Értékelés
Biztonság: gyógynövényként használva: 5/5; kiegészítésként használva: 4/5
Bizonyítékok: 3/5
Ragyogó narancssárga árnyalatával lehetetlen kihagyni egy üveg kurkuma fűszer polcon ülve. Az Indiából származó kurkuma feltételezhetően rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik és megakadályozza a DNS mutációkat.
Gyulladáscsökkentőként kiegészítőként is felvehetők, és helyileg használják ízületi gyulladásban szenvedő emberek számára, akik szeretnék enyhíteni a kellemetlenséget. Világszerte főzési alapanyagként használják, ami sok étel finom, antioxidánsban gazdag kiegészítésévé teszi.
A legfrissebb kutatások szerint a kurkuma számos dermatológiai betegség és ízületi gyulladás kezelésére is ígéretes.
A kurkuma hasznos lehet:
- gyulladásos betegségek, például artritisz által okozott fájdalom
- a rák megelőzése
- a DNS mutációk leállítása
- számos bőrbetegség
Figyelembe veendő dolgok
- Kiegészítőként történő felhasználáskor az emberek általában túl sokat vesznek be, így nehéz lehet bízni az adagolásban és a minőségben. A biztonság fokozódik, ha gyógynövényként fogyasztják a főzéshez vagy a teahez.
- A hosszú távú alkalmazás gyomorproblémákat okozhat.
- A kurkuma alacsony biohasznosulással rendelkezik. A paprika fogyasztása segíthet a szervezetnek előnyeinek több felszívásában.
Esti kankalinolaj
Értékelés
Biztonság: helyileg: 4,5 / 5; szóbeli: 3/5
Bizonyítékok: 3/5
Az élénk sárga esti kanapévirág olyan olajat termeszt, amelyről úgy gondolják, hogy enyhíti a PMS és a bőrbetegségek, például az ekcéma tüneteit.
Az ezen az olajnál elérhető tanulmányok általában a térképen vannak, de vannak olyan tanulmányok, amelyek erősebbek, mint mások. Például néhány tanulmány kimutatta, hogy az esti kanyarolaj gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ismert, hogy segít az olyan állapotokban, mint az atópiás dermatitis és a diabéteszes neuropathia. Segíthet más egészségügyi problémákkal, például az emlőfájdalmakkal szemben is.
A legújabb kutatások rámutattak a sclerosis multiplexben szenvedő betegek életminőségének javítására, a hormonok és az inzulinérzékenység megváltoztatására a policisztás petefészek szindrómában szenvedőknél, és helyileg alkalmazzák az enyhe dermatitis javítására.
E tanulmányok szerint az esti kanyaróolaj csak a gyógynövényvilág svájci hadseregének kése lehet. Az az óv, hogy számos gyógyszerrel kölcsönhatásba léphet. További kutatások folynak, és az alkalmazások ígéretesek.
Az esti kanyaróolaj hasznos lehet:
- PMS
- enyhe bőrbetegségek
- mell fájdalom
- változás kora
- gyulladás
- diabéteszes neuropathia
- sclerosis multiplex
- PCOS
- vérnyomás
Figyelembe veendő dolgok
- kölcsönhatásba lép néhány véralvadási gyógyszerrel
- A biztonság a terhesség alatt bizonytalan
- zavarhatja a gyógyszer felszívódását a HIV kezelés alatt
- kölcsönhatásba lép a lítiummal a bipoláris zavar miatt
- a hosszú távú használat nem biztos, hogy biztonságos
Lenmag
Értékelés
Biztonság: 4,5 / 5
Bizonyítékok: 3,5 / 5
A lenmagolaj, szintén olajként kapható, az egyik biztonságosabb választás a növényi alapú étrend-kiegészítők között. Az évezredek óta betakarított ma len dicsérik antioxidáns aktivitása és gyulladáscsökkentő hatása miatt.
Bár több kutatást kell végezni emberi alanyokkal, egy tanulmány szerint a lenmag segíthet megelőzni a vastagbélrákot.
Egy másik tanulmány szerint a lenmag képes csökkenteni a vérnyomást. Fogyasztása esetén is segíthet az elhízás csökkentésében. Sok ember lenmagot és lenmagliszttel egészít ki a zabliszthez és a turmixhoz, és tabletta, olaj (amely kapszulákba tehető) és liszt formájában is kapható.
A lenmag hozzáadásának legjobb módja az étrendje. Megszórjuk az őrölt magokat gabonafélére vagy salátára, főzzük forró gabonafélékben, pörköltben, házi kenyerekben vagy turmixokban. Adjon hozzá lenmagolajat a salátaöntethez.
A lenmag hasznos lehet:
- az elhízás csökkentése
- a vérnyomás szabályozása
- a vastagbélrák megelőzése
- gyulladás
- meleg villanások
Figyelembe veendő dolgok
- A lenmag befolyásolhatja az ösztrogéntermelést nőkben, különösen akkor, ha rákja van kórtörténetükben vagy terhes.
- Ne egyen nyers vagy éretlen lenmagot, mert mérgezőek lehetnek.
Teafa olaj
Értékelés
Biztonság: 4/5
Bizonyítékok: 3/5
Az ausztráliai őshonos teafa olyan olajat termeszt, amelyről régóta gondolják, hogy jótékony bőrproblémákra, ideértve az enyhe pattanást, a sportoló lábát, a kis sebeket, korpást, rovarcsípést és egyéb gyulladásos bőrbetegségeket.
További vizsgálatokat kell végezni a pattanások és a fejbőr használatáról, de jelenleg bizonyos fokú kutatás folyik a teafaolaj antimikrobiális szuperhatalmainak sebekkel és helyi fertőzésekkel kapcsolatban.
Egy közelmúltbeli tanulmány szerint a teafaolaj lassította a pattanásokat okozó mikrobák növekedését. Általában erősen koncentrált illóolajként használják.
Wilson azt ajánlja, hogy a teafaolajat, akárcsak az illóolajokhoz, hígítsák hordozóolajban. Hozzáteszi, hogy gyakran jön hígítva különféle bőrápoló termékekben és krémekben.
A teafaolaj hasznos lehet:
- pattanás
- sportoló lába
- vágások
- korpa
- rovarcsípések
Figyelembe veendő dolgok
- A teafaolaj szájon át történő bevételkor mérgező.
- A bőrén allergiás reakció fordulhat elő.
- Befolyásolhatja a hormonokat.
- A hosszú távú használat nem ajánlott.
Echinacea
Értékelés
Biztonság: 4,5 / 5
Bizonyítékok: 3,5 / 5
Az echinacea sokkal több, mint azok a csinos, lila karácsonyfák, amelyeket pöttyös kertekkel látsz. Ezeket a virágzásokat évszázadok óta használják gyógyszerként, tea, gyümölcslé és kivonatok formájában. Manapság porként vagy kiegészítésként is felhasználhatók.
Az echinacea legismertebb használata a megfázás tüneteinek csökkentése, de további vizsgálatokra van szükség ennek előnyeinek igazolásához és annak megértéséhez, hogy az echinacea hogyan növeli az immunitást, ha vírus van jelen.
Általában néhány lehetséges mellékhatás kivételével az echinacea viszonylag biztonságos. Annak ellenére, hogy további tesztelésre van szüksége, bármikor választhatja a használatát, ha azt reméli, hogy a megfázás tünetei gyorsabban megszűnnek.
Az echinacea hasznos lehet:
- megfázás
- immunitás
- hörghurut
- felső légúti fertőzések
Figyelembe veendő dolgok
- Kemény lehet az emésztőrendszerre és idegesíti a gyomrot.
- Allergiás reakciók léphetnek fel.
Szőlő mag kivonat
Értékelés
Biztonság: 4,5 / 5
Bizonyítékok: 3,5 / 5
Évekig a folyékony, tablettákban vagy kapszulákban kapható szőlőmag-kivonatot már jól beválták és dicsérték antioxidáns aktivitása miatt. Erős egészségügyi előnyei vannak, ideértve az LDL (rossz) koleszterinszint csökkentését és a lábak erek rossz vérkeringésének tüneteinek csökkentését.
A tanulmányok megerősítik, hogy a szőlőmag-kivonat rendszeres fogyasztása rákellenes hatásokkal jár, és úgy tűnik, hogy megállítja a rákos sejtek növekedését.
A szőlőmag kivonat hasznos lehet:
- rák
- az LDL (rossz) koleszterin szintjének csökkentése
- láb vénás keringés
- ödéma
- vérnyomás
Figyelembe veendő dolgok
- Óvatosan járjon el, ha vérhígítót vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket szed, vagy ha műtétbe készül.
- Csökkentheti a vas felszívódását.
Levendula
Értékelés
Biztonság: 4/5
Bizonyítékok: 3,5 / 5
Ha szorongást tapasztal, akkor valószínű, hogy valaki jó úton javasolja levendula illóolaj használatát. Ez az aromás, lila virág meglehetősen erős pozícióval bír a tanulmányok között, amelyek elsősorban szorongásgátló képességére összpontosítottak.
A fogászati betegek körében végzett tanulmányban nyugtatónak bizonyult, míg egy másik tanulmány megerősítette, hogy a levendula közvetlenül befolyásolhatja a hangulatot és a kognitív teljesítményt. Ezenkívül elismerést nyugtató tulajdonságai miatt is segítenek az embereknek a nagyon szükséges alvásban.
A közelmúltban felfedezték, hogy a levendula gyulladásgátló hatású is. Ez a leghatékonyabb, hígítva és a bőrön alkalmazva, vagy az aromaterápiában alkalmazva, és kevés mellékhatása van.
A levendula hasznos lehet:
- szorongás
- feszültség
- vérnyomás
- migrén
Figyelembe veendő dolgok
- Bőrirritációt okozhat.
- Mérgező, ha szájon át vesszük.
- Hígítatlan alkalmazás esetén megbonthatja a hormonokat.
Kamilla
Értékelés
Biztonság: 4/5
Bizonyítékok: 3,5 / 5
A kis százszorszépekre emlékeztető virágokkal a kamilla egy másik gyógynövény, amelyről gondolták, hogy szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A legtöbb ember tudja, mert ez népszerű teaíz (az egyik vélemény szerint napi több mint egymillió csészét fogyasztanak szerte a világon), de folyadékokkal, kapszulákkal vagy tablettákkal is benyelhető.
A kamilla nyugtató képességét gyakran tanulmányozták, ideértve egy 2009-es tanulmányt is, amely szerint a kamilla jobb, mint a placebó, ha az generalizált szorongásos rendellenesség kezelésére kerül sor. Egy nemrégiben végzett tanulmány megerősítette, hogy biztonságos a hosszú távú használatra, egy másik nemrégiben készült tanulmány túlmutatott a szorongással szembeni felhasználásáról, és megerősítette, hogy potenciális szerepet játszik a rákellenes kezelésekben is.
A kamilla hasznos lehet:
- szorongás
- feszültség
- álmatlanság
- rák
Figyelembe veendő dolgok
- Allergiás reakciókat válthat ki. Anaphylaxiáról számoltak be.
- Kölcsönhatásba léphet a vérhígítókkal.
Shelby Deering életmódíró, a Wisconsini Madisonban székhellyel rendelkező újságírói diplomával rendelkezik. Szakterülete a wellness, és az elmúlt 14 évben közreműködött a nemzeti piacokon, többek között a Prevention, a Runner World, a Well + Good és más területeken. Ha még nem ír, akkor meditál, új organikus szépségápolási termékeket keres, vagy felfedezheti a helyi ösvényeket férjével és corgiával, Gingerrel.
