Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasók számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
Mennyi ideig tart?
Minden nap spermát termel, de a teljes spermaregenerációs ciklus (spermatogenezis) körülbelül 64 napot vesz igénybe.
A spermatogenezis a spermatermelés és érés teljes ciklusa. Folyamatosan ellátja a testét olyan spermákkal, amelyek képesek a hüvelyen átjutni egy megtermékenyítetlen petesejtbe a nő petefészkeiben, hogy megtermékenyüljenek.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon arról, hogy a test milyen gyakran töltik meg a spermát, mi történik a testében, hogy lehetővé tegye a spermatermelést, hogyan segítheti a sperma egészséges megőrzését és így tovább.
Mennyi a spermatermelés?
A herék folyamatosan új spermákat termelnek a spermatogenezis során. A teljes folyamat körülbelül 64 napot vesz igénybe.
A spermatogenezis során a herék napi több millió spermat termel - körülbelül 1500 másodpercenként. A teljes spermatermelési ciklus végéig akár 8 milliárd sperma regenerálódhat.
Ez túlzottnak tűnhet, de 20–300 millió spermiumsejt felszabadulhat egyetlen milliliter spermában. A teste többletet tart fenn annak biztosítása érdekében, hogy a fogamzáshoz új forrást biztosítson.
Mi a spermatermelés ciklusa?
A sperma regenerációs ciklusa magában foglalja:
1. A diploid sperma sejtek megoszlása haploid spermatumokba, amelyek genetikai adatokat hordozhatnak.
2. A sperma érlelése a herékben, különösképpen a szemfejű tubulusokban. A hormonok segítik a spermatizmust ezen a folyamaton keresztül, amíg spermatozokká nem válnak. A sperma ezután a herékben marad, amíg majdnem éretté nem válnak.
Az érett spermának van egy genetikai anyagot tartalmazó feje és egy farka, amely segít a spermának a női testben történő megtermékenyítéséhez.
3. A sperma mozgása az epididymiszbe, egy olyan csőbe, amely a herékhez csatlakozik, és amely tárolja a spermát. Az epididymis megőrzi a spermiumot a magömlésig. Ezenkívül a sperma megnöveli a mozgékonyságot vagy a mozgásképességet. Ez lehetővé teszi számukra, hogy magjavító folyadékban (spermában) szabaduljanak fel az ejakuláció során.
Mit jelent ez számomra?
A megtermékenyítés akkor valószínű, ha egy ideig nem ejakuláltad. A folyamatos spermaregeneráció kitölti az epididymiszt friss spermával. Minél hosszabb ideig felhalmozódnak, annál nagyobb a sperma száma egyetlen magömlés során.
Ha Ön és partnere megpróbál fogant, a magömlések közötti néhány nap várakozás növeli a fogamzás esélyét.
Az esélyeket tovább növelheti, ha a partner ovulációja előtti héten tartózkodik az ejakulációtól. Ez maximalizálja a sperma számát a partner legtermékenyebb ablakában.
Másrészt a gyakoribb ejakulációk csökkenthetik a sperma számát egyetlen ejakuláció során. Ez segíthet abban, hogy elkerülje partnerének terhességét, különösen, ha tartózkodik a szextől, amíg az ovuláció be nem fejeződik.
Hogyan lehet javítani a sperma egészségét
Minél egészségesebb a sperma, annál valószínűbb, hogy termékeny és fogamzó.
A mennyiségen kívül, vagy hányt termeszt, a sperma egészségét a következők mérik:
- Sperma mozgás (mozgékonyság). A spermának meg kell haladnia a nő méhnyakán, méhén és petevezetékein, mielőtt a petesejtekbe kerülnek megtermékenyítésre. A motilitást az határozza meg, hogy hány sperma mozog - ha termékeny vagy, akkor a sperma legalább 40% -a mozgékony.
- Sperma alak (morfológia). A spermának hosszú farkával és ovális alakú fejével kell rendelkeznie. A normál alakú sperma magasabb száma azt jelenti, hogy nagyobb esélye van a fogamzásra partnerével.
Próbálkozzon az alábbiakkal annak biztosítása érdekében, hogy a spermatermelés elég nagy mennyiségben, nagy motilitású és szabályos formájú legyen:
- Rendszeres testmozgás. A kutatók egy 2014. évi tanulmányban 233 résztvevő 433 spermamintáját elemezték. Megállapították, hogy azoknál a férfiaknál, akik hetente körülbelül 3,2 órán át szabadtéri tevékenységet végeztek vagy súlyt emelték, a sperma szám 42% -kal magasabb volt, mint azoknak a férfiaknak, akik egyáltalán nem gyakoroltak testmozgást.
- Kap elegendő C és D vitamint az étrendjében. A 200 férfival végzett 2016. évi tanulmány szerint a férfiak, akik lefogytak és minden más nap 1000 mg (mg) C-vitamin-kiegészítőt fogyasztottak, megnőtt a sperma szám és a motilitás. Ez a hatás észrevehetőbb volt, mivel a férfiak lefogytak. A 2015. évi 102 pártot vizsgáló, 102 pártból származó vizsgálat azt mutatta, hogy a normál D-vitamin-szintű férfiak női partnerei magasabb terhességi arányt tapasztaltak, mint a D-vitaminhiányos férfiak esetében, annak ellenére, hogy spermiumszámukban vagy mozgékonyságukban nincs lényeges különbség.
- Tegyen elegendő mennyiségű likopént Egy 2014. évi tanulmány szerint napi 4–8 mg likopin fogyasztása elősegítheti a sperma számának és életképességének, vagy az adott sperma mintában élő sperma mennyiségének növekedését. A likopin egy antioxidáns, amely sok gyümölcsben és zöldségben megtalálható.
- Korlátozza, hogy mennyit dohányzik. Az 1982-ből származó 33 tanulmány 2015. évi áttekintése megállapította, hogy a dohányzás észrevehető hatást gyakorolt a sperma minőségére és a sperma működésére, különösen a normál termékeny férfiaknál.
- Korlátozza alkoholfogyasztását. Egy 1221 férfit érintő 2014. évi tanulmány azt találta, hogy minél többet ittak a férfiak, annál több volt szabálytalan alakú sperma. A kutatók emellett összefüggést mutattak az ivás és az alacsony tesztoszteron szint között, ami szintén befolyásolhatja a termékenységet.
- Viseljen laza fehérneműt és ruházatot. A herék lógnak a testétől úgy, hogy 35–37 ° C-on maradjanak, ami hidegebb a testhőmérséklettől. Ez a spermatermelés optimális környezete. Szűk fehérnemű, farmer vagy nadrág viselése nyomja a testét a testéhez, és emeli a hőmérsékletet, amelynek következtében a sperma elveszíti a mozgékonyságot és az életképességet.
Hogyan növelhető meg ön és partnere fogamzásának esélye
Ha Ön és partnere megpróbál vágyni, érdemes lehet:
- Szexeljen hetente 2-3-szor, hogy növelje esélyét sok egészséges sperma felszabadítására.
- Várjon két-három napot a szekciók között, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legtöbb spermát engedi-e ki a lehető legnagyobb mennyiségű sperma. Ahhoz, hogy ez működjön, „ki” napokon tartózkodnia kell a maszturbációtól.
- Használjon ovulációs előrejelző készletet a luteinizáló hormon (LH) szintjének vizsgálatához a partner vizeletében. Az LH szint közvetlenül az ovuláció előtt emelkedik. Ha a partnere pozitív eredményt kap, neked tegyen szert a teszt elvégzésének napján. A következő néhány nap szexelése szintén növeli a fogamzás esélyét.
- Ne használjon olajalapú kenőanyagokat, miközben megpróbálkozik. Káros hatással lehetnek a sperma egészségére.
- Keresse fel orvosát spermavizsgálathoz, ha több mint hat hónapja próbált fogamzni. Sperma egészségi állapota számos tényezőtől függ, beleértve az életkorát, az étrendjét és az általános spermiumszámot. Orvosa meghatározhatja, hogy mennyire egészséges a sperma, és lehetséges-e a fogamzás, valamint tanácsot adhat a következő lépésekről.
Alsó vonal
A szervezet minden nap friss spermát termel, és a spermaellátása legalább 64 naponta megújul. Ez biztosítja, hogy bármikor elegendő mennyiségű sperma álljon rendelkezésre.
A sperma minőségét és mennyiségét befolyásolja az étrend és az életmód. Jól eszik, maradjon aktív és kerülje az egészségtelen viselkedést, hogy a sperma a lehető leggyorsabban maradjon.
