Soha senki sem mondta, hogy az orvoshoz megy az idő eltöltésének szórakoztató módja. A találkozó beillesztése az ütemtervbe, a vizsgahelyiségben való várakozás és a biztosítási lehetőségek közötti böngészés között az orvosi látogatás a legjobb körülmények között is nehézkes lehet.
De néhánynak az orvos kinevezése több, mint egyszerű kellemetlenség. Számos embernek van rendkívüli szorongása az orvoshoz fordulás miatt.
Az orvosok félelem, az iatrofóbia néven gyakran elég erős ahhoz, hogy provokálják a „fehérkabát-szindrómát”, amelyben általában az egészséges vérnyomás emelkedik orvosi szakember jelenlétében.
A szakértők becslése szerint azon emberek 15–30% -a, akiknek vérnyomása magasnak tűnik az orvosi környezetben, ezt a szindrómát is magában foglalja.
Bár egészséges 30 ember vagyok (táplálkozási és versenyképes futó, nincs korábban fennálló körülmények között), az orvos iránti félelmem soha nem fog lerándulni. Minden alkalommal, amikor orvoshoz megyek, életfontosságú jeleim olyan szívrohamnak tűnnek, hogy várom megtörténni.
Számomra ez az ideiglenes terror a múltomból származó orvosi traumából származik. Évekkel ezelőtt, titokzatos állapotban szenvedve, úgy tűnt, hogy senki sem tud diagnosztizálni, átkerültem egy orvosról orvosra.
Ebben az időben sok orvos nagyon kevés időt töltött azzal, hogy megpróbáljon az egészségi problémáim mélyére jutni - és néhányan egyenesen elbocsátottak.
Azóta félek attól, hogy orvosi ellátás alá helyezem magam, és féltem a téves diagnosztizációtól.
Noha a történetem sajnos nem olyan szokatlan, ritka más okok miatt az emberek aggódnak az orvos látogatása iránt.
Miért félnek egyesek az orvosoktól?
Annak érdekében, hogy jobban megértsem ezt az átfogó kérdést, elmentem a közösségi médiába, hogy másoktól kérdezzem tapasztalataikat.
Mint én, sokan a negatív eseményekre rámutattak a múltban az orvosok körüli szorongás okaként, a meghallgatástól a helytelen kezelésig.
„Attól tartok, hogy az orvosok eloszlatják az aggodalmaimat” - jelentette ki Jessica Brown, aki hat évig szenvedett narkolepszia, mielőtt az orvos komolyan vett tüneteit.
Cherise Benton azt mondja: "Két különálló orvos, két különálló intézetben hangosan felolvasta a táblázatról, hogy allergiás vagyok a sulfara, és előrementem, és felírták nekem." Benton a vényköteles veszélyes allergiás reakciók után landolt az ER-ben.
Sajnos néhány ember félelmet szenved a statisztikák alapján is, amelyek a demográfiai ellátásban részesülő emberek szintjére vonatkoznak.
"Amerikai fekete nőként gyakran attól tartok, hogy nem fogom teljes mértékben meghallgatni az orvosi aggodalmaimat, vagy hogy implicit elfogultság miatt alacsony színvonalú ellátást kaphatok" - mondja Abiola Adélé.
A válaszadók körében egy másik általános téma a tehetetlenség érzése volt.
A fehér kabátban lévők a kezükben tartják orvosi sorsunkat, míg mi, nem szakemberek, várjuk szakértelmüket.
"Tudják ezt a titkot rólad, amely megváltoztathatja az életed" - mondja Jennifer Graves, utalva a teszt eredmények várakozásának akut nyugtalanságára.
És amikor egészségünkről van szó, a tét gyakran rendkívül magas.
Nikki Pantoja, akinek a 20-as éveiben ritka rákot diagnosztizált, leírja a kezelésében rejlő szorongást: „Szó szerint ezekre az emberekre támaszkodtam, hogy életben tartsanak”.
Ha sok ilyen vonal van, nem meglepő, hogy a feszültségek nagyfokúak lehetnek az egészségügyi szakemberekkel folytatott kapcsolattartás során.
Függetlenül attól, hogy mi az oka az orvos látogatásától való félelmünknek, a jó hír az, hogy intézkedéseket tehetünk a szorongás enyhítésére.
Egy olyan környezetben, ahol gyakran tehetetlennek érezzük magunkat, hasznos megjegyezni, hogy a saját érzelmi reakcióink az, amit ellenőrizni tudunk.
7 módszer az orvos irodai szorongás leküzdésére
1. Ütemezze a nap vagy a hét megfelelő időpontját
Amikor ütemez egy időt a dokumentum megtekintésére, vegye figyelembe a saját stressz-szintjeinek ebb-jeit és áramlásait a nap vagy a hét folyamán.
Például, ha hajlamos a szorongásra reggel, akkor nem érdemes ezt a 8 órát kinevezni, csak mert nyitva van. Ütemezzen inkább egy délutáni találkozót.
2. Vigyen magával barátot vagy családtagot
Támogató családtag vagy barát bevonása egy találkozóra többféle módon enyhíti a szorongást.
A szeretett ember nemcsak megnyugtató jelenlétként szolgálhat (és barátságos beszélgetéssel elvonhatja a félelmeitől), hanem egy másik szem- és füllel is felajánlja az Ön gondozását vagy támogatja azokat a fontos részleteket, amelyek hiányozhatnak stresszes állapotában.
3. Ellenőrizze a levegőt
Stressz alatt, bár valószínűleg nem vagyunk tudatában annak, a légzés rövidebbé és sekélyebbé válik, megőrizve a szorongási ciklust. Hívja ki a relaxációs reakciót a vizsgálati helyiségben légzésgyakorlattal.
Lehet, hogy kipróbálja a 4-7-8 technikát (négy számra belélegzi, hetente tartja a lélegzetet, nyolc számért lélegzik), vagy egyszerűen csak arra törekszik, hogy mindenki megtöltse a hasát - nem csak a mellkasát - belélegzés.
4. Próbálja ki az önhipnózist
Ha az orvos irodája olyan, mint a legtöbb, akkor valószínűleg rengeteg ideje lesz arra várva, hogy még mélyebbre tegye pihenését.
Használja fel a figyelmét, és vonzza az érzékeit egy nyugtató önhipnózis gyakorlattal.
5. Mentálisan készülj fel
Az orvosi szorongás kezelése nem feltétlenül korlátozódik az irodában töltött időre. Találkozó előtt állítsa be magát az érzelmi siker érdekében egy kis figyelemfelkeltő meditációval.
Pontosabban, próbálja meg meditálni az aggályaival kapcsolatos pozitív megerősítésekkel.
„Én vagyok a saját egészségének fenntartója” lehet a mantrád, ha túl sokat érzi az orvos kegyelme, vagy „bármi békében vagyok”, ha félsz ijesztő diagnózistól.
6. Legyen őszinte a szorongással szemben
Orvos kinevezésekor beszélt az egészségi állapotáról - a mentális egészség pedig ennek a képnek a része. A jó gyakorló meg akarja tudni, hogy érzi magát, és hogyan befolyásolja Önt, ha a jelenléte vagy.
Ha őszinte vagy a gondjai iránt, elősegíti a jobb kapcsolatot az orvosával, ami csak kevesebb szorongást és jobb ellátást eredményez.
Ráadásul az, hogy tisztában van azzal, hogy érezte magát, megszakíthatja a feszültséget, és visszahozhatja a stresszt a kezelhető szintre.
7. Vigye magával az életerőt
Ha a fehér kabát szindróma miatt az pulzusod versenyed és a vérnyomás megemelkedik, kérdezze meg, hogy tartózkodása után vegye be az életerőt.
Az ajtónál, ahol orvosolták az egészségügyi problémáikat, sokkal valószínűbb, hogy nyugodtan érzi magát, mint amikor az orvos először látná.
Sarah Garone, az NDTR táplálkozási, szabadúszó egészségügyi író és élelmiszer-blogger. A férjével és három gyermekével Arizonában, Mesában él. Találja meg az egészséges és egészséges táplálkozással kapcsolatos információkat és (főleg) egészséges recepteket az A Love Letter to Food oldalán.
