Amikor fejfájás sztrájkol, az enyhe idegesítéstől a fájdalomig terjedhet, amely szó szerint megállíthatja a napot.
A fejfájás sajnos szintén gyakori probléma. Az Egészségügyi Világszervezet 2016. évi jelentése szerint 2015-ben a világ minden tájáról felnőtt - 18–65 éves - felének vagy háromnegyedének fejfájása volt. Ugyanazon személyek közül legalább 30% -uk számolt be migrénről.
A legegyszerűbb és leggyorsabb lehetőség lehet a szabadon kapható tabletták kinyitása. Ha azonban inkább egy természetes gyógymódot keres, akkor miért nem próbálja ki ezt az öt otthoni kezelést?
1. Borsmenta illóolaj
Az aromaterápia és az illóolajok alkalmanként bizonyítottan sok egészségügyi probléma - ideértve a fejfájást is - kezelésére szolgálnak.
Az egyik 2007-es jelentés szerint a helyi borsmentaolaj hatékonyan csökkentheti a feszültséggel járó fejfájást. Keverjen össze néhány csepp uncia hordozóolajjal, például kókuszdió-olajjal, és tegye fel a keveréket topikálisan a templomaira, hogy átitatja annak hatásait.
2. Gyakorlat
Annak ellenére, hogy ez lehet az utolsó dolog, amelyet úgy érzel, amikor fejfájást üt, a mozgás segíthet jobban érezni magát.
Szerencsére nem olyan szélsőséges, mint egy maratoni futás. Kezdje könnyű kardioval, mint egy séta. Az izomfeszültség enyhítése és a vér áramlása érdekében próbáljon ki a jógát.
És amikor úgy érzi, kezdje izzadni. A következetes, mérsékelt testmozgásról kimutatták, hogy általában csökkenti a migrén gyakoriságát és időtartamát.
3. Koffein
Ha várakozással tekint a reggeli koffeinszükséglettel a nap kezdetéhez, van néhány jó hír az Ön számára: kávé, tea és még (igen) csokoládé segíthet meggyógyítani a fejfájást.
A fejfájás okozta fájdalmat az erek tágulása vagy megnövekedése okozza. A koffein segíthet enyhíteni ezt a fájdalmat érösszehúzó tulajdonságai miatt, vagyis az erek összehúzódását okozza. Valójában a koffein kulcsfontosságú hatóanyaga a szabadon kapható migrén gyógyszereknek, például az Excedrinnek.
Lassan folytassa a folyamatot - a koffein gyakori használata fejfájás kezelésére valójában visszafordulhat, és a tolerancia és a függőség aggodalomra adhat okot.
4. Vigyél le egy nap
Az elégséges nyugodt alvás kulcsfontosságú az egészséges életmódhoz, és a szundikálás valóban segíthet ellensúlyozni ezeket a kellemetlen fejfájást.
De meddig kellene megütnie a széna? Csak a 20 perc elegendő ahhoz, hogy megőrizze a szunyókálás előnyeit. Ha azonban 90 percet képes kiválogatni, akkor valószínűleg egy teljes alvási cikluson megy keresztül, és nagyon felfrissülve ébred fel.
5. Próbáljon meg meleg vagy hideg kompresszt
A forró kompresszor - például egy forró pad vagy akár forró zuhany - segíthet a feszült izmok ellazításában. A hideg kompresszor, mint például a jégkészlet, zsibbadást okozhat.
Próbáljon mindkettőt 10 percig, és nézze meg, melyik nyújtja a legjobb megkönnyebbülést.
Nicole Davis egy bostoni székhelyű író, ACE-tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző és egészségügyi rajongó, aki segíti a nőket az erősebb, egészségesebb és boldogabb életben. Filozófiája az, hogy átfogja a görbéket és megteremti az illeszkedését - bármi is legyen! Szerepelték az Oxygen magazin „Future of Fitness” című 2016. júniusi számában. Kövesse őt az Instagram-on.
