Folytatva a figyelmes meditációt, ideje beszélni az önreflexióról. A mindennapi élet elfoglaltsága miatt nehéz lehet befelé fordulni, és gondolatainkra és érzéseinkre gondolkodni. Az önmegfigyelés - vagy önreflexió - bepillantást idézhet elő, amely megváltoztathatja azt, ahogyan látjuk magunkat és a körülöttünk lévőket.
Ötletek az önreflexióhoz
Szeretné tudni, hová irányíthatja önreflekcióját? Íme néhány elgondolkodtató kérdés az induláshoz:
- Hogyan jelenik meg a félelem az életemben? Hogyan visszatart engem?
- Milyen módon lehet jobb barát vagy partner?
- Mi az egyik legnagyobb sajnálom? Hogyan lehet elengedni?
Egy másik hasznos tipp a szociálpszichológusok szerint a szorgalmasabb gondolatok és érzések távolról történő vizsgálata.
Ehhez próbálj meg beszélgetni magaddal harmadik személyben. Ez a „harmadik személy önbeszélgetése” csökkentheti a stresszt és enyhíti a negatív érzelmeket.
Holnap: Menj tovább, sétálj.
Juli Fraga engedéllyel rendelkező pszichológus, San Francisco-ban, Kaliforniában található. PsyD-vel végzett az Észak-Colorado Egyetemen, majd posztdoktori ösztöndíjban vett részt az UC Berkeley-ben. A nők egészségétől szenvedélyesen meleg, őszinte és együttérző megközelítéssel tart minden ülésén. Nézze meg, mit készít a Twitter-en.
