Hátad
Van merev hátulsó része? Nem vagy egyedül.
Egy 2013. évi jelentés szerint életében legalább egyszer az amerikaiak kb. 80 százaléka tapasztalja az alsó hátfájást.
Az amerikai felnőttek körülbelül egynegyede számolt be 2017-ben az alsó hátfájásról, amely legalább egy napig tartott az elmúlt három hónapban.
Miért van hátsó merevség?
A merev hátad legvalószínűbb oka az izom- vagy nyakfeszültség vagy az ízületi gyulladás.
Izom- vagy szalagfeszültség
Megfeszítheti a gerinccsíkokat és a hátizmokat ismételt nehéz emeléssel vagy hirtelen kellemetlen mozgással. Ha nem jó fizikai állapotban van, akkor a hát állandó megterhelése izomgörcsöket okozhat, amelyek meglehetősen fájdalmasak lehetnek.
Ízületi gyulladás
Az osteoarthritis az ízületeink porcát érinti, amely lengéscsillapító és kenőanyagként működik, ahol a csontok érintkeznek és egymáshoz mozognak. A csigolyák között is megtalálható - a csontok képezik a gerincét.
Mivel a gerincének porca kiszárad és zsugorodik, a csigolyák nem tudnak mozogni egymás ellen, amint simán gyulladást és feszültséget okoznak az alsó hátán.
Annak ellenére, hogy nem gyakori, az ízületi gyulladás más formái, például a pszoriátiás ízületi gyulladás és a rheumatoid arthritis szintén negatívan befolyásolhatják az ízületeket, ideértve a gerincét is.
Miért van hát merev reggel?
Lehetséges, hogy egy inaktivitási időszak következik be, vagy előfordulhat, hogy a gerinc olyan ritka artritisz-típusa, az úgynevezett ankylosing spondylitis, amely irritációt és duzzanatot okoz a gerinc korongjai között, és végül a csigolyák összeolvadása.
Ez a betegség gyakrabban fordul elő férfiakban, és örökletes tényező lehet.
Önálló gondozás a merev hátért
Néhány otthoni kezelés segíthet a merev hátnál.
- Heat. A hő fokozhatja a véráramlást az izmok ellazításához és az ízületi fájdalom enyhítéséhez. Ha ízületi gyulladása van vagy hat hetet meghaladó sérülése van, a hő jobban érzi magát.
- Jég. A jég összehúzza az ereket, hogy zsibbadja a fájdalmat, és csökkenti a gyulladást.
- Tevékenység. Mivel az ágytartó rosszabbá teheti a merevséget, mozogjon könnyű tevékenységekkel, például jóga. Kerülje a hátsó csavarást vagy a nehéz emelő tevékenységeket.
- Fájdalom csillapító. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók - például aszpirin, ibuprofen, acetaminofén és naproxen - segíthetnek a fájdalom és a merevség kezelésében.
- Relaxációs technikák. Meditáció, tai chi és ellenőrzött mély légzés segít egyeseknek a hát izmainak pihenésében, csökkentve a merevséget és a kellemetlenséget.
- Masszázs. A masszázskezelés célja az izomszövet relaxálása a fájdalmas görcsök és összehúzódások csökkentése érdekében.
Alternatív ellátás a merev hátért
Az Amerikai Orvosok Főiskola az alacsony derékfájdalom kezdeti kezeléseként a nem gyógyszeres kezelést javasolja. A megfelelő képzettséggel rendelkező szolgáltatók által irányított javaslatok a következők:
- akupunktúra
- kognitív viselkedésterápia
- alacsony szintű lézerterápia
- éberségi alapú stresszcsökkentés
- multidiszciplináris rehabilitáció
A testmozgás segíthet erősíteni az izmokat és megakadályozhatja a hátfájást a jövőben.
Mikor keresse fel orvosát
Tegyen egyeztetést orvosával, ha:
- A hátsó merevség több mint néhány hétig tartott.
- A hát merevsége megnehezíti a szokásos tevékenységek elvégzését.
- A hátsó merevség különösen súlyos reggel.
- Fájdalmat és merevséget észlel bizonyos területeken, különösen az izmokban vagy az ízületekben.
- Korábban már diagnosztizálták Önnek artritiszt vagy más rendellenességet, és tünetei egyre súlyosbodnak.
Azonnal sürgősségi orvosi ellátást kell igénybe venni, ha a hátsó merevség és fájdalom sérülés következménye, és nem tudja mozgatni.
Ha a következő tünetekkel, valamint hátsó merevséggel és fájdalommal jár, akkor azonnal orvoshoz kell fordulnia:
- szemfájdalom vagy látásváltozások, például homályos látás
- gyenge lábak vagy érzékszervi változások a lábakban vagy az ágyékban
- a bél- és hólyagfunkció ellenőrzésének elvesztése
- láz és szokatlan fáradtság
Elvitel
A jó hír az, hogy az alsó hátfájás és a merevség idővel javul, kezeléstől függetlenül. Ezt szem előtt tartva számos önellátó lépést megtehetsz a merev háttámla kezelése és kényelmesebbé tétele érdekében.
Ha a merevség továbbra is fennáll, vagy egyéb tünetei vannak, keresse fel orvosát részletes diagnózisért.
