Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A nyelvtisztítást a keleti világban évszázadok óta gyakorolják. A tanulmányok arra utalnak, hogy a nyelv rendszeres tisztítása csökkentheti a nem kívánt szája baktériumokat, amelyek rossz légzést, bevont nyelvet, lepedékképződést és más orális egészségi állapotot okozhatnak.
Egyes kutatások szerint a nyelvkaparók a leghatékonyabb eszköz. A nyelv tisztításához használhat fogkeféket és szájvizeket is.
Olvassa el tovább, hogy többet megtudjon ezekről a nyelvtisztító módszerekről, azok előnyeiről és használatáról.
A legjobb orális egészségügyi gyakorlatok
A nyelvtisztítás mellett a jó szájüreg magában foglalja:
- naponta kétszer fogmosással, fluortartalmú fogkrémmel
- naponta fogselyem
- egy kiegyensúlyozott és tápláló étrend fogyasztása
- évente legalább kétszer fogorvos látogatása szakmai tisztítás és szóbeli vizsgálat céljából
A nyelvkaparók a leghatékonyabbak
Mind a nyelvkaparók, mind a fogkefék kiküszöbölhetik a nyelv baktériumait, de a legtöbb tanulmány kimutatta, hogy a nyelvkaparó használata sokkal hatékonyabb, mint a fogkefe használata.
Egy 2006-os áttekintés két, a nyelv tisztításával és a rossz levegővel kapcsolatos tanulmányt vizsgált, és megállapította, hogy a nyelvkaparók és tisztítószerek hatékonyabbak voltak a fogkeféknél, mint a fogkefék az illékony kénvegyületek csökkentésében, amelyek légszagot okoznak.
Így tisztíthatja meg nyelvét nyelvkaparó segítségével:
- Válasszon egy nyelvkaparó műszert. Ez lehet műanyag vagy fém. Félre hajlítva lehet V alakú, vagy tetején lekerekített élű fogantyúval rendelkezik. Vásároljon online nyelvcsiszolókat.
- Fedd ki a nyelved, amennyire csak tudsz.
- Helyezze a nyelvkaparót a nyelv hátsó része felé.
- Nyomja meg a kaparót a nyelvén, és nyomása közben mozgassa a nyelv eleje felé.
- Futtassa a nyelvkaparót meleg víz alatt, hogy a készülékből eltávolítson minden szennyeződést és baktériumot. Nyissa ki a felesleges nyálból, amely a nyelv lekaparása során felhalmozódhat.
- Ismételje meg még egyszer a 2-5. Lépést. Szükség szerint állítsa be a nyelvkaparó elhelyezkedését és a rá gyakorolt nyomást, hogy elkerülje a gag reflext.
- Tisztítsa meg a nyelvkaparót és tárolja a következő felhasználásra. Napi egyszer vagy kétszer lekaparhatja a nyelvét. Ha meggondolódik a folyamat során, a hányás elkerülése érdekében a reggeli elfogyasztása elõtt megkaparhatja a nyelvét.
Hogyan tisztítsa meg a nyelvét egy fogkefével
Bár a fogkefe használata kevésbé hatékony, mint a nyelvkaparó használata, könnyebb lehet a használata - különösen, ha már napi kétszer fogmosást végez.
Így tisztíthatja meg nyelvét egy fogkefével:
- Válasszon puha sörtéjű fogkefét; kefék vásárlás online.
- Hajlítsa ki a nyelvét, amennyire csak eléri.
- Helyezze a fogkefét a nyelv hátuljára.
- Enyhén előre és hátra kefe a nyelvén.
- Kihúzzon a kefe során megjelenő nyálból, és meleg vízzel öblítse ki a fogkefét.
- Tisztítsa meg a nyelvét olyan gyakran, amíg megmosja a fogait.
Ha a nyelv elszíneződött, akkor keresse meg 1 rész hidrogén-peroxiddal és 5 rész vízzel naponta egyszer. Az ilyen típusú tisztítást követően öblítse ki a száját vízzel.
Tisztíthatják-e meg a szájon át a szája öblítését?
A szájöblítés - különösen ha fogmosással kombinálva - elősegítheti a nyelv és a száj más részeinek megtisztítását.
Fontolja meg a hatóanyagokat tartalmazó terápiás szájvíz használatát a szájban levő baktériumok elpusztítására, amelyek rossz légzést és egyéb feltételeket okozhatnak. A szájvizeket a pulton keresztül vagy online találhatja meg.
Arra is kérheti orvosát vagy fogorvosát, hogy írjon fel egyet az Ön számára. A legjobb szájápoláshoz kövesse a szájvíz utasításokat.
A nyelv megtisztításának előnyei
Számos tanulmány rámutat a nyelv tisztításának előnyeire:
Csökkenti a kénvegyületeket, amelyek rossz légzést okoznak
A Journal of Periodontology 2004-es tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a nyelvkaparó használata hozzájárult az illékony kénvegyületek csökkentéséhez, amelyek rossz légzést okoznak. Egy nyelvkaparó eltávolította ezeknek a vegyületeknek 75% -át, egy fogkefe 45% -ot.
Csökkenti a nyelv baktériumait
A BMC Oral Health 2014. évi tanulmánya megállapította, hogy a nyelvtisztítás csökkentette a nyelv baktériumait, de ez a szint csak akkor marad alacsony, ha a nyelv tisztítása rendszeresen zajlik. A cikk arra a következtetésre jutott, hogy mind a fogait, mind a száját rendszeresen meg kell tisztítania a jó szájon át.
Hozzájárul a frissesség érzéséhez
Az Amerikai Fogorvosok Szövetsége nem azonosítja a nyelvtisztítást a rossz levegő csökkentésével, de arra a következtetésre jutott, hogy a nyelv megtisztítása hozzájárulhat a száj frissebb érzéséhez, amelyet élvezhet.
Csökkenti a lepedéket
A gyermekektől származó plakk 2013-as tanulmánya a International Journal of Clinical Pediatric Dentistry-ban megállapította, hogy a nyelv rendszeres tisztítása fogkefével vagy kaparóval csökkenti a plakk szintjét.
Megváltoztathatja az ízérzékelést
Egy nyelv szerint a nyelvtisztítás megváltoztathatja az ízlés felismerését, különösen a szacharóz és a citromsav szempontjából.
Mikor keresse meg a fogorvost
Ha szokatlan változásokat észlel a nyelvén, keresse fel orvosát vagy fogorvosát. Például látogasson el orvoshoz, ha a nyelve:
- fehérnek tűnik vagy fehér foltok alakul ki; néhány, ezt okozó állapot közé tartozik az orális rigó, leukoplakia, orális zuzmó planus és orális rák
- vörösnek tűnik, vagy vörös vagy rózsaszín foltok alakulnak ki; ez lehet földrajzi nyelv vagy más feltétel
- sima vagy fényesnek tűnik
- sárga, fekete vagy szőrösnek tűnik
- trauma miatt sérült
- fáj vagy olyan sebek vagy csomók alakulnak ki, amelyek néhány hét múlva nem oldódnak meg
- súlyos égési sérülések
Elvitel
Függetlenül attól, hogy nyelvkaparót, fogkefét vagy szájöblítést használ, a nyelvtisztítás jó kiegészítés a napi száj-egészségügyi gyakorlathoz. A nyelv tisztítása naponta egyszer vagy kétszer segíthet csökkenteni a rossz légzést és az üregek kockázatát, valamint hozzájárulhat a tiszta száj érzéséhez.
Ha szokatlan változásokat észlel a nyelvén, ne habozzon, beszéljen orvosával vagy fogorvosával.
