Mit Tegyen A Borjúfájdalomról: 8 Ok, Kezelés és Megelőzés

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Milyen érzés a borjúfájdalomtól

A borjú két izomból áll - a gastrocnemiusból és a soleusból. Ezek az izmok az Achilles-ínnál találkoznak, amely közvetlenül a sarokhoz kapcsolódik. Bármely láb vagy láb mozgása használja ezeket az izmokat.

A borjúfájás személyenként eltérő, de tipikusan tompa, fájó vagy éles fájdalomnak tűnik, néha szorítóval az alsó láb hátán. A súlyosabb állapotra utaló tünetek a következők:

• duzzanat
• szokatlan hideg vagy sápadt szín a borjúban
• bizsergés vagy zsibbadás a borjúban és a lábban
• láb gyengesége
• folyadék-visszatartás
• a borjú bőrpír, meleg és érzékenysége

Ha a borjúfájdalmon kívül ezeknek a tüneteknek bármelyikét észleli, keresse fel orvosát.

A borjú fájdalom számos okból származhat, ideértve az izom túlterhelését, görcsöket és a lábát. Noha a borjúfájdalom legtöbbször otthon kezelhető, más okokhoz azonnali orvosi ellátás szükséges.

1. Izomgörcs

Az izomgörcsök az izmok hirtelen, fájdalmas összehúzódásai. Lehetnek rövidek, vagy akár több percig is tarthatnak. A görcsök gyakran előfordulnak, és általában a normálnál több testmozgásból vagy új gyakorlatokból adódnak.

A görcsöket dehidráció, izom sérülések és ásványi anyagok hiánya is kiválthatja. Az izomgörcsök súlyosabb okai a következők:

• veseelégtelenség
• hypothyreosis
• alkoholizmus
• cukorbetegség
• súlyos perifériás érrendszeri betegség

Súlyosabb esetekben a korlátozott véráramlás a testrészekre és más súlyos betegségek izomgörcsöt okozhatnak.

2. Izomfeszültség

Az izomfeszültségek általában fáradtság, túlzott használat vagy izom nem megfelelő felhasználásának következményeként fordulnak elő. Például egy új edzésrend elindítása vagy a lábakat erősen érintő gyakorlatok növelése, például a futás, úszás, kerékpározás és erőemelés, megfeszítheti a borjú izmait.

Általában izomfeszültséget fog érezni, amikor bekövetkezik, és észreveszi a hirtelen fellépő fájdalmat, fájdalmat és korlátozott mozgástartományt.

Az enyhe és közepesen súlyos törzseket otthon jég-, hő- és gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel lehet sikeresen kezelni. A súlyos törzsek vagy könnyek gyógykezelést igényelhetnek.

3. Achilles íngyulladás

Az Achilles-íngyulladást az Achilles-ín túlzott használata, megterhelése vagy stressz okozza. A leggyakoribb tünetek az íngyulladás, a láb hátfájása, duzzanat és korlátozott mozgástartomány a láb hajlításakor. Az olyan egyszerű otthoni kezelések, mint a rizs (pihenés, jég, tömörítés, emelkedés) segíthetnek.

Ha az otthoni kezelés nem működik, vagy a fájdalom rosszabbodik, fontos orvoshoz fordulni.

4. isiász

Az isiász az ülőideg problémáinak eredménye, amely az alsó lábszár és a térd hátuljának izmait vezérli. Fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okozhat az alsó hátán, amely a lábát a borjúig és más izmokig nyújthatja.

Súlyosabb esetekben műtétre lehet szükség az isiász kezelésére. Nézze meg ezt a hat szakaszot az isiábiás fájdalomcsillapítás érdekében.

5. Zsugorodás

Zúzódás vagy zúzódás trauma következménye, például esés, vágás vagy fújás. A trauma a bőr alatti kapillárisok felszakadását okozza, ami elszíneződést okoz. A zúzódások általában önmagukban gyógyulnak.

Látnia kell orvosát, ha megmagyarázhatatlan véraláfutások vagy olyan sérülések jelentkeznek, amelyek ugyanazon a területen újra megjelennek sérülés nélkül.

6. Diabetikus perifériás neuropathia

A diabéteszes perifériás neuropathia (DPN) az idegkárosodás egyik formája, amely a lábakat, a lábakat, a karjait és a kezét érinti. Ez a betegség gyakori szövődménye a cukorbetegség magas vércukorszint, genetikai tényezők vagy ideggyulladás túlzott kitettsége miatt. A DPN egyéb tünetei a következők:

• éles fájdalom
• izomgörcsök
• izomgyengeség
• az egyensúly és a koordináció elvesztése
• zsibbadtság
• érzékelési zavar (csökkent fájdalom vagy hőmérséklet-változási érzés)

7. Mélyvénás trombózis

A mélyvénás trombózis (DVT) egy vérrög kialakulásának következménye a kar vagy a láb mély vénájában, beleértve a borjút is. Számos tényező és körülmény okozhatja a DVT-t. Néhány esetben beletartozik a hosszú ideig való ülés, a gyógyszeres szövődmények és a dohányzás.

A DVT tünetei a következők:

• látható vénák az érintett területen
• duzzanat
• lábérzékenység
• bőr elszíneződés
• meleg érzés a borjúban

Ha DVT tünetei jelentkeznek, azonnal értesítenie kell orvosát.

8. Rekesz szindróma

A kompartment szindróma súlyos állapot, amely akkor fordul elő, ha nagy mennyiségű nyomás alakul ki az izomtérben. Általában ez akkor fordul elő, ha a téren súlyos sérüléseket tapasztalt, például törést vagy törött csontot.

A rekesz szindróma tünetei a következők lehetnek:

• súlyos fájdalom, amely nem javul pihenés vagy gyógyszeres kezelés után
• zsibbadtság
• nehézségek az érintett terület mozgatásában
• észrevehető dudor az érintett izomban

Otthoni gyógyszerek borjú fájdalomcsillapítására

A borjúfájás kezelési módszerei az okától függően változnak, de a legtöbb okot otthoni módon lehet kezelni. Néhány tipp a túlhasználat vagy az enyhe-közepesen súlyos trauma okozta borjúfájdalmakhoz:

• RIZS (pihenés, jég, kompresszió és magasság). A jegesedés és a láb felemelése a RICE két általános alapelve, amelyek hasznosak a borjúfájdalomban. Próbálja meg felemelni a lábát a szív szintje felett vagy felett, hogy csökkenjen a duzzanat. Jégcsomag 20 percenkénti alkalmazása is segíthet.
• OTC gyógyszerek. A borjúfájdalmakat meg lehet enyhíteni olyan szokásos fájdalomcsillapítókkal is, mint az ibuprofen vagy a naproxén. Az Amazonon vásárolhat fájdalomcsillapítókat.

• Nyújtás. A könnyű nyújtás enyhítheti a borjú fájdalmát. Miután a tünetek enyhén enyhülnek, meg kell nyújtani a borjú izmait. Ennek végrehajtására szolgáló általános gyakorlatok a következők:

  • borjú emeli
  • Lefelé néző kutya
  • egyenes borjú nyúlik

További információkért nézd meg ezeket a láb- és boka-szakaszokat.

Súlyosabb sérülések esetén orvosa javasolhatja a fizikoterápiát.

Borjúfájdalom esetén, amelyet olyan állapotok okoznak, mint a DVT, rekesz-szindróma vagy DPN, orvosi beavatkozásra lesz szükség, beleértve a műtétet és a gyógyszereket.

Ha a fájdalom súlyosbodik, vagy néhány nap alatt elmúlik, beszéljen orvosával.

Megelőzés

Íme néhány tipp, amelyek segíthetnek megelőzni a borjúfájdalmat:

• Stretch. A borjúfájdalom megelőzésének egyik legfontosabb módja a nyújtás. Az edzés előtti és utáni nyújtás elősegíti a borjú javítását és megerősítését, megelőzve ezzel a jövőbeli fájdalmakat és sérüléseket. Ne felejtsen el elegendő időt pihenni az edzések között, hogy megkönnyítse ezt az izomjavítást és növekedést.
• Maradj hidratált. A hidratált tartás egy másik kulcsfontosságú módja a borjúfájdalom megelőzésének. Ennek oka az, hogy a kiszáradás közvetlenül hozzájárul az izomgörcsökhez. Nézze meg a hét további ivóvíz előnyeit.
• Fokozatosan növelje a testmozgást. A testmozgás megkezdésekor vagy növelésekor fontos, hogy fokozatosan végezze el. Az aktivitási szint hirtelen emelése sérülést okozhat. Keressen egy edzési tervet online, vagy dolgozzon együtt edzővel.