Ez nem csak te
A „Nem csak te” egy Sian Ferguson mentálhigiéniai újságíró által írt oszlop, mely a mentális betegségek kevésbé ismert és alul tárgyalt tüneteinek feltárására szolgál.
Legyen állandó álmodozás, rögeszmés zuhanyzás vagy koncentrációs probléma, Sian először ismeri a hallás erejét: "Hé, nem csak te vagy." Noha ismeri a szélsőséges szomorúságot vagy szorongást, ennél sokkal több van a mentális egészségnél - szóval beszéljünk róla!
Ha kérdése van Siannal kapcsolatban, keresse fel őket Twitter segítségével.
Amikor a terapeutam először azt javasolta, hogy obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD) lehet, sok mindent éreztem.
Leginkább megkönnyebbülten éreztem magam.
De félek is. Tapasztalataim szerint az OCD az egyik legszélesebb körben félreértett mentális betegség - mindenki azt gondolja, hogy tudja, mi az, de valójában kevés ember teszi.
A legtöbb ember az OCD-t a gyakori kézmosással és a túlzott takarítással társítja, ám ez nem az, ami az.
Néhány OCD-ben szenvedő ember hihetetlenül foglalkozik a higiéniával, de sokan nem. Mint sokan, attól is aggódtam, hogy az OCD-ről való beszélgetés elbocsátással jár - de te nem vagy rögeszmésen rendezett! - ahelyett, hogy megértenék, még az embereknek is, akiknek jó szándéka volt.
Ahogy a neve is sugallja, az OCD olyan rögeszmékkel jár, amelyek behatoló, nemkívánatos, tartós gondolatok. Ez magában foglalja a kényszereket is, amelyek azok a szellemi vagy fizikai gyakorlatok, amelyek célja a gondolatok körüli szorongás csökkentése.
Legtöbbünknek ideges időnként zavaró, furcsa gondolatai vannak. Dolgozhatunk és gondolkodhatunk: "Hé, mi lenne, ha bekapcsolnám a gáztűzhelyet?" A probléma az, amikor ezeknek a gondolatoknak túlzott jelentést adunk.
Újra és újra visszatérhetünk a gondolathoz: Mi lenne, ha bekapcsolnám a gáztűzhelyet? Mi lenne, ha bekapcsolnám a gáztűzhelyet? Mi lenne, ha bekapcsolnám a gáztűzhelyet?
A gondolatok ezután nagyon szorongóvá válnak számunkra, annyira, hogy felveszünk bizonyos kényszereket vagy megváltoztatjuk napi rutinunkat, hogy elkerüljük ezeket a gondolatokat.
Ha valaki OCD-ben van, a gáztűzhely minden reggel tízszer történő ellenőrzése kényszer lehet a stresszes gondolatok enyhítésére, míg másoknak olyan ima lehet, amelyet megismételnek maguknak, hogy megbirkózzanak a szorongással.
Az OCD középpontjában a félelem vagy a bizonytalanság van, tehát ez egyáltalán nem korlátozódik a baktériumokra vagy az otthon leégésére.
Az OCD egyik formája a szkrupulozitás, amelyet gyakran „vallási OCD-nek” vagy „erkölcsi OCD-nek” hívnak
„A szigorúság olyan OCD-téma, amelyben az emberek túlságosan aggódnak attól a félelemtől, hogy valamit tesznek, amely ellentétes a vallási meggyőződésükkel vagy erkölcstelen” - mondja Stephanie Woodrow, az OCD kezelésére szakosodott tanácsadó.
Tegyük fel, hogy a templomban ülsz, és egy káromkodásos gondolat keresztezi a fejed. A legtöbb vallásos ember rosszul fogja érezni magát, de akkor továbblép a gondolatból.
A szkrupulositású emberek azonban küzdenek annak érdekében, hogy elengedjék ezt a gondolatot.
Nagyon sok bűntudatot fognak érezni, mert a gondolat átlépte a gondolataikat, és attól tarthatnak, hogy megsértik Istent. Órákat töltenek ennek kipróbálására, vallásos szövegek olvasásával, imádkozással és olvasással. Ezek a kényszerek vagy rituálék célja a szorongásuk csökkentése.
Ez azt jelenti, hogy a vallás aggodalomra ad okot számukra, és küzdenek azért, hogy valóban élvezzék a vallási szolgáltatásokat vagy gyakorlatokat.
A megszorítások (vagy tartós, tolakodó gondolatok), amikor a szkrupulozitásról van szó, az alábbiakat lehet aggódni:
- sérti Istent
- bűn elkövetése
- tévesen imádkozik
- a vallási tanítások téves értelmezése
- a "rossz" istentiszteleti helyre megy
- bizonyos vallási gyakorlatokban való részvétel „tévesen” (pl. egy katolikus ember attól tarthat, hogy nem keresztezi magát helyesen, vagy egy zsidó ember attól tarthat, hogy nem visel tökéletesen a tefillint a homlokuk közepén)
A kényszerek (vagy rituálék) tartalmazhatják:
- túlzott imádkozás
- gyakori vallomás
- megnyugtatást kér a vallási vezetõktõl
- elkerülve az olyan helyzeteket, ahol erkölcstelen cselekedetek történhetnek
Természetesen sok vallásos ember bizonyos mértékben aggódik a fenti kérdések némelyike miatt. Például, ha hiszel a pokolban, valószínűleg aggódsz amiatt, hogy legalább egyszer odautazol.
Tehát, megkérdeztem Woodrow-t, mi a különbség a nem kóros vallási aggodalmak és a tényleges OCD között?
"A legfontosabb az, hogy a szkrupulitású emberek nem élvezik hitük / vallásuk semmilyen aspektusát, mert mindig félnek" - magyarázza. "Ha valakit bosszant valaki, vagy attól tart, hogy bajba kerül a valami kihagyása, akkor lehet, hogy nem szeretik vallási gyakorlataikat, de nem félnek attól, hogy rosszul cselekszik."
A szkrupulozitás nem korlátozódik csupán a vallásosra: erkölcsi szkrupulozitása is megvan
"Ha valaki erkölcsi skrupulozitású, akkor attól tarthatnak, hogy nem bánnak egyenlően az emberekkel, hazudnak, vagy rossz motívumai vannak valami cselekedetekhez" - magyarázza Woodrow.
Az erkölcsi szkrupulozitás néhány tünete a következők miatt aggódik:
- hazugság, akár akaratlanul is (amely magában foglalhatja a félelmet mulasztás elmulasztása vagy az emberek véletlen megtévesztése miatt)
- tudattalanul megkülönböztető embereket
- etikailag önérdeken kívül cselekszik, ahelyett, hogy másoknak segítsen
- vajon az etikus döntések valóban jobbak-e a jobb érdekében
- függetlenül attól, hogy valóban „jó” ember vagy-e vagy sem
Az erkölcsi szkrupulozitással kapcsolatos rituálék így nézhetnek ki:
- altruista dolgokat csinál, hogy „bizonyítsa” magának, hogy jó ember vagy
- információk megosztása vagy megismétlése, hogy véletlenül ne hazudjon az embereknek
- órákon át vitát folytat a fejedben
- megtagadja a döntések meghozatalát, mert nem tudja kitalálni a „legjobb” döntést
- megpróbál "jó" dolgokat tenni, hogy pótolja a "rossz" dolgokat
Ha ismeri Chidi-t a „Jó helyről”, tudni fogja, mire gondolok.
Chidi, az etikai professzor megszállottja a dolgok etikájának mérlegeléséről - annyira, hogy jól működik, elrontja másokkal fennálló kapcsolatait, és gyakori hasadékot kap (a szorongás általános tünete!).
Bár határozottan nem tudok diagnosztizálni egy kitalált karaktert, Chidi nagyjából úgy néz ki, mint az erkölcsi OCD.
A szkrupulozitás kezelésének természetesen az a problémája, hogy valójában kevés ember tudja, hogy létezik.
Az etikai vagy vallási kérdések iránti aggodalom nem mindenkinek hangzik rosszul. Ez, azzal a ténnyel, hogy a OCD gyakran tévesen jelenik meg és félreértik, azt jelenti, hogy az emberek nem mindig tudják, milyen jelzéseket kell figyelni, vagy hol kell fordulni segítségért.
"Tapasztalataim szerint időbe telik, míg rájönnek, hogy túl sok és felesleges, amit tapasztalnak" - mondja Michael Twohig, az Utah Állami Egyetem pszichológiai professzora a Healthline-nak.
"Általában úgy gondolják, hogy ez a hűség része" - mondja. „Valaki kívülről általában belép, és azt mondja, hogy ez túl sok. Nagyon hasznos lehet, ha az ember megbízható, vagy vallási vezető.
Szerencsére a megfelelő támogatással a skrupulositás kezelhető
Az OCD-t gyakran kognitív viselkedésterápia (CBT), különös tekintettel az expozíció és a válasz megelőzésére (ERP) kezelik.
Az ERP gyakran magában foglalja rögeszmés gondolatainak anélkül, hogy kényszerítő magatartásban vagy rituálékban vesz részt. Tehát, ha úgy gondolja, hogy Isten utál téged, ha nem imádkozik minden este, akkor szándékosan kihagyhatja az imák egyik esteét, és kezelheti az ezzel kapcsolatos érzéseit.
Az OCD terápiájának másik formája az elfogadás és elkötelezettség terápia (ACT), a CBT olyan formája, amely magában foglalja az elfogadás és az éberség módszereit.
Twohig, aki széles körű szakértelemmel rendelkezik az OCD kezelésére vonatkozó ACT-vel kapcsolatban, nemrégiben dolgozott egy olyan tanulmányon, amely kimutatta, hogy az ACT ugyanolyan hatékony, mint a hagyományos CBT az OCD kezelésére.
Egy másik akadály az OCD-ben szenvedők számára az, hogy gyakran attól tartanak, hogy a skrupulositás miatt elbánják őket, Twohig szerint el fogják távolítani őket a hitüktől. Valaki attól tarthat, hogy terapeuta elriasztja őket attól, hogy imádkozzanak, vallási összejöveteleken járjanak vagy Istenben higgyenek.
De nem erről van szó.
A kezelés célja az OCD rendellenességének kezelése. Ez nem arról szól, hogy megpróbálja megváltoztatni a hitét vagy meggyőződését
Fenntarthatja vallását vagy meggyőződését, miközben kezelni tudja OCD-jét.
Valójában a kezelés segíthet abban, hogy jobban élvezze a vallását. "Tanulmányok kimutatták, hogy a kezelés befejezése után a vallásos skrupulozitású emberek valóban jobban élvezik a hitüket, mint a kezelés előtt" - mondja Woodrow.
Twohig egyetért. Egy 2013. évi tanulmányon dolgozott, amely a szkrupulozitás miatt kezelt emberek vallási hiedelmeit vizsgálta. A kezelés után azt találták, hogy a szkrupulozitás csökkent, de a vallásosság nem - más szavakkal, képesek voltak fenntartani a hitüket.
„Általában azt mondom, hogy terapeutaink célja az, hogy segítsük az ügyfelet megtenni azt, ami a legfontosabb számukra” - mondja Twohig. "Ha számukra fontos a vallás, szeretnénk segíteni az ügyfelet a vallás értelmesebbé tételében."
A kezelési terv magában foglalhatja a vallási vezetõkkel való beszélgetést, akik segíthetnek egészségesebb kapcsolat kialakításában a hiteddel.
"Néhány papság tagja, akik szintén OCD terapeuták, és gyakran bemutatják az egyensúlyt a vallás miatt, amit" meg kellene tenniük ", szemben azzal, amit az OCD szerint az embernek meg kell tennie" - mondja Woodrow. "Mindannyian egyetértenek abban, hogy egyetlen vallási vezető soha nem tartja jónak vagy segítőkésznek a [szkrupulozitás] rítusokat."
A nagy hír az, hogy az OCD kezelése bármilyen formában lehetséges. A rossz hír? Nehéz kezelni valamit, hacsak nem ismerjük fel annak létezését.
A mentális betegség tünetei oly sok váratlan és meglepő módon jelenhetnek meg, annyira, hogy sok szorongást megtapasztalhatunk, mielőtt összekapcsolnánk mentális egészségünkkel.
Ez annak a sok oknak az oka, hogy továbbra is beszélnünk kell a mentális egészségről, a tünetekről és a kezelésről - még akkor is, és különösen akkor, ha küzdelmeink akadályozzák azon képességünket, hogy folytatjuk azt, ami a legfontosabb számunkra.
Sian Ferguson szabadúszó író és újságíró, Dél-Afrikában, Grahamstownban. Írásai a társadalmi igazságossággal és az egészséggel kapcsolatos kérdésekkel foglalkoznak. A Twitteren kapcsolatba léphetsz vele.
