Becslések szerint az amerikaiak kb. 80% -a szenved hátfájást valamikor élettartama alatt. A súlyosságától függően a hátfájás és az ahhoz kapcsolódó gyulladás olyan gyengítő lehet, hogy nehéz lehet a munka, a hobbi és a mindennapi mozgás.
Az akut (rövid távú) hátfájás miatt ágy pihenésre és fájdalomcsillapításra lehet szükség, de a krónikus (hosszú távú) esetekben életmód módosítása szükséges. Az egyik ilyen megoldás lehet az illóolajok használata.
Illóolajokat nyernek egyes növények leveleiből, magjaiból, virágaiból, gyümölcséből és kéregéből. Az illóolajokat aromaterápiában használják, vagy hígítják és helyileg alkalmazzák. A klinikai kutatások kimutatták, hogy ezek közül az olajok közül néhány enyhítheti a test különféle betegségeit, ideértve a fájdalmat is.
A legjobb illóolajok a hátfájáshoz
Az összes rendelkezésre álló illóolaj-választás esetén zavaró lehet tudni, melyik segíthet a hátfájás kezelésében. A következő olajok segíthetnek.
1. Borsmenta olaj
Talán a mentolos felhanggal legismertebb borsmentaolaj a természet egyik leghatékonyabb fájdalomcsillapítója. A tiszta borsmentaolaj legalább 44% tiszta mentoltartalommal rendelkezik, amelyet széles körben használnak különféle forrásokból származó fájdalmakhoz.
2. Télzöld olaj
A borsmentahez hasonlóan a télzöld olaj hasonló fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Pontosabban, a wintergreen metil-szalicilátot tartalmaz, amely hasonló az aszpirinnel. Forduljon orvosához, ha vérhígítót vagy más gyógyszert szed, mivel a télvirág növeli a vérzés kockázatát.
3. citromfű olaj
A citromfű olajat gombaellenes tulajdonságaik miatt széles körben tanulmányozták. Egy egerekkel végzett vizsgálatban megvizsgálták annak figyelemre méltó gyulladásgátló tulajdonságait. A gyulladás csökkentése a fájdalom csökkentéséhez vezethet, ám emberekben vizsgálatok szükségesek.
4. Gyömbérolaj
A főzés során gyakran használt gyömbérnek a fűszerházon kívül más hatása is van. Legjelentősebb előnyei a gyulladásgátló tulajdonságok, például a rheumatoid arthritis 2016-os tanulmánya.
5. Levendulaolaj
Mint az egyik legszélesebb körben tanulmányozott és népszerű illóolaj, a levendula többcélú olajként szolgál számos különféle betegséghez. Egy klinikai áttekintés szerint a levendulaolaj enyhítheti a fejfájást és az izomfájdalmat. Az ilyen előnyök hátfájásba is átterjedhetnek.
6. Eukaliptusz-olaj
A gyulladásgátló és antibakteriális tulajdonságairól ismert, hogy az eukaliptusz olaj fájdalomcsillapító hatással lehet az izmokra és az ízületekre. Egy 2015. évi klinikai áttekintés szerint az olaj ígéretes olyan betegségek kezelésére, mint az ízületi gyulladás, az influenza és a sebek.
7. Római és német kamillaolajok
Míg a kamilla leginkább nyugtató és nyugtató tulajdonságairól (az oka annak, hogy sok ember inni kamilla teát), az illóolajnak más jelentős előnyei vannak. Ide tartoznak a csökkent izomgörcsök és az általános gyulladás. A kamilla használatakor vigyázzon, ha parlagfű allergiája van, mivel a növények ugyanabból a családból származnak.
8. Rozmaringolaj
A rozmaring nem csupán főzőnövény. A rozmaring illóolaj klinikailag bizonyítottan előnyös. Ide tartoznak a reumás rendellenességek csökkent fájdalma és a menstruációs görcsök. Az ilyen gyulladásgátló és fájdalomcsillapító hatások a hátfájás esetén is hasznosak lehetnek.
9. Szantálfaolaj
A szantálfaolaj gyulladásgátló tulajdonságokat tartalmaz. Az ilyen hatásokat tanulmányozták a vény nélkül kapható gyógyszerek hasonló hatásának szempontjából. A hátsó gyulladás csökkentése szantálfaolajjal szintén csökkentheti a fájdalmat.
Hogyan használjuk illóolajokat a hátfájáshoz
A hátfájáshoz megfelelő illóolajok megtalálása még csak a kezdet. Ezután meg kell tudnia, hogyan kell ezeket megfelelően használni, hogy ne érintse meg a bőrirritációt vagy egyéb mellékhatásokat. Az illóolajok aromaterápiában belélegezhetők, vagy hígíthatók, helyileg felviselhetők a hátára, vagy használhatók fürdőben.
Helyileg alkalmazza
Az illóolajok felhasználhatók masszázs alatt vagy közvetlenül a hátára gördíthetők, de előbb meg kell hígítani.
Keverjen össze legfeljebb 6 csepp kiválasztott olajat 6 teáskanál hordozóolajjal, például jojoba vagy olívaolajjal. Helyezze el a hígított olaj javításának vizsgálatát egy kis bőrfelületen. 24 óra elteltével, ha nincs irritáció, valószínűleg biztonságosan használhatja az olajat egy nagyobb bőrfelületen, például a hátán.
Vigye fel a hígított keveréket hátuljára, enyhén masszírozva, hogy jobban felszívódjon. Mielőtt megérinti az arcát, mosson kezet, mivel nem akarja irritálni a szemét. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy az olaj ne kerüljön a szájába.
Lélegezzük be őket egész nap
Egy másik módszer az illóolajok belégzése a fájdalom és gyulladás kezelésére. Adjon hozzá néhány csepp tiszta illóolajat a vízbe egy diffúzorban, és hagyja futtatni otthonában vagy irodájában. Szükség szerint egész nap több olajat vagy vizet adhat a diffúzorhoz.
Vegyen be illóolajjal infuzált fürdőt
Ha fáj a hát, a meleg és pihentető fürdő segíthet enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást. Bónuszként hígított illóolajokat adhat a fürdővízéhez is, 10 csepp hozzáadásával a folyó vízhez. Ügyeljen arra, hogy a kádba lépjen be és onnan, ha az olajok csúszósá teszik a felületet.
Mellékhatások és óvintézkedések
Az utasításoknak megfelelő használat esetén az illóolajok nem okozhatnak jelentős mellékhatásokat. Bőrkiütés és -irritáció előfordulhat megfelelő hígítás vagy tapasz-tesztelés előtt.
Beszéljen orvosával, ha terhes, szoptat, vagy ha bármilyen mögöttes betegsége van. Ne feledje, hogy az aromaterápia hatással lehet a háziállatokra, gyermekekre és másokra a környéken. Ne feledje, hogy az illóolajok rendkívül hatékonyak. Ne vegye be szájon át, és ne használja a szeméhez vagy a szemének közelében.
Egyéb házi fájdalomcsillapítók
A hátfájás összetettsége átfogó kezelési tervet igényel. Nemcsak a fájdalom enyhítésére kell összpontosítania, hanem meg kell küzdenie a gyulladás elleni küzdelmet is, amely hozzájárulhat a hátfájáshoz.
Egyéb kezelések közé tartozik
- gyulladásgátló étrend
- alapvető gyakorlatok az izmok és az erő erősítésére a hát védelme érdekében
- jég- és hőkezelés
- masszázs
- a fizikai aktivitás
- fizikoterápia
- kurkuma a gyulladás csökkentésére
- jóga és egyéb gyakorlatok, amelyek magában foglalják a nyújtást és a rugalmasságot
Elvitel
A tudományos kutatás és az anekdotikus bizonyítékok egyre inkább támogatják az illóolajokat különféle betegségek esetén, ideértve a hátfájást is.
Fontos ezeket biztonságosan használni az allergiás reakciók elkerülése érdekében. Az illóolajok nem gyógyítják a hátfájást. A hát erősítéséhez más jogorvoslati lehetőségeket kell végrehajtania, például a testmozgást.
Forduljon orvoshoz, ha a hátfájás a kezelés ellenére továbbra is fennáll vagy rosszabbodik.
