Néz-e valaha a partnerére, és fizikailag, valamint érzelmileg elzártnak érzi magát? Mindannyian tudjuk, hogy a kapcsolat kiépítése időt és energiát igényel. Ez szintén megköveteli a nyitottságot és a kiszolgáltatottságot.
Mivel az életünk tele van végtelen teendőkkel, munkakötelezettségekkel és családi kötelezettségekkel, akkor azon tűnődhet, hogy vajon hogyan kellene időt kiosztania az ütemtervében, hogy kapcsolatba léphessen. Két szó van az Ön számára: párnabeszélgetés.
Mi a párnabeszéd?
„A párnabeszélgetés egy intim, hiteles, nem őrzött beszélgetés, amely két szerelmes között zajlik le” - magyarázza Alisa Ruby Bash, a PsyD, az LMFT.
Bash szerint az ilyen típusú biztonságos, szerető, valódi kapcsolat és kommunikáció általában ágyban vagy ölelkezés közben zajlik. Ez megtörténhet a partnerrel való szex előtt vagy után, de a szexnek nem kell lennie az egyenlet részének.
Allen Wagner, az LMFT, aki a párokra és a kapcsolatokra szakosodott, azt mondja, hogy ezek a beszélgetések gyakran nem tartalmaznak szemkontaktust, ami lehetővé teszi, hogy tudattalanul beszéljünk, tudatában nem állnak partnerének nemverbális jelzéseinek. A párnabeszélgetés egyik oka, mondja, azért van, mert ez lehetővé teszi a mélyebb beszélgetéseket öncenzúra nélkül.
Néhány embernél ez a fajta beszélgetés természetesen előfordulhat, másoknak azonban nehezebb megnyitni. Adunk némi útmutatást arról, hogy miként alakulhat ki a beszélgetés - és az intimitás.
Párna beszélgetés vs piszkos beszélgetés
Míg az előjáték és a szex közben piszkos beszélgetés fokozott élményhez és intim időt eredményezhet partnerével, ez nem ugyanaz, mint a párnabeszéd. „A párnabeszélgetés érzelmileg intim és kiszolgáltatottabb” - magyarázza Wagner.
A párnabeszélgetést leggyakrabban a szex előtt vagy után tapasztalja meg, amikor Ön és partnere nyugodt és kényelmes. Bash rámutat, hogy a párnabeszéd középpontjában a pozitív és felemelő kommunikáció áll, amely közelebb hozza az embereket.
"Sokkal többet érinti az érzelmi intimitás fokozása és a biztonságos környezet megteremtése, amely szintén fokozhatja a szexet" - tette hozzá. Bash elmagyarázza, hogy amikor mindkét partner érzelmileg biztonságosnak, megértettnek és összekapcsoltnak érzi magát, a szex szeretőbbé válik, és általában jobb. Noha érzéki vagy szexualitáson alapul, Bash szerint a párnabeszéd nem fordul elő szex közben.
A piszkos beszélgetést szigorúan a szexuális aktivitás fokozására használják, és gyakran kifejezettebb, szexuálisan töltött és izgalmas. "A piszkos beszélgetés fokozhatja a szexuális cselekedetet, ha és amikor mindkét partner kényelmessé válik, és felébreszti" - mondja Bash.
Mit tehet a párnabeszélő a kapcsolatra?
Ha úgy tűnik, hogy a szexuális élete nem úgy történik, mint az utóbbi időben, akkor kíváncsi lehet arra, hogy a párnabeszéd elősegítheti-e a hálószobában folytatott tevékenységedet. A rövid válasz igen, igen.
"A párnabeszélgetés végül mindkét partnert úgy érzi, hogy le tudják őrizni az őrségüket, és közelebb érzik magukat, ami növeli az egymás iránti szeretet és az önszeretet" - mondja Bash.
Mivel a legtöbb párnabeszélgetés akkor fordul elő, ha lefekszik, nyugodt és ölelgetik, Bash azt mondja, hogy gyakori az oxitocin, a kötő szerelemhormon növekedése. Ez a hormon természetesen segíti a két embert közeli és összekapcsolódásban, és elősegíti a szerelmes érzéseket.
Végül, mondja Bash, a párnabeszéd segít stabilizálni a kapcsolatot. "Ez hidat jelenthet az alkalmi szex és a szerelem között, mivel az érzelmi kapcsolatunk végül az, ami miatt a pár együtt maradhat és szerelmes lehet egymásba." - teszi hozzá.
De nemcsak a szex előtti párnabeszéd javítja a kapcsolatot: Amit csinálsz és mondasz, miután ugyanolyan, ha nem is, akkor számít. Valójában egy 2014. évi tanulmány kimutatta, hogy az elcsúszás, a beszéd és a simogatás mind hozzájárulnak a jobb szexhez és a kapcsolatok elégedettségének magasabb besorolásához.
Példák párnabeszélésre
Még mindig nem biztos benne, hogy milyen párnabeszéd jár? Szakembereink néhány példával osztoznak, amelyeket Ön és partnere felhasználhat kiindulási pontként:
- beszélni arról, amit szeretsz egymással
- a jövő álmainak megosztása, utazás és kaland, valamint olyan dolgok, amelyeket párként meg akar kipróbálni
- emlékeztetve olyan különleges pillanatokra, mint amikor először beleszeretett
- a megnyugtató félelmekről beszélni
- emlékeztetve egymást a szeretetre
- olyan pozitív tulajdonságok és gesztusok megosztása, amelyek segítenek partnerének biztonságosabbnak és magabiztosabbnak érezni magát
- felismerve a múltbeli dolgok fontosságát
Hogy kezdjed
Az induláshoz Wagner azt mondja, hogy a pároknak néha meg kell tervezni ezeket a dolgokat. Párttanácsosként gyakran javasolok egy 10 perces beszélgetést, amelyben nem beszélhet a kapcsolata, a munka, a barátok (vagy a kapcsolatok), a gyerekek, a többi családtag, a politika, a szociális média stb. Témáiról.”- magyarázza Wagner.
Ezt időnek látja, hogy visszatérjen ahhoz, ki voltál korábban, és kitalálta, mi mozgatta téged, mi táplált téged, és mire vágyott párként.
Bár az intimitás néhány ember számára félelmetes lehet, különösen a kapcsolat kezdeti szakaszában, Bash szerint ez a legfontosabb módja a tartós kapcsolatok fenntartásának. Néhány módszer a következőkre:
- érintés
- nézzen egymás szemébe
- Ölelés
- nevetés
- nyugtassa meg a másik embert
Bash azt is mondja, hogy a saját bizonytalanságunk felfedése nagyszerű módszer lehet a kezdetre.
Más módon lehet érezni magát
Annak ellenére, hogy a párnabeszélés csodálatos dolgokat hozhat a kapcsolat szempontjából, érdemes más eszközökkel is rendelkezni a láng felgyújtására.
- Töltsön több időt egymás megérintésével. Wagner szerint a pároknak tapinthatóbbnak kell lenniük. „A partnerével való tudatos kísérlet érzelmi biztonságot idézhet elő, és további kiszolgáltatottságot eredményezhet” - magyarázza.
- Nincs elektronikus eszköz az ágyban. Az okostelefonok és a napi 24 órás élő közvetítés képessége nem segíti a szerelmi életünket. Ahelyett, hogy lefekszik a telefonnal szórakozásra, miért nem fogja inkább megragadni a partnert?
- A masszázsok is kedvesek lehetnek. Mindkét szakértő egyetért abban, hogy a párok masszázsa nagyszerű módja annak, hogy közelebb hozzák egymást.
- Kézenfogva. Wagner azt mondja, hogy valami olyan egyszerű, mint a kézfogás, nagy változást hozhat abban, hogy miként érzi magát egymással.
- Kommunikáció az Ön igényeinek. Bash azt mondja, hogy az idő eltöltése azzal a beszélgetéssel, amit szereti, vagy szeretne kipróbálni, segíthet, hogy párosabban érezze magát. Ide tartozik partnerünk meghallgatása és új dolgok kipróbálása a hálószobán kívül is.
- Ossza meg érzéseit. Az érzelmi intimitás végső kifejezése az, hogy biztonságos teret teremt neked és partnerének az érzelmek kifejezésére - mondja Bash.
Alsó vonal
Ha elkötelezi magát azzal, hogy több időt töltsön párával folytatott párbeszédben, akkor javíthatja a kapcsolatait, közelebb hozhat téged, és megteremti az intimitást elősegítő környezetet. Ráadásul ez valami, amellyel együtt dolgozhat, és minél többet csinálsz, annál könnyebbé válik.
