Tanúsított személyi edző vagy engedéllyel rendelkező táplálkozási terapeuta vagyok, és az egészségfejlesztés és az oktatás területén diplomamunkát szereztem. 17 éve is élök Crohn-betegséggel.
A formában maradás és az egészséges életmód az élen jár. De a Crohn-betegség jelenléte azt jelenti, hogy a jó egészség felé vezető utam folyamatosan folyamatosan változik.
A fitneszben nincs egy mindenki számára alkalmas megközelítés - különösen akkor, ha van Crohn-féle. A legfontosabb dolog, amit megtehetsz, az, hogy hallgassa meg testét. Bármely szakember javaslatot tehet étrendre vagy testgyakorlásra, de rajtad múlik, hogy megtanulja, mi működik, és mi nem.
Amikor történt az utolsó nagy fáklyám, rendszeresen dolgoztam és testépítő versenyeken versenyeztem. 25 fontot veszítettem, ebből 19 izom volt. Nyolc hónapot töltöttem a kórházban és azon kívül, vagy otthon megragadtam.
Miután vége volt, újjáépítettem az eremet és a kitartást a semmiből. Nem volt könnyű, de megérte.
Az alábbiakban bemutatunk néhány tippet, amelyek segíthetnek a fitnesz utakon, ha Crohn-betegségben szenved. Használja ezeket az irányelveket, és tartson be programját, ha hosszú távú eredményeket szeretne látni.
Kezdje kicsi
Annyi, mint mindannyian szeretnénk, hogy napi mérföldeken futhassunk vagy nehéz súlyokat emelhessünk, előfordulhat, hogy ez nem lehetséges. Készítsen kicsi, elérhető célokat az Ön fitneszszintje és képességei alapján.
Ha teljesen új vagy a edzéshez, akkor próbálkozzon testét heti három napon keresztül 30 percig mozgatni. Vagy emelje fel pulzusát minden nap 10 percig.
Csináld helyesen
Bármelyik gyakorlat megkezdésekor meg kell győződnie arról, hogy helyesen végzi-e el. Azt javaslom, hogy indítson egy erőt edzőgépen, amely megfelelő mozgástartományban tartja Önt.
Megfontolhatja egy személyi edző felvételét is, hogy megmutassa az ideális gyakorlati helyzetét, akár gépen, akár szőnyegen. Megnézheti az edzésekhez megfelelő video bemutatót is.
Menj a saját tempójában
Állítson be reális időkeretet a céljainak eléréséhez. És ne felejtsen el hallgatni a testét mindenekelőtt. Ha erősnek érzi magát, nyomja tovább egy kicsit. A nehéz napokon térjen vissza.
Ez nem verseny. Légy türelmes, és ne hasonlítsa össze előrehaladását másokéval.
Elvitel
Néhány próbálkozás és hiba elhúzása megtalálhatja az Ön számára megfelelő edzésprogramot, és ez rendben van. Próbáljon ki sok mindent, és mindig hallgassa meg testét. Ezenkívül nyugodtan kapcsolja be! Legyen szó jógáról, futásról, kerékpározásról vagy más testmozgásról, lépjen ki és légy aktív.
Ha helyesen végzik el, a jó egészség gyakorlása mindig segít abban, hogy fizikailag és érzelmileg jobban érezze magát. Végül is a testmozgásról ismert, hogy javítja a hangulatát!
Dallas 26 éves, kilenc éves kora óta Crohn-kórban szenved. Egészségügyi problémái miatt úgy döntött, hogy életét fitneszre és wellnessre szenteli. Egészségfejlesztési és oktatási főiskolai végzettséggel rendelkezik, valamint hitelesített személyi edzője és engedéllyel rendelkező táplálkozási terapeuta. Jelenleg a Colorado gyógyfürdő szalonvezetője és teljes munkaidős egészségügyi és fitnesz edző. Legfőbb célja annak biztosítása, hogy mindenki, akivel dolgozik, egészséges és boldog legyen.
