2010-ben, hét házasság után, volt feleségemnél bipoláris zavart diagnosztizáltak egy kéthetes kórházi tartózkodás során, mély mániás epizód után, ahol három napot aludt.
Őszintén szólva, a diagnózis megkönnyebbülés volt. Bizonyos helyzetek sokkal értelmesebbé tették az életünk ezen lencsén keresztüli nézését.
Utazásunk következő szakaszát kezdtük együtt.
A tapasztalatok közepén egy 19 országban végzett tanulmány megállapította, hogy a mentális betegség akár 80 százalékkal növeli a válás valószínűségét. Hat év próbálkozás után a családom nem tudta legyőzni ezeket az esélyeket.
A rossz dolgok pontos részletei köztem és köztük vannak, de itt van a négy legfontosabb tanulság, amelyet megtanultam. Remélem, hogy az emberek felhasználhatják őket, hogy elkerüljék a hibáimat, és sikerül megfelelniük ennek a kihívásokkal teli, de végül kifizetődő helyzetnek.
Ismerje meg a helyes kérdéseket
Nincs olyan probléma, amelyet egy házaspárhoz elkötelezett szerető pár nem képes megoldani … de a rossz kérdések feltevése azt jelenti, hogy a rossz problémákra kell összpontosítani. Időt, erőfeszítést és érzelmi energiát költene, de nem halad előre a valódi kérdésekben. A házasságunkban mindketten téves kérdéseket tetünk fel.
Házastársakként olyan kérdéseket vettem fel, mint:
- Mit tehetek önért?
- Nem látod, mit csinálsz a gyerekeinkkel?
- Miben segíthetek?
- Mikor lesz képes _?
Ehelyett olyan kérdéseket kellett volna feltennem, mint például:
- Hogyan oldhatjuk meg ezt együtt?
- Mire tudunk összpontosítani ma?
- Most szükséged van a legjobban?
- Hogy érzed magad?
Időközben a feleségem az alábbi kérdéseket tette fel:
- Mikor lesz a munka ismét normális?
- Hogyan tudok átadni a neurotípusokat?
- Az emberek bírálnak engem?
- Miért nem lehetek egyszerűen „normális”?
De az ilyen kérdések kevésbé lennének károsak:
- Mit kell tennem az egészség maximalizálásához?
- Én eszem a legjobb dolgokat?
- Megkapom a megfelelő mennyiségű alvást?
- Hogyan vannak manapság a leggyakoribb tünetek?
Van reális elvárásai
Ez rendkívül fontos minden törekvésnél, de különös jelentőséggel bír, amikor az egyik partner mentálhigiénés kérdésekkel foglalkozik. Ennek oka az, hogy partnere nagy terhet ró a bűntudatra, hogy nem neurotípusos. Ha mindketten úgy viselkedsz, mintha a mentális betegség nem lenne, vagy nem kellene ott lennie, minden alkalommal, amikor rövidesen felbukkan, rontja partnerének bizalmát és önértékelését.
Nézze meg így. Csak egy bunkó kérte a törött lábú házastársat, hogy menjen focizni. Senki sem mondja a rákos betegeknek, hogy egyszerűen megteszik az egészségüket. Ha házastársának influenza van, hagyja pihenni, amíg jobban nem érzik magukat.
A mentális betegség fizikai betegség, amelynek tünetei befolyásolják a viselkedést, a személyiséget és az agyat. Ezeknek a tüneteknek valódi és elkerülhetetlen hatása van arra, amit az emberek képesek megtenni. Mivel a legtöbb mentális betegség örökletes, nem pusztán egy személy hibája, mint egy rövid ember képtelensége elérni a magas polcot.
Ennek legnagyobb kihívást jelentő része, hogy a „reális” mozgó célpont. A mentális betegséggel élő egyének számára nagyon sok dolog történik abban, mennyire képes az adott nap egy adott ember. Rugalmasnak kell lennie anélkül, hogy alábecsülné.
A házasságomhoz túl későn fantasztikus kérdésekkel találkoztam, hogy segítsem ezt. Itt olvashat róluk.
Lásd az önápolást
Lehet, hogy itt a legnehezebben buktam le. Ex-feleségem tünetei a fia születése után tetőztek. Hagytam neki a szükséges pihenést és helyet, ami azt jelenti, hogy éjszaka négy órát alszom, dolgozom (szerencsére távmunkám), gondozom legidősebb gyermekénket, és folyamatosan tartom a háztartást.
Én egy vadállat vagyok, ha ezt mondom magam. De ez túl sok Chuck Norris számára is. Nem sokkal addig, amíg a fizikai és érzelmi kimerültség neheztelésré vált, amit szégyellni mondom, hogy egy pár év alatt harag és megvetés lett. Mire komolyan megkezdtük a házasságunkat, rájöttem, hogy nem voltam száz százalékban a fedélzeten.
Ne feledje, minden egyes pilóta szavát: Ha nem valószínű, hogy csökken a kabinnyomás, ellenőrizze, hogy maszkja be van-e kapcsolva és működik-e, mielőtt másoknak segítene.
A haditengerészet pecséte, amit tudom, így fogalmazott nekem: „A felesége megsebesült, és egy ideig el kellett vinnie, de addig dolgozott, amíg megsebesültél. A sebesült nem hordozhat más sebesültet
A Family Caregiver Alliance tagjai nagyszerű tanácsokat adnak az önellátásról:
- Tegyen meg mindent, amire szüksége van a stressz kezeléséhez.
- Állítson be reális célokat, hogy időt és helyet biztosítson az Ön igényeinek.
- Maradjon megoldás-orientált.
- Tanulja meg, hogyan kell konstruktív módon kommunikálni a házastárssal és másokkal.
- Fogadjon segítséget, ha felajánlják.
- Légy kényelmes és kérjen segítséget.
- Forduljon orvosához és mentális egészségügyi csapatához.
- Tegyen időt 20 perc gyakorlásra naponta.
- Eleget aludni.
- Étkezz helyesen.
Ismerje meg a különbséget a segítés és az engedélyezés között
Noha a reális elvárások fontosak, ugyanolyan elengedhetetlen, hogy a házastársa mindent megtegyen, amelyet a házastársa képes. Könnyű tudattalanul elkezdeni gondolkodni egy mentális betegséggel bíró partnerről, mint egy másik gyermekéből a családjában, és alábecsülni, hogy mit képesek megtenni. Amellett, hogy sértő, ez kétféle engedélyezést eredményez:
- mélyen alábecsüli a házastársa képességeit, hogy soha ne kérdezd meg őket, hogy tegyék meg, amire képesek
- a házastársa ellenállásának feltételezése egészséges és reális, ahelyett, hogy segítsen nekik az érzékelt határokon átjutni, hogy egészségesebbé váljanak
Mindkettő árt a házasságának és a szeretett embernek. És ártanak neked, mert a nehezteléshez vezethetnek, amiről már korábban beszéltünk.
Bár az „engedélyezés” kifejezést a függőség szempontjából leggyakrabban használják, ez ugyanúgy alkalmazható a mentális betegségben szenvedőkre is. Nehéz megmondani a különbséget a segítés és az engedélyezés között, de itt van néhány a leggyakoribb figyelmeztető jelek:
- megvédheti házastársát a szándékos döntések logikai következményeitől
- mentességet ad az egészségtelen viselkedésért
- választásaik tagadása vagy elrejtése
- döntéseket hoz a házastársa helyett
- házastársa könnyen képes vállalni a felelősséget
Összefoglalva
Nem minden homályos és végzetes, még a bukott házasságomban is. Mindketten egészségesebb és erősebb helyeken vagyunk, mert a válás minket is megtanít. Ha jó szem előtt tartja ezeket a dolgokat, és megtanulja, hogyan kell alkalmazni őket kapcsolata és mentális egészségi állapota szempontjából, akkor nagy esélye van. Nem tudom garantálni a sikert, de garantálhatom, hogy jobban lássam, mint ha nem alkalmazod ezeket a leckéket.
Jason Brick egy szabadúszó író és újságíró, aki több mint egy évtized után az egészségügyi és wellnessiparban jött karrierjére. Amikor nem ír, főz, harcművészetet gyakorol, és elrontja a feleségét és két finom fiát. Oregonban él.
