A kék érzés soha nem áll meg nekem.
Ez egyfajta állandó, amely ragasztózik a csontamhoz, és elég sokáig fennmarad, hogy tudom, hogyan kell kezelni, amikor a depresszió miatt a testem és az elmém túl merev a gondozáshoz.
A „kezelés” hátránya, hogy általában nem tudom, hogy mélyen depressziós epizódban vagyok, amíg a sötét gondolataim fel nem kezdődnek és ismétlődnek, mint egy mantra. Ha szerencsém van, van néhány nyomom - például a baráti társaság iránti érdeklődés hiánya -, de időnként a depresszió gyorsan sújt, mint például arccal előre egy téglafalba dobva.
A menstruációhoz hasonlóan a depresszióom (szerencsére?) Meglehetősen kiszámítható ciklusokban fordul elő. Az általános lényeg a következő: Körülbelül kéthavonta az agyam körülbelül egy-két hétig, általában egynél közelebb esik az önértékelésem és létezésem legrosszabb részeihez. A hossza valóban attól függ, mikor ismerem fel, hogy történik.
De a leghosszabb ideig nagyon meg voltam győződve arról, hogy ha nem éreztem teljesen szomorú vagy reménytelennek, akkor nem ez volt egy epizód.
A probléma az, hogy a szomorúság nem a depresszió egyetlen jele. És tekintve, hogy meglehetősen késleltetett bevezetésem volt a mentális egészségre, sok személyes kicsomagolást kellett tennem, hogy megértem, mi a jeleim.
Tinédzserként nagyon dühös voltam - de a harag egy meghatározott mintát is követ
Az életem tele volt zavarokkal és társadalmi útmutatásokkal, mielőtt komolyan gondoltam volna, hogy depresszióm van.
Kulturális szempontból, különösen a kelet-ázsiaiak számára, a depresszió mítosz vagy ideiglenes tünet egy olyan testi problémára, mint a hasfájás. Tizenéves tinédzserként minden gondolat, amely helyet foglalott el az agyamban, és a testem meghatározatlan nehézségi és érzékenységi állapotba vezette, csak az egocentrikus tinédzser hatása volt.
Kihúzva és törve az ecsetet? Csak annak a művésznek a haragja, hogy nem látása megfelelő. Falak lyukasztása és CD-k törése? Csak egy tizenéves író, aki nem tudta kitalálni a szöget.
Ez a sztereotípiás érzés azt jelenti, hogy haragszobába fordul, de amikor az összes energia elköltik … Az üresség és kétségbeesés vákuumát sújtom.
Anyám ezt a be- és kikapcsolódást „[őrült] művészi indulatnak” hívta fel (kantoni nyelven), és abban az időben ennek volt értelme. A kreativitás narratívája „minden művész őrült”, és ezért átvettem ezt a mítoszt.
Van Gogh őrült volt, mondhatnák a művészettörténeti tanár, anélkül, hogy belemerülne Van Gogh mentális betegségek és gyógyszerek súlyos kórtörténetébe.
Ugyancsak a 2000-es évek eleje volt, amikor a mentális betegségek nagyon tabu voltak, és egyetlen információforrásom a Xanga vagy a LiveJournal volt. Blogok és fiatal felnőtt regények szerint a depresszió mindig „blues” -kal, mögötte volt szomorúsággal és ürességgel. Lehet bántó és fájdalmas, de soha nem kapcsolódik az „energikus” érzésekhez, mint például az öröm vagy a harag.
Ez a specifikus sztereotípia késleltette, hogy egy évtizeddel megértettem a depressziót
A szorongás több, mint ideges energia, szégyenlőség és félelem. A bipoláris zavar nem a gonosz és hősies szándék szuperhatalma. A depresszió nem csak a blues és a szomorúság.
A mentális egészség egyszerű fogalmakké történő fordítása elősegítheti a többség megértését, de ha néhány sztereotípiás tünet az egyetlen dolog, amelyről az emberek hallanak, akkor csak azt látom, hogy ez több kárt okoz, mint hasznot.
Csak egy elbeszélés követése - még ha felhívja a figyelmet is - leronthatja az emberek kezelési módját vagy megértheti saját körülményeit.
Elég vicces, hogy két évig az egészségügyi szerkesztésen nem tanultam meg a harag és a depresszió kapcsolatáról.
Hosszú két hónapos epizód alatt a munkahelyen átcsaptam egy róla szóló cikket, és éreztem, hogy az összes fogaskerék kattan. Szinte minden nap találtam magamnak e két szó keresését, új betekintést keresve, ám a harag és a depresszió ritkán olyan kombináció, amelyről írok.
Kutatásaim alapján az általános egyetértés úgy tűnik, hogy a harag a depresszió figyelmen kívül hagyott aspektusa (még a szülés utáni depresszióban is). A kutatások azt mutatják, hogy a düh kezelését gyakran kihagyják a farmakológiai és terápiás kezelés során. A tanulmányok kimutatták, hogy mi a tizenévesek dühének kezelésére szolgáló stratégia, valójában a depresszióval társulhat.
Mindig azt gondoltam, hogy mérges vagyok, ezért nem lehetek depressziós
Még mindig új ötlet számomra, hogyan működik a harag a depressziómmal, de a hangulati naptár szerint szinkronizálódnak.
A haragot a „PMS” gomb és a szomorú arc gomb segítségével nyomon követhetem a Clue-ban, egy időszakos alkalmazásban. (Az alkalmazásomban a PMS hurrikánnal és villámcsavarokkal van ábrázolva. Számomra irracionális haragnak tűnt, tehát erre utalok.) Az elmúlt néhány hónapban eddig csak felismertem, hogy a haragom és a depresszióm összefonódott. nekem sok megkönnyebbülés.
Látja, hogy amikor csak mérges vagyok, elkényeztettem ezt az önmegtévesztő gondolatot is, miszerint a harag részét képezi a DNS-mnek - hogy apám öröklődését örököltem, és alapértelmezés szerint egyszerűen rossz ember voltam.
Néhány részem úgy vélte, hogy a harag csak az, aki természetesen én vagyok, az „igazi engem”, aki elutasította, hogy elutasítsam kedves letételt.
(Természetesen ezeknek a gondolatoknak egy része egy vallási nevelésből fakad, miszerint bűnösnek születtem. Talán az az én bűnöm, hogy nem vagyok hívő?)
Ez a hit is sok aggodalmat keltett, mert spirálisan elgondolkodtam és azon töprengetem, hogyan lehetnék valaha is „igazi énem”, ha ez az igazi énem gonosz. Csak jó ember akartam lenni, de a dühös éjszakai szörnyeteg pokolosan hajlandó volt mondani másképp.
De most, hogy tudom, hogy ez a depresszióom része, sokat magyarázhat.
Elmagyarázza, hogy miért, amikor a harag elmúlik, szinte azonnal hallom, hogy egy hang azt mondja, hogy mennyire értelmetlen minden. Ez megmagyarázza azokat az időket, amikor annyira meglepődök, mennyire heves és reménytelennek érzem magam, amikor a depressziós epizód eltalálja.
Ha soha nem találkoztam azzal a cikkel, akkor valószínűleg soha nem tartottam figyelmen kívül a haragot. Ha ez a két hónap valóban állandóvá válna, akkor azt hittem volna, hogy a tudatalatti eredete gonosz.
A tudás nem kezelés, de biztosan segíti az irányítást, és a dolgok működésének megértése erőteljes hamisság.
Most, hogy tudom, hogy a harag a depresszióom eredménye, előfordulhat, hogy pontosabban tudom követni a hangulataimat. Most, hogy megoszthatom ezt a történetet, azok is, akik törődnek velem, képesek felhívni a jeleket nekem.
Most, hogy megértettem, hogy a depresszióm hogyan működik értem, segíthetek magam.
Christal Yuen az Healthline szerkesztője, aki a szex, a szépség, az egészség és a wellness köré forduló tartalmat ír és szerkeszt. Folyamatosan keresi a módját, hogy segítsen az olvasóknak megteremteni saját egészségüket. Megtalálhatja a Twitteren.
