Miért böfög?
Annak ellenére, hogy kellemetlen lehet neked és a környező személyekért, a böfögés teljesen természetes módja annak, hogy megszabaduljon az étkezés és ivás során elnyelött levegőtől. Öntés vagy kiürülés néven is ismert.
A burping megakadályozza, hogy a gyomor táguljon meg a lenyelött levegőtől. A levegő visszatér a nyelőcsőbe, és hallható kibocsátáshoz vezet, amelyet a legtöbb ember zsákmánynak hív.
Lenyelheti a levegőt, ha:
- enni vagy inni túl gyorsan
- inni szénsavas italokat
- gyorsan lélegezz
- nevetés
A magas keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételek, valamint az emésztéssel vagy gyomorégéssel kapcsolatos problémák is hibáztathatók lehetnek.
Néhány egyszerű trükkövel kezelheti a burping epizódot. Ha a gáz, a puffadás és a puffadás gyakran zavarja a napot, érdemes orvoshoz fordulni.
Hogyan lehet abbahagyni a böfögést?
A zsugorodás általában akkor kezdődik, amikor eszik vagy iszik. Ha étkezés után sokat burpog, kipróbálhatja a következő kezeléseket, hogy segítse gyomorának a felesleges levegőt:
- Evés után sétáljon körbe vagy végezzen könnyű aerobikot. A fizikai aktivitás segíti az emésztést.
- Feküdj az oldalán, vagy próbálj térd-mellkas helyzetét, mint például a széloldó póz, amíg a gáz el nem halad.
- Vegyünk egy savmegkötő anyagot a gyomorsav semlegesítésére és a gyomorégés megelőzésére, amely pofogást okozhat. A bizmut-szubalicilát (Pepto-Bismol) különösen akkor hasznos, ha burpjai kén illatúak.
- Vegyen egy gázellenes gyógyszert, mint például a simetikon (Gas-X). Úgy működik, hogy a gázbuborékokat egymáshoz köti, tehát eredményesebb burped van.
- Igyál gyömbérteát étkezés után. A gyömbér enyhítheti a gyomor-bél irritációt és megakadályozhatja a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőben.
- Rágja édesköménymagokat étkezés után. Noha az édeskömény nem támogatja a kutatást, úgy gondolják, hogy elősegíti a gáz kilépését a bélrendszerből és elősegíti az emésztést.
- Napozzon a kamillateát. Úgy gondolják, hogy segít megelőzni a savas refluxot.
- Korlátozza azokat a tevékenységeket, amelyek miatt gyorsan lenyelheti a levegőt, mint például a nevetés és a túl gyors ivás.
Ötletek a fúvódás megakadályozására
Csökkentheti a röpögési epizódokat, ha módot talál arra, hogy csökkentse a levegő mennyiségét.
Változtasd meg az étkezési és italt
Íme néhány tipp, amelyet figyelembe kell venni, hogy megakadályozzák annyi levegő nyelését:
- Enni és inni lassan.
- Ne beszélj rágás közben.
- Ne használjon szalmát.
- Egyél kisebb adagokat.
Módosítsa étrendjét
Kerülje a szénsavas italokat, beleértve a sört. A széndioxid-gáz puffadást és burpedást okozhat.
Kerülje a rágógumit vagy a kemény cukorkát. A szokásosnál több nyelést okoznak.
Vágja le azokat az élelmiszereket, amelyek magas a keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú élelmiszerekben, amelyek gázt okoznak. Általános ételek:
- lencse
- brokkoli
- hagyma
- Fejes káposzta
- karfiol
- teljes kiőrlésű kenyér
- banán
- cukor-alkoholok (szorbit, mannit és xilit)
Kerülje a tejtermékeket, ha laktóz-intolerancia. Kerülje el az ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak, például:
- koffein
- paradicsom
- citrom- és narancsfélék
- alkohol
Végezzen néhány életmód-változtatást
Ne cigarettázz. A cigarettafüst belélegzése közben a levegőt is nyel. A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de az orvos segíthet Önnek a dohányzás abbahagyásáról szóló terv kidolgozásában.
Ha fogsorokat visel, ellenőrizze, hogy azok jól illeszkednek-e. A rosszul illeszkedő protézisek miatt több levegőt nyelhet, miközben eszik.
Csökkentse a stresszt. A túlzott feszültség a levegő lenyelését okozhatja, és gyomorégést is okozhat, ami fokozhatja a robbantást. A szorongás időszakai hiperventilációt is okozhatnak. Ez több levegőt nyelhet meg.
Keressen egy eldugult orrot kondenzátum-mentesítővel, például pszeudoefedrinnel (Sudafed) vagy sós spray-vel. Az orrdugulás és a sinus torlódása, amelyet a megfázás, allergia vagy sinus fertőzés okoz, több levegőt nyelhet.
Változtassa meg viselkedését
A kutatások azt sugallják, hogy a böfögés néha tanult magatartás vagy szokás lehet. Azon terápiák, amelyek ígéretesnek bizonyultak a túlzottan burpoló emberek kezelésében, a következők:
- diafragmatikus légzés
- kognitív viselkedésterápia
- biofeedback
Egy kis kísérleti tanulmányban öt krónikus befutásos résztvevőnek azt mondták, hogy lassan és diafragmatikusan lélegezzenek, kissé nyitott szájjal fekve. Aztán ugyanezt tettek, miközben ült. A kutatók úgy találták, hogy az ilyen viselkedési terápia teljes mértékben meggyógyította a burpogást.
Mikor van probléma?
A burping az élet része, de ezt akkor tekintik problémának, ha a tünetek gyakorivá válnak és zavarják a társadalmi helyzeteket. A túlzott pofaszakadás súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet.
Ennek ellenére az emberek ritkán konzultálnak orvosával a böfögésről.
Noha általában más tünetekkel jár, a túlzott röpögés a következő alapvető állapotok tünete lehet:
GERD
A gyomorégés a gastro-oesophagealis reflux betegség (GERD) legfőbb tünete, de a burpadás is meglehetősen általános tünet. A GERD egy olyan rendellenesség, amely miatt a sav a gyomorból felfelé folyik a nyelőcsőbe.
A GERD egyéb tünetei a következők:
- savanyú íze a szájban
- nyelési nehézség
- öklendezés
- túlzott teljesség érzése
Helicobacter pylori
A gyomorfekélyek leggyakoribb oka a Helicobacter pylori (H. pylori) nevű baktérium. A baktériumok behatolnak a gyomor nyálkahártyájába, ezáltal a gyomor sejteit érzékenyebbé teszik a savakkal szemben. Végül fekély alakulhat ki a gyomorban, a nyelőcsőben vagy a bélben.
A felerősödés a fekély egyik tünete. Egyéb tünetek:
- gyomorfájás
- hányinger
- gyomorégés
- puffadás
A kezelés antibiotikumok és protonpumpa-gátló (PPI) kombinációját foglalja magában a gyomor által termelt sav mennyiségének csökkentése érdekében.
Gyomorhurut
A gyomorhurut a gyomorbél gyulladása. A H. pylori fertőzés a leggyakoribb oka a gyomorhurutnak, de egyéb kockázati tényezők a következők:
- szélsőséges alkoholfogyasztás
- nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek (NSAID) rutin használata
- dohányzás
A gastritis leggyakoribb tünetei:
- röpögés és csuklás
- hányinger
- hányás
- teltségérzet a has felső részén
- emésztési zavar
Irritált bél szindróma (IBS)
Az IBS krónikus emésztési állapot. Bél-tünetek egy csoportja jellemzi, amelyek jellemzően együtt fordulnak elő. Ezek a tünetek személyenként eltérőek.
Néhány ember számára a túlzott röpögés az IBS tünete.
Egyéb IBS tünetek lehetnek:
- hasi görcsök és fájdalom
- puffadás
- székrekedés és hasmenés váltakozó epizódjai
Az IBS kezdetben nehéz lehet diagnosztizálni, mert tünetei gyakran utánozzák más állapotok tüneteit.
Az IBS-ben sok ember megkönnyebbülést tapasztal az étrend megváltoztatásával.
Laktóz intolerancia
A laktóz-intoleranciában szenvedőknek nincs elegendő enzimük a tejben és a tejtermékekben található laktóz emésztéséhez.
Amikor a laktóz intoleranciában szenvedő emberek tejet fogyasztanak vagy más tejtermékeket fogyasztanak, az emésztetlen laktóz a bélbe költözik és kölcsönhatásba lép a baktériumokkal. Ez olyan tüneteket okozhat, mint:
- puffadás
- gáz
- hasmenés
- böfögés
Ha laktóz-intolerancia, és továbbra is fogyaszt a tejtermékeket, akkor kipróbálhatja a laktáz kiegészítést az emésztés elősegítésére.
Hiatus hernia
Hiatális sérv akkor jelentkezik, amikor a gyomor kis része áthalad a membránon és a mellkas területére. Az ilyen típusú sérv leggyakrabban az 50 évnél idősebb embereknél fordul elő.
A hiatal sérv általában nem okoz tüneteket. De amikor megteszik, a leggyakoribb tünetek a következők:
- túlzott kopogás
- gyomorégés
- nyelési nehézség
- mellkasi fájdalom
A hiatalis sérv szerepet játszhat mind a savas reflux, mind a GERD kialakulásában.
Elvitel
A zsákmányolást néhány egyszerű életmód- és étrend-változással minimalizálhatjuk. Az étkezés után néhány pörkölés normális, de bizonyos szokások vagy körülmények ennél sokkal többet okozhatnak.
A túl sok levegő nyelése a legegyszerűbb magyarázata a böfögésnek. Ha orvoslása ellenőrizhetetlen, vagy hasi fájdalom vagy krónikus gyomorégés lép fel, forduljon orvoshoz.
