Áttekintés
Finging: Mindenki csinálja. Gázáramnak is nevezik, a fingás egyszerűen felesleges gáz, amely az emésztőrendszerből végbélnyíláson keresztül távozik.
A gáz felhalmozódik az emésztőrendszerben, amikor a test feldolgozza az enni kívánt ételt. A leggyakrabban a vastagbélben (vastagbélben) képződik, amikor a baktériumok megemésztik a szénhidrátokat, amelyeket a vastagbélben még nem emésztettek be.
Egyes baktériumok felveszik a gáz egy részét, de a többi a testből kiürül a végbélnyíláson, fingként, vagy a szájon keresztül, mint fáklya. Ha valaki nem képes megszabadulni a fölösleges gáztól, gázfájdalmat vagy felhalmozódást okozhat a gyomor-bélrendszerben.
A magas rosttartalmú ételek általában gázt okoznak. Ide tartoznak a bab és a borsó (hüvelyesek), gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Noha ezek az élelmiszerek növelik a szervezetben a gáz mennyiségét, a rost fontos az emésztőrendszer egészségének megőrzéséhez, valamint a vércukorszint és koleszterin szintjének szabályozásához. Az emésztőrendszer megnövekedett gázának további okai a következők:
- szénsavas italok, például szóda és sör fogyasztása
- étkezési szokások, amelyek miatt a levegőt nyelni kell, például a túl gyors evés, a szalmaszálú ivás, a cukorkák szopása, az íny megrágása vagy a rágás közbeni beszélgetés
- rostkiegészítők, amelyek psylliumot tartalmaznak, például a Metamucil
- cukorpótlók (más néven mesterséges édesítők), például szorbit, mannit és xilit, amelyek megtalálhatók néhány cukormentes ételekben és italokban
Tudsz fingolni az alvásban?
Lehetséges, hogy alszik alvás közben, mert az anális sphincter kissé ellazul, amikor felhalmozódik a gáz. Ez lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű gáz szabaduljon el véletlenül.
A legtöbb ember nem veszi észre, hogy fing az alvásban. Időnként egy fing hangja felébreszthet alváskor, amikor kissé tudatos vagy, például elalváskor vagy könnyű alvás közben.
Az emberek leggyakrabban megtanulják, hogy alvás közben fingnak, ha valaki más, mint a partnerük, elmondja nekik.
Finging és pooping
Ha az emberek alvás közben fingnak, miért nem zaklatnak alvás közben? Az anális sphincter alvás közben ellazul, de csak annyira, hogy kis mennyiségű gáz kiléphessen.
A legtöbb ember mindennap ugyanabban az időben zaklat, általában ébrenlét alatt, mert testük általában rendszeres ütemtervvel rendelkezik.
Annak lehetséges oka lehet, hogy felébreszti az alvását, hogy bélmozgást érjen el, ha beteg vagy ha sokat utazik, és a fürdőszoba ütemezése eltolódik.
A fingolás ugyanaz, mint a horkolás?
A legtöbb ember nem alszik gyakran. Ehelyett akkor fordul elő, amikor a testben felesleges gáz halmozódik fel. Ennek oka lehet betegség, emésztőrendszeri rendellenességek, élelmiszer-intolerancia, stressz, étkezési szokások megváltozása vagy hormonális eltolódások.
A horkolás alvás közben sokkal gyakoribb. Bár a horkolás, mint a fing, sok zajt bocsát ki, ezek nem egymással összefüggő magatartások.
A horkolás olyan súlyos zaj, amely akkor jelentkezik, amikor a levegő, amelyben lélegzik, akadályozza az áramlását, például amikor a torkán hajlékony, nyugodt lágy szövetek mentén mozog. Nem kapcsolódik az emésztőrendszer gázához. Ez okozza a szövetek rezegését és extra hang létrehozását.
A horkolás is kellemetlen lehet partnerének. És bizonyos esetekben ez súlyos egészségügyi probléma jele lehet. A horkolás kapcsolatban állhat:
- A nemek. A férfiak gyakrabban horkolnak, mint a nők.
- Súly. Túlsúly vagy elhízás növeli a horkolás kockázatát.
- Anatómia. Ha hosszabb vagy vastagabb a szája felső része, az orrában lévő eltérő septum vagy a nagy mandulák szűkíthetik a légutakat, és horkolást okozhatnak.
- Alkoholfogyasztási szokások. Az alkohol ellazítja a torok izmait, növeli a horkolás kockázatát.
- Obstruktív alvási apnoe (OSA). Az OSA segítségével a torok izmai szakaszosan ellazulnak, szűkítve és elzárva a légutakat. Ez azt okozza, hogy alvás közben többször elkezdi és leállítja a légzést.
Fakulási frekvencia
Az átlagos ember napi 5-15 alkalommal fing. Bizonyos emésztési rendellenességekkel járó embereknek több gázszükséglete lehet. Néhány olyan zavar, amelyről ismert, hogy a megnövekedett gázszinttel jár, a következők:
- Crohn-betegség
- élelmiszer-intolerancia, például laktóz intolerancia
- coeliakia
- székrekedés
- a bél baktériumok változásai
- irritábilis bél szindróma (IBS)
Azoknál, akiknek hormonális változásai vannak, például menstruációs rendellenességgel rendelkezők, vagy terhes vagy menstruációs nők, szintén megnövekszik a gázszint.
Azok az emberek, akik nagy mennyiségű rosttartalmú ételeket fogyasztanak, például vegetáriánusok és vegánok, több gázt is tapasztalhatnak. A rosttartalmú élelmiszerek általában egészségesek és az egészséges étrend részét képezik. De ázkat okoznak.
Hogyan nem fing az alvás
Ha megpróbálja csökkenteni az alváskor (és a nap folyamán) fáradozható mennyiséget, az életmód néhány egyszerű módosítása segíthet.
- Csökkentse vagy elkerülje a magas rosttartalmú ételeket, a tejtermékeket, a cukorpótlókat, valamint a sült vagy zsíros ételeket néhány hétig, majd fokozatosan adja vissza őket, amikor a tünetek javulnak.
- Csökkentse vagy kerülje el a szénsavas italokat, ehelyett inkább folytasson több vizet.
- Beszéljen orvosával arról, hogy miként csökkentheti a rostkiegészítő adagját, vagy váltson olyan rostkiegészítőre, amely kevesebb gázt eredményez.
- Néhány órával lefekvés előtt enni az utolsó étkezését vagy harapnivalóját. Ha a napi utolsó étkezés és az alvás között időt ad, csökkenti a test gáz mennyiségét, amikor alszik.
- Próbálja ki az alfa-galaktozidáz antigáz tablettákat (Beano és BeanAssist), amelyek lebontják a bab és más zöldségek szénhidrátját. Vegye ki ezt a kiegészítőt közvetlenül étkezés előtt.
- Próbálja ki a simetikon antigáz tablettákat (Gas-X és Mylanta Gas Minis), amelyek elbontják a gázban levő buborékokat. Ez elősegítheti a gáz átjutását az emésztőrendszeren anélkül, hogy fingulna. Vegye figyelembe, hogy ezeknek a tablettáknak klinikailag nem bizonyított, hogy enyhítik a gáz tüneteit. Vegyük ezeket étkezés után.
- Próbáljon ki aktív szenet (Actidose-Aqua és CharoCaps) étkezés előtt és után, ez csökkentheti a gáz felhalmozódását. Vegye figyelembe, hogy ezek klinikailag nem bizonyultak hatékonynak, befolyásolhatják a test bizonyos gyógyszerek felszívódási képességét, és elszíneződhetnek a szájon és a ruházaton.
- Hagyja abba a dohányzást, mivel a dohányzás növeli a levegő mennyiségét, amelyet elnyel, és ezzel felgyülemlik a gáz a testben. A dohányzásról való leszokás nehéz, de az orvos segíthet Önnek a dohányzás abbahagyásának tervében.
Elvitel
A legtöbb esetben az életmód néhány egyszerű módosítása segíthet csökkenteni a gázfelhalmozódást és megállítani a fingot alvás közben.
Az alvásban való kikapcsolódás általában nem veszélyes az egészségre. De más esetekben a fölösleges gáz egy komolyabb probléma jele lehet, amely kezelést igényel.
Ha azt tapasztalja, hogy alvás közben hirtelen fingni kezd, napi túl sok gázt szállít el, vagy kellemetlen gázfájdalmakat tapasztal, forduljon orvoshoz. Bármely betegség kezelése hozzájárulhat a gázosság csökkentéséhez és az életminőség javításához.
