Videó: Meg Kell Próbálnia Az Insomnia Hack-et
2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18
Az álmatlanság egyfajta alvási rendellenesség, amikor az egyének nehezen tudnak elaludni, elaludni, vagy mindkettőnek.
Az American Sleep Association szerint ez a leggyakoribb specifikus alvászavar. Valójában megjegyzik, hogy a rendellenesség rövid távon a felnőttek 30, a felnőttek 10 százalékát krónikusan érinti.
Ha ezt az alvási rendellenességet tapasztalja, számos „barkácsolás” dolog segíthet - kezdve az illóolajoktól és az alvás előtti képernyőn tartózkodástól a sötét és hűvös terekig, korlátozott koffeinig és az edzésig.
De ha mindezt kipróbálta, és még mindig nem volt szerencséje, akkor talán egy kis fordított pszichológiára van szüksége.
Próbáld ki ezt a trükköt a szundihoz:
1. lépés: Ha nem tud elaludni, vagy éjszaka közepén felébredni, kezdje el a szokásos reggelit. Maradj velünk! Szálljon ki az ágyból, megmossa a fogait és zuhanyozjon.
2. lépés: Csalja be magát ébren maradni. Ahogy felkészülsz, gondolkodj a napod elindításáról, és mondd el magadnak, hogy ne elaludj.
3. lépés: Álmosodj meg! Ez a „fordított pszichológia” lehet pontosan az, amire szüksége van az elméd megrázására és az elalváshoz. A legrosszabb a legrosszabb, ha ez nem működik, ne menj vissza ágyba. Ehelyett olvasson egy könyvet, színezzen be egy kifestőkönyvet, vagy készítsen egy csésze teát (sans koffein).
Az a véleményed, hogy az ágyat az alvással kell társítani - ne dobáljon és szorongjon.
Jessica több mint 10 éve író és szerkesztő. Első fiának születése után elhagyta hirdetési munkáját, hogy szabadúszóként kezdje el. Ma egy állandó és növekvő ügyfelek nagy csoportja számára ír, szerkeszt és konzultál, mint egy négyéves otthoni munkahelyi anya, és oldalsó koncertet szorongat, mint egy harcművészeti akadémia fitnesz-társigazgatója. Forgalmas otthona és a különféle iparágakból származó ügyfelek keveréke között - mint például álló paddleboard, energia rúd, ipari ingatlan és egyéb - Jessica soha nem fog unatkozni.
Ajánlott:
Hogyan Jöjjön Ki: 20 Dolog, Amelyet Fontolóra Kell Venni, Mit Kell Mondani, Mikor Kell Csinálni
Ha nemrégiben kitalálta az orientációt, érdemes lehet kijönnie. És ha igen, akkor valószínűleg azon gondolkozik, hogyan tetszik - mikor kell csinálni, kit mondani, és mit mondani, csak néhányat említeni. Ne aggódjon, fedezünk
14 GYIK A Whisky Dickről: Mi Ez, Mit Kell Tennie, Mit Kell Mondani, és Még Sok Más
A whisky-fasz valódi, és a legjobban történik meg. Ha véletlenül úgy találja, hogy a lelke hajlandó, de ivás után a test gyenge, ne hagyja, hogy lerázza. Itt található meg, hogyan kell visszapattanni, mit kell kipróbálni, és így tovább
Mi Az érintéses éhezés? 20 Dolog, Amit Figyelni Kell, Mit Kell Tennie, és Még Sok Más
Érzékenységgel érintkezve - más néven a bőréhség vagy érintés-nélkülözés - akkor fordul elő, amikor egy személy más élőlényektől alig tapasztal, vagy nincs érintés. Itt van, amit tudnia kell arról, hogy miért történik meg, hogyan lehet felismerni, mit tehet, ha valójában nem szereti, ha érintkeznek, és még sok más
Metasztatikus Mellrák: Kell-e Próbálnia A Palliatív Vagy A Hospice-ellátást?
A palliatív és a hospice ellátás nagy szerepet játszhat a fejlett mellrák kezelésében. Tudjon meg többet az ilyen típusú ellátásokról és arról, hogy mennyire hasznosak lehetnek. Ismerje meg, hogyan lehet dönteni közöttük (és azokat a kérdéseket, amelyeket feltehet magának - vagy orvosának - mielőtt döntést hozna)
Szívroham: A Helyreállítást Meg Kell Tenni és Nem Kell
Kiváló hely a szívroham utáni élet megkezdéséhez annak tudatában, hogy mit kell és mit nem szabad tennie. Íme néhány kérdés, amelyet felteheti orvosával
