Mi az a gondozó?
A gondozó segítséget nyújt egy másik személynek orvosi és személyes igényeinek kielégítésében. A fizetett egészségügyi dolgozóktól eltérően a gondozónak jelentős személyes kapcsolata van a rászorulókkal. Általában a gondozandó személy családtag vagy barát, aki krónikus betegségben van, fogyatékossággal jár, vagy olyan idős felnőtt, aki nem tudja magukat gondozni.
A gondnok segít a napi tevékenységekben, például:
- ételek készítése
- futó megbízások
- fürdés
- orvosi feladatok elvégzése, például csövek etetése és gyógyszerek adása
A gondozónak lenni olyan személy számára, akit ismersz és szeretsz, nagyon kifizetődő lehet, de fárasztó és frusztráló is lehet. Gyakran érzelmileg, fizikailag és mentálisan elvezető. Ez általában korlátozza társadalmi életét, és pénzügyi problémákat okozhat.
A gondnoki kiégés akkor fordul elő, amikor a negatív hatások miatti stressz és teher elsöprő, és negatív hatással van az életére és egészségére.
Gondozó statisztika
A Nemzetiségi Ápolási Szövetség és az AARP Közrendi Intézet szerint 2015-ben becslések szerint 43,5 millió amerikai felnőtt volt fizetetlen gondozó. Körülbelül 85 százalék volt gondozó valakivel velük rokonságban, és ezeknek körülbelül fele szülőt gondozott.
A gondozói kiégés nagyon gyakori. A Nemzetiségi Állami Szövetség és az AARP Közpolitikai Intézet felmérésében a gondozók 40 százaléka érzelmi stresszt érezte, majdnem 20 százalék szerint pénzügyi problémákat okozott, és körülbelül 20 százalék fizikailag feszültnek érezte magát.
Mi az ápoló kiégése?
A kiégett gondozót elborítják, fizikailag, érzelmileg és mentálisan kimerültek a szeretteiket gondozó stressz és terhek miatt. Egyedül érzik magukat, nem támogatottak vagy nem értékelik őket.
Gyakran nem gondoskodtak magukról, és depressziós lehet. Végül elveszíthetik érdeklődésüket az önmagukért és az általuk gondozott személyért való gondozás iránt.
Szinte minden gondnok valamikor kiégti a kiégést. Ha ez megtörténik, és nem foglalkoznak vele, a gondozó végül nem képes megfelelő ellátást nyújtani.
Ezért a gondozó kiégése káros lehet mind a gondozó, mind a gondozó számára. A Gerontology folyóiratában végzett nagy tanulmány azt is megállapította, hogy az ápolók, akik úgy érezték, hogy sok megterhelés alatt állnak, nagyobb meghalási kockázatot jelentenek, mint azok a gondozók, akiknek csak kis vagy nem volt megterhelése.
jelek és tünetek
A kiégés előtt figyelmeztető jelek vannak. Ha tisztában van velük és figyel rájuk, tudatja Önnel, hogy mikor kell lépéseket tennie a tapasztalt stressz leküzdésére vagy megelőzésére.
Az ápolói kiégés általános figyelmeztető jelei és tünetei a következők:
- szorongás
- elkerülve az embereket
- depresszió
- kimerültség
- érezte, hogy elveszíti az életed irányítását
- ingerlékenység
- energiahiány
- elveszíti érdeklődését a dolgok iránt
- figyelmen kívül hagyva az Ön igényeit és egészségét
Amikor ez megtörténik, a gondozói kiégésnek mind fizikai, mind érzelmi jelei és tünetei vannak. A fizikai tünetek és tünetek magukban foglalják:
- testfájdalmak
- fáradtság
- gyakori fejfájás
- megnövekedett vagy csökkent étvágy, ami súlyváltozást okozhat
- álmatlanság
- gyengült immunrendszer, amely gyakori fertőzésekhez vezet
Az érzelmi jeleket és tüneteket kevésbé könnyű felismerni, és valószínűleg nem veszi észre őket. Néhány ezek közül:
- szorongás
- dühös és érvelő
- könnyen és gyakran irritálódik
- állandó aggodalom
- depresszió
- reménytelen érzés
- türelmetlenség
- képtelenség koncentrálni
- izolálja magát érzelmileg és fizikailag
- érdektelenség olyan dolgok iránt, amelyek korábban boldoggá tettek
- motiváció hiánya
A kiégés újabb jele a negatív viselkedés kialakulása, például a temperamentum gyors elvesztése vagy a gondnoki feladat elhanyagolása.
A kiégés előrehaladtával, valamint a depresszió és a szorongás fokozódásával a gondnok alkoholt vagy drogokat, különösen stimulánsokat használhat a tünetek enyhítésére. Ez károsodáshoz vezethet, ami növeli a károsodás kockázatát az ápolásra szoruló személy számára. Ez nagyon veszélyes helyzetté válhat, és a gondozónak abba kell hagynia az ápolást, amíg már nem maradnak kábítószer vagy alkohol hatása alatt.
Hogyan lehet diagnosztizálni?
A gondnoki kiégést orvosa vagy mentális egészségügyi szolgáltatója diagnosztizálhatja. Vannak önértékelési tesztek is, amelyeket elvégezhet annak kimutatására, hogy van-e kiégése.
Orvosa vagy egészségügyi szakember a diagnózist úgy fogja meghatározni, hogy veled beszél arról, hogy mit csinált és hogyan érzi magát. Meg akarják tudni, mennyire gondoskodik magadról, és ha elegendő szünetet tartanak a gondozás stressztől.
Lehet, hogy kérdőíveket adnak a depresszió vagy a stressz kezelésére, de nincsenek vér- vagy képalkotó vizsgálatok, amelyek segítenek a diagnózis felállításában. Mondja el orvosának, hogy szeretett személyével foglalkozik, hogy figyeld a kiégés jeleit.
Kiégés vs. depresszió
A kiégés és a depresszió hasonló, de különálló körülmények. Sok ugyanaz a tünet, például fáradtság, szorongás és szomorúság, de vannak különbségek is. Ezek tartalmazzák:
- Ok. A depresszió a hangulat vagy a lelkiállapot rendellenessége. A kiégés reakciója a környezetben fellépő súlyos stressznek.
- Hogyan érzi magát. Amikor depressziós vagy, érezheti, hogy az élet elvesztette boldogságát. A kiégés miatt úgy érzi, hogy minden energiája kimerült.
- A stressz eltávolításának hatása. Ha egy ideig a gondozástól és a stressztől való távolodás nem javítja a tüneteket, akkor a depresszió valószínűbb. Ha a tünetek idővel javulnak, akkor valószínűleg kiégés van.
- Kezelés. A depresszió általában gyógyszeres kezeléssel és néha pszichoterápiával javul. A kiégés általában akkor javul, ha megszabadul a gondozás stressztől, és saját egészségére és igényeire összpontosít.
Mi az együttérzés fáradtsága?
Miközben az idő alatt kiégés következik be, mivel egy gondozót elárasztja a szeretteit gondozó stressz, hirtelen együttérző fáradtság következik be. Elveszíti az emberektől való együttérzés és együttérzés képességét, beleértve az embert is, akiről gondoskodsz.
Ennek oka a szélsőséges stressz, amely az embereket ápoló szenvedésekkel és traumatikus tapasztalatokkal való együttérzéshez vezet. Elsősorban az egészségügyi dolgozók körében tanulmányozták, de a gondozókkal is megtörténik.
Néhány figyelmeztető jelzés a következő:
- harag
- szorongás és irracionális félelmek
- nehézségek a döntések meghozatalában
- kimerültség
- kétségbeesés
- fokozott kábítószer- és alkoholfogyasztás
- elkülönítés
- álmatlanság
- ingerlékenység
- koncentráció hiánya
- negatívság
Ha az önreflexió és az életmód megváltoztatása révén azonosítják és kezelik, az együttérzés fáradtsága általában gyorsan javul. Ha úgy gondolja, hogy megvan, akkor a lehető leghamarabb keresse fel orvosát vagy mentális egészségügyi szolgáltatóját.
Megelőzés
Fontos, hogy tisztában legyen a gondnoki kiégés figyelmeztető jeleivel, hogy felismerje, mikor vannak ezek. Számos dolgot megtehetsz, hogy vigyázzon magára, egészséges maradjon és megakadályozza a kiégést, beleértve:
- Kérjen mások segítségét. Ne feledje, hogy nem kell mindent megtennie. Rendben, ha megkérdezi barátait és családtagjait, hogy végezzenek néhány gondozási feladatot.
- Támogatást kapni. Ha arról beszél, amit átél, és támogatást kap a családtól és a barátaitól, vagy egy támogató csoporttól, segít feldolgozni az érzéseit és érzelmeit. Mindent tartva depressziós lehet, és hozzájárulhat a túlterheltséghez. Fontolja meg szakmai tanácsadás igényét, ha szükséges.
- Légy őszinte magadhoz. Tudja meg, mit tehet és mit nem. Végezze el a lehetséges feladatokat, és a maradékot delegálja másoknak. Ne mondja nemet, ha úgy gondolja, hogy egy feladat túl stresszes lesz, vagy ha nincs ideje megtenni.
- Beszéljen más gondozókkal. Ez segít a támogatás megszerzésében, valamint lehetővé teszi, hogy támogatást és bátorítást nyújtson másoknak, akik valami hasonlón mennek keresztül.
- Vegyen rendszeres szünetet. A szünetek enyhítik a stresszt és visszaállítják az energiát. Használjon időt olyan dolgok elvégzésére, amelyek pihennek és javítanak a hangulatban. Még a 10 perces szünetek is segíthetnek.
- Vegyen részt társadalmi tevékenységeken. A barátokkal való találkozás, a hobbijainak folytatása és az általad élvezett dolgok elvégzése fontos a boldogság fenntartása és az önmagának elszigetelése elkerülése érdekében. A tevékenységnek olyannak kell lennie, amely megszabadítja a napi rutintól és a gondozás körülményeitől.
- Vegye figyelembe az érzéseit és igényeit. Könnyű elfelejteni vigyázni az Ön igényeire, ha gondnok vagy. Fontos, hogy rendszeresen összpontosítson magára, és vigyázzon az Ön igényeire.
- Gondoskodj az egészségedről. Tartsa rendszeres orvos-találkozóit, ideértve a megelőző ellátást is, vegye be gyógyszereit, és forduljon orvosához, amikor betegnek érzi magát. Ha nem egészséges, nem tudsz másokkal vigyázni.
- Egyél egészséges táplálkozást. Tápláló ételek egészségesen tartják, javítja az energiát és az állóképességet. Kerülje az egészségtelen ételeket, amelyek lassúnak érzik magukat.
- Gyakorlat. A testmozgás nagyszerű módja a stressz enyhítésének, az energia növelésének és időtöltésének. Javíthatja a depressziót is.
- Fenntartja az alvási ütemtervet. A megfelelő pihenés fontos a jólét és az állóképesség fenntartása érdekében.
- Vegye ki a családi szabadságot. Ha dolgozik, vegye igénybe a családi szabadság előnyeit. A munkaterhelés megszüntetése csökkenti a felelősséget és több időt szabadít fel magadnak.
- Fontolja meg a gondozást. Ha szünetre van szüksége, a legtöbb helyen lehetőség van néhány órán át néhány hétig tartó gondozásra. Ha néhány órára vagy egy napra van szüksége magának, a házon belüli szolgáltatások, például otthoni egészségügyi segédprogram vagy felnőtt napközpont gondoskodhatnak szeretteiről. A bentlakásos gondozó intézmény éjszakai ellátást biztosít, ha hosszabb szünetre van szüksége. Hátránya, hogy díjat fizet azokért a szolgáltatásokért, amelyeket általában a Medicare vagy a biztosítás nem fedez.
Az egészséges elme, test és szellem fenntartása elengedhetetlen mind ön, mind szeretett ember jólétéhez. Gondnoki eszközkészlettel segíthet kiegyensúlyozottan és szervezetten tartani. Ez is egy erőforrás, amelyet felhasználhat, ha kiégési figyelmeztető jeleket tapasztal.
Források és támogatás
Számos forrás áll rendelkezésre, hogy segítsen a kedvesét gondozni. A legtöbb gondozónak nincs képzése arról, hogy mit kell tennie egy adott állapot esetén, ezért fontos a hasznos források megtalálása.
Vannak webhelyek a legtöbb krónikus állapotra és szolgáltatásra, amelyre szüksége lehet. Ezen források némelyike az alábbiakban található:
- Alzheimer-szövetség
- Amerikai Rák Társaság
- Az American Heart Association forrása a gondozók számára
- American Lung Association
- Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ
- A Medicare & Medicaid Services Center: felsorolja a gondozók nemzeti és helyi forrásait
- Az Egyesült Államok Munkaügyi Fogyatékosságügyi Tanszéke: Forrásokkal rendelkezik a rokkantsági ellátásokkal kapcsolatban
- Idős törvény és jogi tervezés: Forrásokat biztosít a pénz és a jogi kérdések kezeléséhez
- Közeli és távolsági gondozás: forrásokat biztosít a távolsági gondozáshoz
- Országos Időségi Intézet: Információval és forrásokkal rendelkezik az egészségről és az öregedésről
- Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH): Felsorolja a mentális egészséggel kapcsolatos információkat
- Országos Orvostudományi Könyvtár: Különféle orvosi adatbázisokkal és kutatási információkkal rendelkezik
- Nemzeti erőforrás könyvtár: Információkat nyújt a sebesült harcosok gondozásáról
- Társadalombiztosítási igazgatás: Segítséget talál a Medicare és a szociális biztonsági kérdésekben
- Gondozói Akcióhálózat: Ügynökségek és szervezetek: Az egyes betegségekkel kapcsolatos webhelyek felsorolása
Számos olyan weboldal található, amelyekben az erőforrások segítenek a gondozóknak maguk gondozásában:
- A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) gondozói forrásai az NIH klinikákon nyújtott szolgáltatásokat és a különféle webhelyek linkjeit tartalmazzák, amelyek segítségével információkat találhat a gondozók egészségéről és a támogatási témákról. Megtalálhatja az állami és helyi programokat, szolgáltatásokat és forrásokat az ápolók számára. Linkeket tartalmaz a hasznos blogokhoz, műhelyekhez, podcastokhoz és videókhoz. Még egy link is van az Országos Orvostudományi Könyvtár Facebook oldalához az ápolók számára.
- A Family Caregiver Alliance jó általános forrás, amely sok információval rendelkezik mind a szeretett ember gondozásában, mind pedig az önmaga gondozásában. Ez tele van linkekkel az erőforrásokhoz a legtöbb gondozói igény, kérdés és aggály szempontjából.
- A Family Caregiver Toolbox a Caregiver Action Network-ből számos jó tippet és forrást tartalmaz.
Alsó vonal
A gondozói kiégés akkor fordul elő, amikor a szeretett ember gondozása és a stressz megterheli. Ez mentális és fizikai egészségének romlását okozza. Ne felejtse el, hogy a kiégés gyakori a gondviselőknél - nem tett semmit azért, hogy okozzon.
A legfontosabb dolog, hogy ismerje a gondozói kiégés figyelmeztető jeleit, így felismerheti azokat, sőt megelőzheti azokat is. A kiégés megakadályozására és a gondnokok számára rendelkezésre álló sokféle forrás felhasználása segít egészségesebb helyre jutni.
