A Fekélyes Vastagbélgyulladás önellátása: étrend, Testmozgás és így Tovább

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Ha fekélyes vastagbélgyulladással (UC) él, ez azt jelenti, hogy külön kell vigyáznia magára. Időnként az öngondozás tehernek tűnhet, de önmagának ápolása az egyetlen módja az optimális egészség elérésének - fizikailag és érzelmileg.

Annak ismerete, hogyan kell vigyázni magára, egy utazás, függetlenül attól, hogy krónikus állapotban él-e vagy sem. Számomra a következő három dolog valóban segített nekem megismerkedni az UC-vel való jó megélhetés terepén. Remélhetőleg hasznosnak is találják majd őket.

1. Légy kreatív az étkezéseivel

Amikor el kell dönteni, mit kell enni, szeretem ezt játékként gondolkodni. Bizonyos ételek mindenki más testét befolyásolják. Kitalálja ki, mi működik az Ön számára, majd használja képzeletét étkezés készítéséhez!

Ha a burgonya biztonságos a gyomorra, keresse meg az elkészíthető burgonya ételeket. Akár burgonyaleves, sült burgonya, akár burgonyahús, kísérletezzen a különböző konzisztenciákkal, így nem fog unatkozni az étkezéseihez. Ezenkívül győződjön meg arról, hogy az összetevők biztonságosak és egészségükre nézve előnyösek.

2. Légy aktív

Az UC fizikai útdíjat fizet a testére. Ezenkívül a betegség kezelésére alkalmazott gyógyszer gyengítheti az izmokat. Ön rajtad múlik, hogy fizikai aktivitással újjáépíti az erőt.

A legtöbb nap túlságosan fáradtnak érezheti magát munkahelyi, iskolai vagy bármilyen más feladat mellett. Mindazonáltal minden héten néhány edzés beépítése a rutinba kritikus jelentőségű a jólét szempontjából.

Csatlakozás egy tornateremhez mindig nagyszerű ötlet. De ha nem hajlandó havi díjat költeni, ne aggódjon, vannak más módok is egy jó edzéshez! Szeretem például hosszú sétákat kint menni. Ha inkább jógaszemély, akkor online oktatóvideót követhet, vagy léphet egy jógastúdióba.

A testmozgás is szórakoztató lehet! A táncos videojátékok nagyszerű módja annak, hogy növeljék pulzusát, és elfelejtsék, hogy még edzik is.

Vagy ha az edzőterem előnyeit szeretné, ha otthon nem hagyja el, akkor fektessen be saját tornatermi berendezéseibe. Kezdje kicsivel, szabad súlyokkal és edzőszőnyeggel. Az otthoni testmozgás segíthet abban, hogy nyugodtabb és kényelmesebb legyen az edzés befejezésekor.

3. Gondolj pozitívan

Ha van UC, érthető, hogy időnként tehetetlennek vagy legyőzöttnek érzi magát. Nem kétséges, hogy a hirtelen felrobbantás kikapcsolhatja a napi terveket, ami visszatartó erejű lehet. A negatívság azonban csak rosszabbá teszi a helyzetet. A pozitív kilátások megőrzése lehetővé teszi az előrelépést az utazás során, és kitalálhatja a tünetek kezelését. A negatív visszatartja Önt.

Egy kis trükk, amit megtanultam megőrizni a pozitív gondolkodásmódban, az, hogy örömmel éljen az élet egyszerű örömeiben. Keresse meg boldog helyét, függetlenül attól, hogy forró pezsgőfürdőben áztatja, pihentető masszázst kap, vagy jó könyvet olvas -, és tegyen félre egy kis időt, hogy a hét folyamán néhányszor élvezze. Kényeztesse magát - megérdemli!

Nem tudod ellenőrizni az UC-t, de ellenőrizheted a helyzettel való kilátásod.

Elvitel

Mindenkinek nehéz napjai vannak, függetlenül attól, hogy UC-vel élnek vagy sem. Hagyja, hogy azok a rossz napok kihasználják a legjobbat, vagy tanulhatnak tőlük és erősebbek lehetnek. Az egészség prioritása. Nem számít, milyen félelmetesnek tűnik számodra az akadálypálya, a megfelelő összpontosítással és odaadással átjuthat.

Nyannah Jeffriesnek 20 éves korában fekélyes vastagbélgyulladást diagnosztizáltak. Most 21 éves. Annak ellenére, hogy diagnosztizálása sokk volt, Nyannah soha nem veszítette el reményét vagy önérzetét. Kutatás és az orvosokkal folytatott beszélgetés útján találta meg a módját, hogy megbirkózzon betegségével, és ne hagyja, hogy az átvegye az életét. A történetnek a közösségi médián keresztüli megosztásával Nyannah képes kapcsolatba lépni másokkal és ösztönözni őket arra, hogy a vezető helyére tegyék a gyógyulást. Mottója: „Soha ne hagyja, hogy a betegség ellenőrzése alatt tartson téged. Te irányítod a betegséget!”