Ahogyan látjuk azokat a világformákat, akiknek mi választunk - és a lenyűgöző tapasztalatok megosztása képessé teheti azt a módot, amellyel jobban kezeljük egymást. Ez egy hatalmas perspektíva
Semmi sem tehet olyan erőtlennek, mint a poszt-traumás stressz rendellenességgel (PTSD) rendelkező partnernél.
Három évig kapcsolatban voltam egy férfival, aki napi PTSD tüneteket tapasztalt. Ex volt, D., díszített harci veterán volt, aki háromszor szolgált Afganisztánban. A lelkére fizetett útdíj szívszorító.
Flashbackjei és a múltbeli álmai arra késztetik, hogy hihetetlen éber legyen, féljen az idegenektől és elhárítsa az alvást a rémálmok elkerülése érdekében.
Számos okból kihívást jelenthet - és bosszantó lehet - ha valaki PTSD-vel rendelkezik. El akarja venni a fájdalmukat, de a saját bűntudatával is foglalkoznia kell azzal, hogy magát is törődnie kell.
Minden választ szeretne kapni, de gyakran meg kell birkóznia a valósággal, hogy ez egy olyan helyzet, amelyet nem lehet szeretni másoktól.
Évekig próbáltam megérteni, hogy a PTSD milyen hatással volt a partnerre, és végül el kellett mennem a kapcsolatainktól. Itt van, amit megtanultam.
1. A PTSD nagyon valódi betegség
A PTSD egy gyengítő szorongásos rendellenesség, amely traumás esemény, például háborús harc után következik be. A szakértők becslése szerint az Egyesült Államokban évente 8 millió felnőtt van PTSD-vel. Mint a depresszió vagy más mentális és magatartási problémák, ez nem olyan dolog, amelyből egy ember kimaradhat.
A tünetek a kiváltó esemény után három hónaptól évekig bárhol felmerülhetnek. Annak érdekében, hogy PTSD-ként lehessen jellemezni, a személynek a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
- Legalább egy újra tapasztalható tünet (például visszarúgás, rossz álmok vagy ijesztő gondolatok). D. biztonsági kamerákat telepített otthonába a fenyegetések figyelésére és szörnyű rémálmok voltak.
- Legalább egy elkerülési tünet. D. nem szerette a tömeget, és kerülni fogja azokat a tevékenységeket, amelyek sok embert bevontak.
- Legalább két izgalmi és reakcióképesség tünet. D. nagyon rövid biztosítékkal rendelkezik, és könnyen csalódni fog, ha nem értik meg.
- Legalább két megismerési és hangulati tünet, beleértve a negatív önértékelést, bűntudatot vagy hibát. D. gyakran azt mondta nekem: „Miért szeretsz engem? Nem látom, amit látsz.
D. egyszer egy olyan állandó várakozási játékként írta le nekem a PTSD-jét, amellyel a szellemek a sarkon átugranak. Emlékeztetőként említette, hogy rossz dolgok történtek, és hogy ez az érzés soha nem állhat le. A hangos zajok még rosszabbá tették, mint a mennydörgés, a tűzijáték vagy a teherautó visszatükröződése.
Számunkra ezek a tünetek megnehezítették az alapvető kapcsolatokat, például vacsorára mentek egy új helyre.
Aztán ott volt a kegyetlenség és az agresszió, amelyek a PTSD-kben szenvedők körében gyakoriak. Nem tudtam felállni mögötte anélkül, hogy előzetesen figyelmeztettem volna - különösen akkor, ha be van kapcsolva fejhallgató.
Robbanó dühkitörései is voltak, amelyek könnyben hagytak.
Az idő 90 százaléka volt a legpuhább, legkisebb ember. De amikor megsebesült vagy megijedt, kegyetlen oldala fogyasztottá vált. Tudta, hogy nyomom meg a gombjaimat - bizonytalanságaim és gyengeségeim -, és nem volt szégyen, amikor fegyverként használja őket, amikor mérgesnek érezte magát.
2. A PTSD-ben szenvedő emberek gyakran szerethetetleneknek érzik magukat
D. gyönyörű - belül és kívül. Nem csak feltűnően szép, hanem okos, gondoskodó és együttérző. De nem érezte, hogy megérdemli a szeretet, vagy akár távolról is szerethető.
"A traumatikus élmények amellett, hogy félelmesek és befolyásolják a biztonságérzetet, nagyon gyakran közvetlen hatással vannak a megismerésünkre" - mondja Irina Wen, MD, pszichiáter és a Steven A. Cohen Katonai Családklinika igazgatója, a NYU Langone Health.
„Ezek a hatások általában negatívak. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy a beteg érdektelen és érzettelennek érzi magát, vagy hogy a világ veszélyes hely, és az emberekben nem szabad megbízni.”- magyarázza.
Idővel ezek a negatív gondolatok általánossá válnak, hogy a negativitás áthatolja az élet minden területét. Ők is átvihetik a kapcsolatot.
D. gyakran megkérdezte tőlem, mit láttam benne, hogy szerethetek. Ez a mély bizonytalanság formálta, hogy hogyan bántam vele, több biztosíték nélkül, kérés nélkül.
D. nagyon sok időre és figyelmet igényelt tőlem. Mivel annyira elvesztette életét, szinte ellenőrző hatást gyakorolt rám, kezdve a részletek minden részletének megismerésével és a terv utolsó pillanatban megváltozott összeomlásaitól arra számítva, hogy hűséges leszek vele szemben a saját szüleim felett., még akkor is, amikor éreztem, hogy nem mindig érdemelte meg.
De köteleztem őt. Kimentem a szobából a barátok mellett, és órákig telefonon maradtam vele. Fotókat készítettem arról, hogy kivel vagyok, hogy bebizonyítsam neki, hogy nem csaltam vagy hagytam el. Az életemben mindenki felett választottam. Mert úgy éreztem, hogy ha nem, akkor ki?
Úgy vélte, hogy imádhatatlan, D. olyan forgatókönyveket készített, amelyek őt mint ilyen ösztönözték. Mikor dühös volt, kifejezte, és borzasztó gömböket vetett rám.
Hagyom, hogy elszakadjon, és aggódjon amiatt, hogy D. legközelebb megpróbál verbálisan fájni. Ugyanakkor gyakran nem érezte magát biztonságban, hogy megnyílik nekem, ez a PTSD másik tünete.
„Rengeteg olyan helyzetet láttam, amikor a partner nem tudja, hogy másik jelentős része szenved a PTSD-től. Csak partnerük haragját tapasztalják meg, amikor a valóságban ez a személy pszichológiai sérülést szenved, szenved, és nem tud róla beszélni. Ez egyre több kapcsolathoz vezet a párban, és ördögi körré válik”- mondja Wen.
3. Vannak kezelési lehetőségek
A reménytelenség és az elszigeteltség érzésein túl a PTSD-s betegeknek lehetőségeik vannak. A mentálhigiénés kérdés kezelésének legjobb módja az oktatás és a szakember segítségének igénybevétele.
"Gyakran azt látjuk, hogy klinikánkban az, hogy a pártterápia kaput jelent az egyéni kezeléshez" - osztja Wen. „A veterán esetleg még nem feltétlenül vállalja az egyéni bánásmódot. Nem akarják érezni, hogy valami baj van velük.”
Társaim és a mentális egészségem támogatása érdekében folytattam kialakult szólóterápiás rutinomat. Ezen felül kutattam és kipróbáltam néhány más kezelési lehetőséget is.
Íme néhány, amely segíthet neked vagy partnerének a PTSD-vel kapcsolatban:
- Keressen egyéni terápiát valaki PTSD-vel való partnerének.
- Bátorítsa partnereit, hogy vegyenek részt egy egyéni terápián a PTSD szakembertől.
- Vegyen részt párok terápiájában.
- Keressen támogató csoportokat PTSD-s emberek vagy hozzátartozóik számára.
4. A szeretet nem mindig elég
Sok ember, aki kapcsolatban áll valakivel a PTSD-vel, átvállalja a gondnok szerepét. Legalábbis ez volt a helyzet velem.
Annyira szívszorító, mint beismerni, a szerelem gyakran nem mindent meghódít. Ez a felismerés hullámokban jött létre három év alatt, amikor együtt voltunk, intenzív bűntudat és elégtelenség érzésével.
"Ez egy illúzió, ez az ötlet, hogy megmentsük az embereket" - mondja Wen. „Végső soron felnőttként a felelősségük, hogy segítséget kérjenek vagy segítséget kérjenek, még akkor is, ha nem az ő hibájuk, hogy traumát tapasztaltak meg. Nem tehetjük, hogy senki vállaljon segítséget.
5. Vigyáznia kell magára
A PTSD-ben szenvedő embereknél a gondozók gyakran elfelejtik vigyázni magukra.
Fejlesztettem a bűntudatot a személyes teljesítés vagy élvezet kapcsán, mert könnyű belépni egy egészségtelen ciklusba.
Amikor akartam egy barátokkal lógni anélkül, hogy egy órát kellett volna töltenem D. beszélgetésével, vagy nem kellett volna következetesen bejelentkeznem, miközben munkába utaztam, hogy megmondjam neki, hogy biztonságban vagyok, bűnösnek éreztem magam.
Wen egyetért. "Ha gondnoki szerepet tölt be, először magának kell viselnie a maszkot" - mondja. „Tudatos erőfeszítésnek kell lennie, hogy időt szerezzen magának. A gondnoknak erősnek kell maradnia, ha támogatási rendszerré akar válni, és ennek fenntartásához támogatásra és egészséges értékesítési lehetőségekre van szükségük.”
6. Jól van, ha elmegyek
Évek óta eltelt előrehaladás és monumentális lépések után végül úgy döntöttem, hogy megszüntem a kapcsolatot.
Nem azért, mert nem szeretem D.-t, szeretem őt, és minden pillanatban hiányzik tőle.
De a PTSD-t körülvevő kérdésekben, amelyekkel foglalkozni kellett, elkötelezettségre, időre és szakember segítségére volt szükség - olyan dolgokra, amelyeknek nem mondta, hogy ellenzi. Ennek ellenére soha nem döntött úgy, hogy megmutatja, hogy készen áll.
A bűntudat, a szomorúság és a vereség érzése mind kiterjedt. Két hónapig alig hagytam el a lakást. Úgy éreztem, hogy kudarcot valltam neki.
Hosszú ideje tudtam elfogadni, hogy nem az volt a dolgom, hogy valaki segítséget kérjen, aki még nem volt rá kész, és rendben volt, hogy magam helyeztem magam elé.
Nem tehetjük, hogy bárki is segítsen. Engedje el a bűntudatot. Szomorúságot és gyászot érezhet a kapcsolat elvesztése miatt, de amennyire csak lehetséges, tegye félre a bűntudatot. Hasznos érzelem lesz ebben a helyzetben”- mondja Wen.
"Mondd, hogy szeretlek.' Mondja: "Szeretném, ha ez működik, és hogy segítséget kapjon neked, mert ez hatással van rám, neked és a kapcsolatra, de ennyire tudok menni" - javasolja.
Ami engem illeti, most időt töltök a gyógyulásnak, és elégedetlennek tartom a teljes munkát és a gondtalan szórakozást, ami a múltban gyakran bűntudatot okozott.
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York folyókon. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.
