A Legjobb Mentálhigiénés útmutató Az ünnepekre

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?

Noha az ünnepek az év legcsodálatosabb idejének tekinthetők, nehéz idő is lehet. Akár a tökéletes vacsora megtervezésének stressze, akár az első nyaralás szeretteim nélkül, ez a szezon nehézséget jelenthet mindannyiunk számára.

Pontosan ezért van egy remek alkalom a mentális egészség prioritásainak meghatározására.

Ha önnek vagy szeretteinek megfelelő ajándékot keres, ez a 13 önellátó lopó biztosan hozzáad egy kis élményt, amikor leginkább szüksége van rá.

Ossza meg a Pinterest oldalon

1. Ideges és elárasztott személyek számára: Dozeológiával súlyozott takaró

A súlyozott takarókról kimutatták, hogy csökkentik a stresszt és a szorongást mind a gyermekek, mind a felnőttek körében, és ez a Dozeológiával súlyozott takaró tökéletes ajándék a következő hideg téli éjszakákhoz.

Az ünnepi tervek hosszú napig tartó igényes törvényekkel való zsonglőrje után a nyugtató súly segít Önnek jó éjszakai alvásban.

2. Ha túl sok érzése van: Olcsóbb, mint a terápiával vezetett folyóirat

Noha a folyóirat nem helyettesíti a terápiát, ez a képregényes, olcsóbb, mint a terápia: Útmutató folyóirat hangos nevetést idéz elő, miközben kicsit bölcsességet kínál az út során.

Átgondolt kérésekkel, hogy elinduljon, lehetősége van arra, hogy feldolgozza az összes felkelt érzelmet, miközben személyes betekintést nyújt az elkövetkező évre.

3. Ha nem tud pihenni: egy InnoGear aromaterápiás diffúzor

Ez az aromaterápiás diffúzor mindenképpen kötelező. A diffúzorok elképesztõvé tehetik otthoni illatát, de ez nem minden, ami jó.

Az aromaterápia állítólag javítja a fájdalom szintjét, enyhíti a stresszt és fokozza a hangulatot, ezáltal kiváló önellátó eszköz. A levendula kiválóan alkalmas alvásra, míg a rózsa és a kamilla segíthet, ha a téli blues érzése van.

Mint minden kiegészítő egészségügyi eszköz esetében, mindig jó ötlet kipróbálni néhány lehetőséget, és megnézni, mi működik a legjobban az Ön számára!

4. Ha siet: Orgain Nutritional Shakes

Sokan bűntudatunk az étkezés kihagyásában, különösen akkor, ha küzdünk mentális egészségünkkel. Tudom, hogy amikor depresszióban voltak, csak kiugrni az ágyból volt kihívás, nem is beszélve arról, hogy elég gyakran eszem.

Ezért mindig nagyszerű ötlet, ha kéznél van néhány Orgain táplálékrázó. Függetlenül attól, hogy rohanás alatt áll, vagy csak hiányzik az energiája, ez a gyors lendület folyamatosan képes tartani Önt.

Tartósítószerektől, gluténtől és szójától mentes, valamint vegetáriánusbarát tulajdonságok nélkül, ezek a táplálék-összetételek igazán nagyszerű lehetőség.

Az Amazon segítségével akár ismétlődő rendelést is beállíthat úgy, hogy rendszeresen megkapja. Minden hónapban kézhez kapok egy esetet, és sok reggel megmentett, amikor aludtam a riasztásom alatt.

5. Ha el kell mennie: Nyugtató Aurora fényvetítő

Néha csak menekülésre van szüksége, miután egy zsúfolt bevásárlóközponton átkötötte az utat.

Ez a nyugtató aurora-projektor bármilyen szobát gyönyörű fény show -kká változtathat, ezzel a Northern Lights-ot a hálószobába vagy a játszószobát víz alatti élménnyé változtatva. Azt is zenélni, hogy egy újabb hatást!

6. Az aranyos kényelem érdekében: Átölelhető Sloth fűtő- és hűtőpad

A fűtő- és hűtőbetétek kiválóan alkalmasak bármilyen fájdalomra és fájdalomra. Ez az átölelhető laza fűtési és hűtési pad még jobb, mert enyém barátként párosul.

Csak dugja be az átölelhető laza fűtő- és hűtőpadot a mikrohullámú sütőbe vagy a fagyasztóba (igen, ez az az eset, amikor a palackok mikrohullámú használata megfelelő), és kb. 20 percig alkalmazza az érintett területen. Bónusz: Melegítheti a lábad is a fagyos decemberi estéken!

7. A káosz megszelídítése: Decluttering Workbook

Különösen a szülők fogják értékelni ezt a dekrétáló munkafüzetet. Az ünnepek elkerülhetetlenül azt jelentenek, hogy több anyagot halmoznak fel, ami szintén több rendetlenséget jelent. Ez a munkafüzet megmutatja, hogyan lehet lépésről lépésre megszervezni otthonait, és ellenőrző listákat, munkalapokat, ütemezéseket és címkéket tartalmaz, amelyek segítenek az út során.

Ha egy rendetlenség megfélemlít, és nem tudja, hová kezdje, ez a munkafüzet sokkal könnyebbé teszi a folyamatot. Adj magadnak egy szerveztebb élet ajándékát az új év elindításához!

8. Boldogságos lendület elfoglalt emberek számára: Bluetooth zuhanyzó

Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje, hogy egy kis önellátással foglalkozzon a napjában, gondoljon újra!

Ha egy Bluetooth zuhany hangszórót helyez be a zuhanyába, élvezheti felemelő zenét, szórakoztató podcastot vagy vezetett meditációt, miközben a beépített kondicionálója dolgát csinálja.

Míg egy tipikus zuhanyfej elfojtja a telefonból származó hangot, ez a hangszóró veled jön a zuhany alatt, így az audio kristálytiszta élvezete lehet.

Csatlakoztassa azt telefonjával, laptopjával vagy más Bluetooth-kompatibilis eszközzel, és kicsit több boldogságot épít be napjaiba anélkül, hogy egy perc alatt feláldozza a forgalmas ütemtervet.

9. Este lazítson: Alapvető vitaminok (vegán) fürdőbombák

Valószínűleg nem meglepő, hogy a meleg fürdő csodákat tehet testünk számára. A meleg fürdő javíthatja a légzést, csökkentheti a vérnyomást, elégetheti a kalóriát, és még védelmet nyújthat a betegség és a fertőzés ellen.

Még jobb a fürdőbomba hozzáadása a keverékhez. Kombinálja a meleg fürdőt néhány E-vitaminnal, és kap egy hidratáló fürdőt, amely segít táplálni a száraz, téli bőrt!

Ezek az alapvető vitamin vegán fürdőbombák, amelyek tartalmaznak E-vitamin illóolajokat, tökéletes kiegészítést kínálnak egy spa-éjszakához, amelyet a bőre szinte biztosan értékelni fog.

10. A stressz eltávolításához: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

A bőrről szólva a SheaMoisture Lavender és a Wild Orchid cukorrador a legjobb barátja, amikor az éles téli levegőről van szó.

A bőrfoltozás fényesebbé teheti a bőrt, javíthatja a többi bőrtermék hatékonyságát, megakadályozhatja az eltömődött pórusokat, és növeli a kollagéntermelés túlórát, és ezáltal élénkebb bőrt eredményezhet.

A levendula különösen nagy, mivel azt gondolják, hogy javíthatja az alvást, a szorongást és még a menstruációs görcsöket is. Helyezze össze őket, és kapsz egy bozótot, amelyet mind test, mind elme élvezhet.

11. Annak érdekében, hogy elméjét elfoglalja: Felnőtt tintás kaland kifestőkönyv

A figyelmes színezés manapság népszerű és jó okból. A művészeti terápia részeként csökkentheti a stresszt és a szorongást, és egészséges megbirkózás eszközévé válhat egy hektikus nap (vagy hét) számára. Csodálatos ajándékot is nyújt magának vagy szeretett embernek.

Ez a felnőtt Inky Adventure kifestőkönyv könnyen az egyik legjobb is. A grafika nemcsak szép és megnyugtató, hanem magában foglalja az oldalakon található „rejtett tárgy” játékokat is, hogy érdekessé tegye a dolgokat.

12. Ha szüksége van egy kis csendes időre: Esős éjszakai puzzle

A rejtvényeknek vannak-e egészségügyi előnyei? Teljesen. A rejtvények kiválóan alkalmasak az agy egészségére, különösen az idősebb felnőtteknél. Ez egy nyugtató tevékenység is lehet, amely elvonja minket a mindennapi élet stressztől.

Amikor a dolgok forgalmasnak tűnnek az ünnepi időszak közeledtével, szánjon időt arra, hogy lelassuljon. Húzzon ki egy puzzle-t (mint például az esős éjszakai puzzle), készítsen magának forró kakaót (a kakaónak egészségügyi előnyei is vannak!), És ne felejtsen lélegezni.

13. A megbélyegzés megszüntetése: A Nap fel fogja kelteni a mentális egészség tudatosságát

Néhányuk számára ez képessé teheti a mentális egészségről való beszélgetést. Ha ez leírja Önt vagy valakit, akit ismersz, akkor ez a mentális egészségtudatosság számukra szól.

A következő szöveg szól: "Felkel a nap, és holnap újra megpróbálunk." Bátorító emlékeztető arra, hogy nem a mi rossz napjaink határozzák meg magunkat, és hogy több, mint amennyire megteszünk mindenkit azért, hogy megbirkózzunk az élet hullámvölgyével.

Minél többet beszélünk a mentális egészségről, annál jobban normalizálhatjuk ezeket a feltételeket, amelyek mindannyiunkat érintik! És az ilyen remény inspirálása - különösen olyan emberekben, akiknek szükségük van rá - hihetetlen ajándék.

Sam Dylan Finch az LGBTQ + mentális egészségének egyik vezető ügyvédje, és elismert nemzetközi elismerést kapott a Let's Queer Things Up! Című blogjával kapcsolatban, amely 2014-ben kezdett vírusra. Mint újságíró és médiastratégia, Sam széles körben publikált olyan témákban, mint a mentális egészség, transznemű identitás, fogyatékosság, politika és törvény, és még sok más. Összegyűjtve a közegészségügy és a digitális média szakterületét, Sam jelenleg a Healthline szociális szerkesztője.