Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Segíthetnek-e az Epsom sófürdők a fogyásban?
Felfedezése óta az emberek az Epsom sóhoz népi gyógyszerként fordultak, hogy mindenféle betegséget gyógyítsanak. Az Anglia azon helyének nevezték el, ahol felfedezték. Az Epsom-sót becslések szerint legalább 400 éve használják.
Az Epsom sófürdők hatékonysága az egészségügyi előnyök szempontjából nyitott vita előtt. Sokan úgy vélik, hogy ha oldott Epsom-sóval vízben fürdsz, az aktív összetevők (magnézium és szulfát) gyorsan felszívódnak a bőrön.
Azok, akik népi gyógyszereket gyakorolnak, úgy vélik, hogy ezek az összetevők számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a fogyást is.
A magnézium 2016. évi áttekintése a Journal of Nutrition and Food Services folyóiratban arról számolt be, hogy nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a magnézium a bőrén keresztül jól felszívódhat.
A kutatók megjegyezték, hogy az egyetlen olyan vizsgálat, amely meggyőzően bebizonyította, hogy a bőr képes magnéziumot felszívni, kicsi volt, ezt nem vizsgálták meg és nem ismételték meg.
Hasonlóképpen, 2009-ben egy kicsi, de hiteles tanulmány azt is megállapította, hogy a magnézium-szulfát nem szívódik fel a bőrén.
A 2017. évi kísérleti tanulmányban azonban a kutatók megállapították, hogy azoknál az egyéneknél, akik magnéziumtartalmú krémet használtak, megnőtt a vizelet magnéziumszintje, mint egy olyan csoportban, amely olyan krémet használt, amely nem tartalmaz ásványi anyagot.
Az ellentmondásos bizonyítékok ellenére, ha érdekli az Epsom sós fürdő kipróbálása a fogyás és más lehetséges egészségügyi előnyök miatt, ez alacsony kockázatú, és érdemes lehet kipróbálni.
Az Epsom só előnyei
Az Epsom só fő előnyei annak aktív összetevőiből származnak. Noha az Epsom só úgy néz ki, mint egy asztali só, és valójában különféle kémiai vegyületek.
Az asztali só nátrium helyett magnézium és szulfát. Az Epsom só összetevői azonban a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok, és önmagukban étrend révén nehezen jönnek létre. Ez az oka annak, hogy sokan megpróbálják felszívni őket a bőrükön egy fürdő alatt.
Az Epsom sófürdő használata nem okoz drasztikus fogyást, de támogathatja az egészséges életmódot. Más súlycsökkentő stratégiákkal kombinálva az Epsom sófürdők segíthetnek a tömegcsökkentési célok elérésében.
Az Epsom sófürdők elősegíthetik a fogyást:
- a tápanyagbevitel javítása
- csökkentve a metabolikus szindróma kockázatát
- a test méregtelenítő rendszereinek támogatása
- enyhíti a székrekedést
- az érzelmi táplálkozás meleg fürdővel történő felváltása a pihenés és a stressz csökkentése érdekében
A 2009. évi áttekintés szerint az élelmiszerek magnéziumszintje csökken. Ez azt jelenti, hogy jó ok lehet arra, hogy megpróbálja ezt az ásványt más módon megszerezni.
A következő testrendszerek és funkciók az egészséges magnéziumszintre támaszkodnak a megfelelő működéshez:
- szív és keringés
- inzulin használata
- idegrendszer
- elektrolitok és kalcium
- szerotonin felhasználás és hangulat-stabilizáló
- nehézfémek méregtelenítése és öblítése
Az Epsom-só szintén tele van szulfáttal. A szulfátok a következők szempontjából fontosak:
- agyszövet kialakulása
- megfelelő izomfehérje
- egészséges ízületek
- emésztőrendszer működése
- méregtelenítés a hasnyálmirigyen belül
Ezeket a listákat összeállítva láthatja, hogy az Epsom sófürdők milyen előnyös lehet az általános egészségre, és támogathatják a súlycsökkentési célokat.
További kutatásokra van szükség annak meghatározására, hogy az emberek valóban mennyire képesek abszorbeálni a magnéziumot és a szulfátot a fürdővízből.
Az Epsom só további lehetséges előnyei a következők:
- pihenés
- enyhíti a duzzanatot és a fájó izmokat
- javítja a keringést
- a jobb alvás előmozdítása
- gyógyító bőr
Hogyan készítsünk Epsom sófürdőt?
Hogyan kell venni az Epsom sófürdőt:
- Töltse fel a kádot meleg vízzel (az egészséges hőtartomány 33 ° C és 37 ° C között van).
- Adjunk hozzá körülbelül két csésze Epsom-sót.
- Adjon hozzá néhány csepp illóolajat a vízhez, ha akar. Ügyeljen arra, hogy ne használjon túl sok olajat, és csak olyan olajokat használjon, amelyekről tudod, hogy nem érzékenyek.
- Áztassa a fürdőben legalább 12 percig. (Egyes orvosok legfeljebb 40 percet javasolnak, de kevesebb időközönként kell kezdenie, és meg kell vizsgálnia, hogyan érzi magát.)
- Tartsa magával műanyag pohár vizet a fürdőszobában, hogy inni lehessen az Epsom sófürdő alatt és után, hogy megakadályozza a kiszáradást és segítse a test méregtelenítését.
Az Epsom só vásárlásakor válasszon egy olyan sót, amelyet „USP” feliratú (ez az Egyesült Államok Gyógyszerkönyve), és azt, amelynek címkéjén szerepel egy gyógyszer tényező doboz. Mindkettő azt jelzi, hogy a termék szabályozott és emberi használatra biztonságos.
Milyen gyakran vehetek Epsom sófürdőt?
Rendszeresen vehet Epsom-sófürdőt, de valószínűleg nem minden nap. Nem akarja kockáztatni a túlzott expozíciót. Ne feledje, hogy a testnek megvan a maga természetes folyamata a méregtelenítéshez.
Az egészséges szokások támogathatják és fenntarthatják ezeket a természetes folyamatokat, de nem mindig szükségesek, és több is nem mindig jobb.
Az Epsom sófürdőben ülve a test reagál a környezetben lévő megnövekedett magnéziumra és szulfátra, és ez méregtelenítő reakciót válthat ki.
A teste keményen dolgozik a tápanyagok és ásványi anyagok egyensúlyának fenntartása érdekében, és a túlzott expozíció stresszt okozhat a szervezetben, vagy mérgezést okozhat. Ezért kellene kerülnie az Epsom sófürdőt a cukorbetegek és a vesebetegek körében.
Kérdezze meg orvosát, ha szeretné-e az Epsom sófürdőjét életmódjának rendszeres részévé tenni. Csak az orvos, aki ismeri az egészségügyi kórtörténetét, megmondhatja, biztonságos-e az Ön számára.
Az Epsom sófürdők veszélyei
Bár az Epsom só nagyon fontos magnéziumot és szulfátokat tartalmaz, a testének csak a megfelelő mennyiségű tápanyagra van szüksége, nem túl sokból.
Noha a magnézium túladagolása ritka, különösen az Epsom sófürdők esetében, a túl sok magnézium okozhat:
- szomjúság
- alacsony vérnyomás
- álmosság
- izomgyengeség
- légzésdepresszió
- szívritmus zavar
- kóma
- halál
Mivel a magnéziumot a vesék dolgozzák fel, mindenkinek, akinek veseproblémái vannak, kerülje az Epsom-sót és konzultáljon orvosával, mielőtt magnézium-kiegészítőket szedne.
Az epszom sófürdők is károsak lehetnek, ha cukorbetegségben szenved, mert a kádban történő áztatás növeli a lábán lévő bőr károsodásának kockázatát.
Alsó sorban
Nem egyértelmű, hogy az Epsom sófürdők valóban elősegíthetik-e a fogyást, és az eredmények többnyire anekdotikusak. De az egészségügyi komplikációk nélküli embereknél a kockázat alacsony. És végül soha senki sem bánja, hogy megnyugtató, meleg fürdővel rendelkezik.
