Ha arca van az alma-ecet kortyolgatásának gondolatánál, vagy úgy gondolja, hogy az ecetet salátaöntetekre kell hagyni, hallgass minket.
Csak két összetevővel - almaecettel és vízzel - ez az almaecet (ACV) ital az egyik legegészségesebb ital.
Az almaecet előnyei
- segíti a vércukorszint szabályozását
- csökkentheti a testzsír tömegét
- elősegíti a teltség érzését
Ez már régóta társult a fogyáshoz, és a tanulmányok összekapcsolták az ecetbevitelt a testzsír tömeg és a derék kerületének csökkentésével 12 hetes időszakban.
Ezenkívül az ACV étkezés közben történő fogyasztása elősegíti a telítettség és teljesség érzetét, miközben csökkenti a vércukorszintet. Valójában egy kisméretű vizsgálatban korlátozott mennyiségű ecet találta meg a vércukorszint több mint 30% -át 95 perc elteltével, miután az egyszerű szénhidrátokat, például a fehér kenyeret fogyasztotta.
Összekapcsolódott a PCOS-tünetek javulásával is egy kis tanulmányban, amelyben a résztvevők napi 15 ml (1 evőkanál) ACV-t fogyasztottak több mint 90 napig.
Az ideális napi mennyiség attól függ, hogy mit akarsz ellensúlyozni. Például, ha vércukorszintjét kívánja kezelni, 1-2 evőkanál (6-8 uncia vízben hígítva) étkezés előtt ajánlott, míg napi 1 evőkanál (hígítva) segíthet a PCOS-tünetek ellensúlyozásában.
Az ACV-t mindig vízzel kell hígítani, és soha nem szabad egyenesen fogyasztani, mivel az ecetsav megégetheti a nyelőcsőjét
Próbálja ki: Adjon hozzá egy frissen friss citromfényt ehhez az ACV italhoz, hogy felszabadítsa. Édesítéshez vagy az ecet aromájának kevésbé csípõssé tételéhez fontolja meg a friss mentalevél, a cukor nélküli hozzáadott gyümölcslé kifröccsenését vagy a csepp folyékony stevia vagy a juharszirup hozzáadását is.
ACV ital recept
Csillagösszetevő: almaecet
Hozzávalók
- 8 oz. hideg szűrt víz
- 1 evőkanál. almaecet
- jég
- 1 teáskanál friss citromlé vagy citromos szelet (opcionális)
- édesítőszer (opcionális)
Útvonal
- Keverje hozzá az almaecet egy pohár hideg szűrt vízhez. Adjon hozzá egy csepp citromlé, citrom szeletek és jég, ha szükséges.
- A változatokat lásd a fenti javaslatokban.
Tiffany La Forge professzionális szakács, receptfejlesztő és élelmiszeríró, aki a Pastnips és Sütemények blogot működteti. Blogja a valódi ételekre összpontosít a kiegyensúlyozott élet érdekében, szezonális receptekre és elérhető egészségügyi javaslatokra. Amikor nincs a konyhában, Tiffany jóga, túrázás, utazás, biokertészet és a corgiával, a kakaóval lóg. Látogassa meg a blogjában vagy az Instagram-on.
