Belly Bulge Típusok és Mit Tehetsz Ezek Kezelésére

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Nem minden hasi duzzanat a túlzott zsír vagy a súlygyarapodás eredménye. Még ha a súlygyarapodás is oka, a test egy bizonyos részén nem található gyors megoldás, vagy hogyan lehet lefogyni.

Túl sok kalória bevétele súlygyarapodást okozhat, de a kiálló vagy kifejezett has is hormonok, puffadás vagy más tényezők következménye lehet.

Olvassa el tovább, hogy megismerje a hasi duzzanat lehetséges okait és mit tehet meg ezzel.

A hasi duzzanat típusai

puffadás

A puffadás a nyomás vagy duzzanat érzése a gyomorban. A leggyakoribb okok a csapdába esett gáz vagy az, hogy túl sokat esznek rövid idő alatt. A puffadás érzése hasfeszültséget okozhat, amely a hasának látható duzzanatát vagy meghosszabbodását jelenti.

Az ömlesztés akkor fordul elő, amikor a felfúvódás érzése az agyát reagáltatja a membrán lefelé mozgatásával és a hasfal izmainak pihenésével.

A puffaság és a túl sok evés mellett a puffadás egyéb gyakori okai a következők:

• székrekedés
• irritábilis bél szindróma (IBS)
• bizonyos nőgyógyászati állapotok, például petefészek ciszták
• bakteriális fertőzések
• gastroparesis, amely késlelteti a gyomor ürülését

Mellékvese stressz zsír

A stressz egy természetes válasz az észlelt fenyegetésre. Ha fenyegetéssel szembesül, az ideg- és hormonális jelek kombinációja azt eredményezi, hogy a mellékvesék felszabadítják az adrenalin, a kortizol és más stresszhormonokat.

A stressz általában rövid élettartamú, és a tested normalizálódik. A folyamatos stresszel szemben a test ebben az állapotban marad. Bizonyítékok vannak arra, hogy a krónikus stressz növeli a hasi zsírt és a hasi elhízást okozó ételek iránti igényt.

Terhesség utáni has

A teste terhesség alatt számos változáson megy keresztül, és a hasi növekedés a legnyilvánvalóbb. Annak ellenére, hogy szüléskor kb. 13 fontot veszítesz, valószínű, hogy ennél többet szereztél a terhesség alatt.

A has hasadása a folyadék-visszatartás vagy a hasi elválasztás (diastasis recti) következménye lehet.

A hasi elválasztás előfordulhat terhesség alatt vagy után. Ez akkor fordul elő, amikor növekvő méhével a hasban párhuzamosan futó két hosszú izom elválasztja egymástól.

Menopauzális hormonális hasi duzzanat

A menopauza általános következménye a súlygyarapodás. A súlygyarapodást elősegítő hormonális változások a perimenopauza idején kezdődnek, néhány évvel a menopauza előtt.

A menopauzás súlygyarapodás elsősorban a hasat érinti. Azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a hasi zsírhoz az élet ezen szakaszában:

• hormonok ingadozása, például ösztrogén
• inzulinrezisztencia
• csökkent izomtömeg
• alvásmegvonás

Sörhas

Noha a tanulmányok nem találtak kapcsolatot a sör és a hashéj között, vannak olyan okok, amelyek miatt a sör ivása nagy hasa lehet. Minél többet inni, annál több kalóriát fogyaszt, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

A sört komlóval készítik, a komló fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek növényi vegyületek, amelyek hasonló hatással vannak a női nemi hormon ösztrogénjére. Noha nem bizonyították, vannak spekulációk, hogy a sörben található fitoösztrogének megváltoztatják a testét a haszsír tárolásában.

Élelmiszer-intolerancia

Az élelmiszer-intolerancia, amelyet nem szabad összekeverni az élelmiszer-allergiával, bizonyos élelmiszerek emésztése nehézségekbe ütközik. Élelmiszer-érzékenységnek is nevezik. Az utóbbi években sokkal gyakoribbá vált, és a világ népességének körülbelül 20 százalékát érinti.

Az étel-intolerancia puffadást okozhat, miután bizonyos ételeket evett. A puffadás és a széthúzott hasérzés mellett más tünetek is lehetnek, például gáz, gyomorfájdalom és hasmenés.

A tejtermék, a glutén és a koffein általános élelmiszer-intolerancia.

Általános súlygyarapodás

Noha a súlygyarapodás elterjedhet az egész testben, egyes emberek hajlamosabbak a hashíz növelésére, mint mások. A súlygyarapodás általában azért jár, mert több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a normál testi funkciók és a testmozgás során eléget.

Az alvásmentesség és a stressz szintén összekapcsolódott a túllehetéssel és a súlygyarapodással.

Hogyan lehet megszabadulni a hasi dudorról

Megszabadulhat a hasi dudoroktól, de az, hogy hogyan csinálod, az okától függ.

Diéta és testmozgás

Az aktivitási szint növelése, valamint az egészségesebb ételek és kevesebb kalória fogyasztása segíthet elveszíteni az általános testsúlyát.

A testsúlycsökkenést nem lehet a test egy bizonyos részére korlátozni, ám a következő javaslatok segíthetnek a hasának csökkentésében:

• Egyél több rostot, hogy rendszeresen tartsa a bélét és lefogyjon.
• Korlátozza az alkoholt, amelyet összekapcsoltak a hasi elhízással.
• Kerülje a magas cukor-, transz-zsírtartalmú és finomított szénhidráttartalmú ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a puffadáshoz.
• Igyon sok vizet az étvágyának ellenőrzéséhez és a székrekedés megelőzéséhez.
• Emelje fel a súlyokat, és végezzen más ellenállási edzést, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a hasi zsírt.
• Végezzen aerob testmozgást, amely az egyik leghatékonyabb gyakorlat a zsigeri zsír megszabadulásához.
• Végezzen olyan ab gyakorlatokat, amelyek a magjára összpontosítanak, például deszkák, hidak és felülések.

Gyógyszerek

Egyes gyógyszerek segíthetnek a hasi duzzanatnál, ideértve:

• rostkiegészítők és gyengéd hashajtók a székrekedés enyhítésére
• probiotikumok, amelyek segíthetnek a fogyásban és csökkentik a puffadást
• gyógyszerek az IBS kezelésére
• hormonpótló terápia (HRT) menopauza esetén

Csökkentse a stresszt

A stressz enyhítésére szolgáló módszerek megtalálása segíthet fogyni és javíthatja általános egészségi állapotát.

Megpróbálhatod:

• relaxációs technikák, például meditáció és jóga
• időt tölteni szeretteivel vagy háziállatokkal
• zenét hallgatni
• sétálni vagy kerékpározni
• csinál valamit, amit élvez
• meleg fürdő

Több aludni

Ha elég alszik, segíthet csökkenteni a testsúlyát és kezelni a stresszt. Célja hét-nyolc óra éjszakánként, amikor csak lehetséges.

Néhány módszer a jobb alváshoz:

• csinálj valamit pihentető ágy előtt
• kerülje a képernyő idejét egy-két órával lefekvés előtt
• tegye alvó környezetét a lehető legkényelmesebbé
• forduljon orvoshoz, ha gyakran fáradtan ébred fel vagy nehezen tud aludni

Sebészet

A műtét felhasználható a terhesség vagy más típusú törzs által okozott hasi elválasztás korrigálására.

Ha zavarja a hasi duzzanat, egy kozmetikai eljárás, például hasi bedugás vagy zsírleszívás csökkentheti a hasi zsírmennyiséget. Forduljon képzett kozmetikai sebészhez, hogy tanácsot kapjon az Ön számára megfelelő eljárásról.

Mi határozza meg a zsíreloszlást

Lehetséges, hogy megteszel valamit a test zsírtartalmával kapcsolatban, ám a befolyásától független tényezők határozzák meg a zsír eloszlását.

A zsírtartalmat a következő határozza meg:

• kor
• szex
• genetika
• hormonszint

Elvitel

Lehetősége van arra, hogy hasi duzzadása túl sok hamburger vagy sör, egészségi állapot vagy hormonja eredménye. Az életmód megváltoztatása, például a diéta és a testmozgás, valamint az orvosi és kozmetikai kezelések mind az okától függően segít megszabadulni a hasi duzzanattól.