Ha vásárol valamit az ezen az oldalon található link segítségével, akkor kereshetünk kis jutalékot. Hogyan működik?
Figyelembe veendő dolgok
Néhány gyógytea hozzájárulhat az alkalmi stressz és szorongás leküzdéséhez, míg mások jobban alkalmazhatók az alapbetegség rutinszerű kiegészítő terápiájaként.
Fontos megjegyezni, hogy az, ami egy ember számára működik, előfordulhat, hogy nem működik érted. A megfelelő gyógytea vagy gyógyteakeverék megtalálása időt vehet igénybe.
Noha a gyógyteák technikailag különböznek a kiegészítő kapszuláktól, olajaktól és tinktúráktól, kölcsönhatások továbbra is fennállnak. Mindig beszéljen orvosával vagy más egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt gyógyteát adna a rutinhoz.
Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan segíthetnek ezek a népszerű teák megnyugtatni és támogatni az általános jólétérzetét.
1. Borsmenta (Mentha piperita)
Ez a klasszikus kerti növény nemcsak fűszerezésre használható. Egyes kutatások azt sugallják, hogy az aroma csökkentheti a frusztráció, szorongás és fáradtság érzéseit.
Külön kutatások szerint a borsmentaolaj illatának belélegzése enyhítheti a szívroham és a gyermek születése miatt kórházba szállított emberek szorongását.
Vásároljon borsmenta teát.
2. Kamilla (Matricaria chamomilla / Chamaemelum nobile)
Ossza meg a Pinterest oldalon
Ez a százszorszépszerű virág a nyugalom szinonimája, így a kamilla a legismertebb stresszoldó teák közé tartozik.
Egy 2016. évi tanulmány szerint a kamillakivonat hosszú távú használata szignifikánsan csökkentette az általános szorongásos rendellenesség (GAD) mérsékelt-súlyos tüneteit. Ez azonban nem akadályozta meg a jövőbeni tünetek megjelenését.
Vásároljon kamillateát.
3. Levendula (Lavandula officinalis)
A levendula széles körben ismert hangulat-stabilizáló és nyugtató hatásaival. De tudta, hogy ugyanolyan hatásos lehet, mint néhány gyógyszer a szorongás enyhítésére?
Egy 2010. évi tanulmány kutatói úgy találták, hogy a Silexan, az orális levendula kapszulakészítmény ugyanolyan hatásos volt, mint a lorazepám a GAD-ban szenvedő felnőtteknél.
Vásároljon levendula teát.
4. Kava (Piper methysticum)
A csendes-óceáni szigetek rituális teát, a kava-t széles körben használják szorongáscsökkentőként. Úgy működhet, hogy megcélozza az agy GABA receptorjait, amelyek felelősek a szorongásérzetért.
Az egyik 2018. évi áttekintés szerint a kava kivonattabletták enyhén hatékonyak lehetnek az általános szorongásos rendellenességek kezelésében, de további kutatásokra van szükség.
Vásároljon a kávé teát.
5. valerian (Valeriana officinalis)
A macskagyökér gyökerét gyakran használják álmatlanság és más alvászavarok kezelésére. Segíthet a szorongással összefüggő álmatlanság újraélésében, ám a kutatások vegyesek.
Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a valerian kivonat csökkenti a szorongást azoknál a nőknél, akik orvosi eljárás alatt állnak.
Vásároljon valerian teát.
6. Gotu kola (Centella asiatica)
A Gotu kola-t tradicionális gyógyszerként és tonikként használják sok ázsiai kultúrában. Gyakran használják a fáradtság, szorongás és depresszió érzéseinek enyhítésére.
Egy, az egereken végzett 2012-es tanulmány megállapította, hogy a gotu kola kivonat lehet hatékony kezelés akut és krónikus szorongás esetén. További kutatásokra van szükség annak hatásainak teljes megértéséhez.
Vásároljon gotu kola teát.
7. Citromfű (Melissa officinalis)
A citrom illatú menta rokon, citrom balzsam széles körben használják álmatlanság, szorongás és depresszió kezelésére. Úgy tűnik, hogy úgy működik, hogy fokozza a GABA-t, egy neurotranszmittert, amely enyhíti a stresszt.
Az egyik 2011-es vizsgálatban a citromfű kivonatáról kimutatták, hogy segít enyhe vagy közepes szorongással és álmatlansággal.
A 2018. évi tanulmány kutatói úgy találták, hogy a citromfű táplálékkiegészítő csökkenti a szorongás, depresszió, stressz és álmatlanság tüneteit angina-néven nevelt szívbetegségben szenvedő embereknél.
Vásároljon citromfű teát.
8. Passionflower (Passiflora incarnata)
Ossza meg a Pinterest oldalon
A Passionflower-et régóta használják az alvásminőség javítására. Segíthet a szorongás tüneteinek enyhítésében is.
Egy 2017. évi tanulmány kutatói úgy találták, hogy a szenvedélyvirág-kiegészítő működött, valamint egy általános gyógyszerként a fogorvosi munkát végző emberek szorongásának csökkentésére.
Vásároljon szenvedélyvirág teát.
9. Zöld tea (Camellia sinensis)
A zöld tea magas l-teanint tartalmaz, amely olyan aminosav, amely csökkentheti a szorongást.
Az egyik 2017. évi tanulmány szerint a zöld teát ivott hallgatók következetesen alacsonyabb stresszszintet tapasztaltak, mint a placebo csoportban hallgatók.
Vásároljon zöld teát.
10. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha egy ajurvédikus gyógynövény, amelyről azt mondják, hogy segíti a stressz és a fáradtság leküzdését.
Egy 2012-es tanulmány megállapította, hogy a gyökérkivonat bevétele szignifikánsan csökkenti a stressz szintet egy két hónapos időszak alatt.
A tanulmányok 2014. évi áttekintése azt is megállapította, hogy az Ashwagandha kivonat enyhítette a stressz és a szorongás érzéseit, azonban ezeknek a hatásoknak a megerősítéséhez további kutatásokra van szükség.
Vásároljon ashwagandha teát.
11. Szent bazsalikom (Ocimum sanctum)
Tulsi néven is ismert, a szent bazsalikom rokon az európai és a thaiföldi bazsalikommal.
A szorongásra vagy a stresszre gyakorolt hatásainak kutatása korlátozott. Egy régebbi tanulmány szerint a szent bazsalikom kivonat csökkentette az általános szorongásos tünetek tüneteit.
Vásároljon szent bazsalikom teát.
12. Kurkuma (Curcuma longa)
A kurkuma gazdag a kurkumin gyulladásgátló vegyületében. Egy 2017. évi kutatási áttekintés megállapította, hogy a kurkumin anti-szorongás- és antidepresszáns hatásokkal járhat.
Vásároljon kurkuma teát.
13. Édeskömény (Foeniculum vulgare)
Az édeskömény-teát hagyományosan a szorongás enyhítésére használják.
Bár további kutatásra van szükség, egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy az édesköménynek szorongásgátló és antidepresszáns hatása van a menopauza utáni nőkben.
Vásároljon édeskömény-teát.
14. Rózsa (Rosa spp.)
Ossza meg a Pinterest oldalon
A rózsa illata már régóta társul a pihenéshez, és ezt legalább egy tanulmány alátámasztja.
Egy 2016-os kutatásban a kutatók megállapították, hogy a rózsavíz-aromaterápia hozzájárult a szorongásérzet csökkentéséhez a végstádiumú vesebetegségben szenvedő embereknél.
Vásároljon rózsateát.
15. Ginseng (Panax spp.)
A ginzeng nem feltétlenül egyetemes gyógymód, ám a kutatások bizonyos előnyöket támasztanak alá.
Például egy 2013. évi tanulmány azt sugallja, hogy ez segíthet megvédeni a testet a stressz hatásaitól. Néhány kutatás azt is kimutatta, hogy csökkentheti a fáradtságot.
Vásároljon ginzeng teát.
16. Komló (Humulus lupulus)
Megkóstolhatja bizonyos italokban a keserű komlót, ám a komló nem keserű.
Egy 2017. évi tanulmány azt mutatja, hogy a komló-kiegészítők bevétele csökkentheti a depresszió, szorongás és stressz enyhe tüneteit.
Valeriannal kombinálva a komló-kiegészítők javíthatják az alvásminőséget.
Vásároljon komlóteát.
17. Édesgyökér (Glycyrrhiza glabra)
A népszerû gyógynövény-összetevõ a megfázásban és az influenzateákban, az édesgyökérgyökér szintén széles körben elterjedt édesítõszer és édesség.
Az emberek édesgyökérrel fogyasztják a stresszt és a fáradtságot is, de a kutatás korlátozott.
Egy 2011. évi, egereken végzett tanulmány szerint az édesgyökér kivonat csökkentheti a stresszt.
Az egerekkel foglalkozó külön 2013-as kutatásban a kutatók megállapították, hogy az édesgyökér-kivonat fokozhatja a valerian és szorongáscsillapító gyógyszerek szorongásgátló hatásait.
Vásároljon édesgyökér-teát.
18. Macskák (Nepeta cataria)
Noha a macskák stimulálják a macskákat, felhasználhatók nyugtató ital készítésére az emberek számára.
A macskát hagyományosan használják a szorongás enyhítésére. A valerianban találhatóhoz hasonló vegyületeket tartalmaz, de nem világos, hogy ezek ugyanazokat az előnyöket nyújtják-e.
Vásároljon macskák teát.
19. Orbáncfű (Hypericum perforatum)
Az orbáncfű az egyik legjobban vizsgált gyógynövény a depresszió kezelésére. Segíthet a szorongás tüneteiben is.
A gyógyszer kölcsönhatásba lép bizonyos gyógyszerekkel, vagy más káros mellékhatásokat eredményezhet, ezért használat előtt beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével.
Vásároljon orbáncfű teát.
20. Rhodiola (Rhodiola rosea)
A rhodiolát gyakran használják a stressz, szorongás és bizonyos hangulati rendellenességek kezelésére.
Noha vannak bizonyítékok ennek alátámasztására, a megállapítások összességében következetlenek. További kutatásokra van szükség annak potenciális felhasználásainak valódi megértéséhez.
Vásároljon rodiola teát.
Gyógynövény keverékek kipróbálni
Ossza meg a Pinterest oldalon
21. Hagyományos gyógyszerek csésze nyugodt
Ez a tea kamilla-, macska-, levendula- és szenvedélyvirág-gyógynövényeket kínál számos alvást javító és stresszoldó előnyeként.
A kamilla és a levendula jobban ismert a szorongás csökkentésében. Bár a macskák és a szenvedélyvirág elsősorban az alvás minőségének javítására szolgálnak, ők szintén segíthetnek a szorongás enyhítésében.
Vásároljon a hagyományos gyógyszerek csésze nyugalmát.
22. A Tea Köztársaság nyugodjon meg
A fő összetevő, a rooibos mellett a Get Relaxed tartalmaz rózsaszirmokat, levendulat, szenvedélyvirágot és kamillaféléket.
Ezek a választások segíthetnek enyhíteni az enyhe szorongást és a stresszt. Használhatják a rooibos tea általános egészségügyi tulajdonságait is.
Vásároljon a Tea Republic Köztársasághoz.
23. Jogi stresszoldás
A Yogi két stresszoldó lehetőséget kínál: a kava kava tartalmú tea és a levendula tartalmú tea.
A Kava kava jelentősebb hatással lehet a szorongásra, ám a gyógynövényt enyhe mellékhatások kötik össze. A levendula általában finomabb előnyöket kínál, és kevésbé valószínű, hogy mellékhatásokat okozna.
Vásároljon Yogi Kava Stresszoldót vagy Mézlevendula Stresszoldót.
24. Numi jelenlét
A bio levendula kulcsfontosságú összetevője a Numi jelenlétének. A levendula enyhe nyugtató hatású lehet, és enyhítheti az enyhe szorongást.
A teakeverék további összetevői: bodzavirág, schisandra, áfonya levél, citromfű, fodormenta, gyömbér, galagonya és bambusz.
Vásárolja meg a Numi jelenlétét.
25. Lipton stressz kevésbé
A Stress Less tartalmaz fahéjat, kamilla és levendula. Mindegyik figyelemre méltó stresszoldó gyógynövény, bár a kamilla és a levendula büszkélkedhet a legtöbb tudományos támogatással.
Vásároljon Lipton Stress Kevesebbet.
Alsó vonal
Bár néhány gyógytea nyugtató hatású, további kutatásokra van szükség a lehetséges előnyök teljes körű felmérése érdekében. A gyógyteákat vagy -kiegészítőket soha nem szabad használni az előírt kezelés helyett.
Egyes gyógyteák kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, különösen nagy mennyiségben fogyasztva. Mások veszélyes kölcsönhatásokat eredményezhetnek a vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel. Sok gyógyteát nem lehet biztonságosan inni terhesség alatt.
Gyógyteák ivása vagy gyógynövény-kiegészítők szedése előtt mindig kérdezze meg orvosát vagy más egészségügyi szolgáltatót.
