a kedvenc illóolajok keverékét.
Készítsen spray-t vagy görgőgömböt ezekről az illatokról, hogy egész nap magával vihesse. Használja alkotását napközben, amikor emlékeztetőre van szüksége a kikapcsolódáshoz. Lélegezzen mély lélegzetet, lélegezzen be és emlékezzen.
