Áttekintés
Akár hangos, akár csendes, büdös vagy szagtalan, mindenki fárad. Az orvosok szerint az átlagos ember napi 5-15 alkalommal fing. A fingás az emésztés normális része, amely tükrözi a bélben lévő baktériumok aktivitását. Azt is észreveheti, hogy jobban fing, amikor bizonyos, nehezebben emészthető ételeket fogyaszt, például babot vagy nyers zöldséget.
Bár a fing minden nap normális, a fingás nem mindig. A túlzott fingás, amelyet puffadásnak is neveznek, kényelmetlennek és öntudatosnak érzi magát. Ez egy egészségügyi probléma jele is lehet. Ha a napi több mint 20-szor fing, akkor túlzott a puffadás.
A túlzott fingulás a legtöbb esetben az étrend és az életmód megváltoztatásával szabályozható. De bizonyos esetekben orvoshoz kell fordulni. Mit kell tennie a túlzott puffadás miatt? Itt van, amit tudnia kell:
Mi okozza az embernek, hogy normálnál többet fing?
Amikor lenyel egy darab ételt, egy falat vizet vagy egyszerűen a saját nyálát, akkor lenyel is egy kis levegőt. Ez a levegő felhalmozódik az emésztőrendszerben. Több gáz halmozódik fel, amikor emésztést végez. A teste arra törekszik, hogy megszabaduljon ebből a gázból, akár fingolással, akár böfögéssel.
Mindez normális. Lehet, hogy fingja hangos vagy néma. Lehet, hogy büdös vagy szagtalan. A büdös fingákat gyakran a következők okozhatják:
- magas rosttartalmú ételek fogyasztása
- élelmiszer-intolerancia
- bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok szedése
- székrekedés
- baktériumok felhalmozódása az emésztőrendszerben
Nagyon ritkán a büdös fingókat vastagbélrák okozza.
De mi okozza az embernek a szokásosnál több fingot? Néhány gyakori ok a következő:
Nehezen emészthető ételek
Egyes ételek nehezebben emészthetők a szervezetben, mint mások. Ezek az ételek gyakran nagy mennyiségű rostot vagy bizonyos típusú cukrokat tartalmaznak, amelyeket a test nehezen képes feldolgozni. Néhány embert egyes élelmiszerek jobban érinthetik, mint mások. Néhány olyan élelmiszer, amely általában túlzott gázt okoz:
- bab
- lencse
- Fejes káposzta
- brokkoli
- karfiol
- bok choy
- kelbimbó
- korpa
- laktózt tartalmazó tejtermékek, például tej vagy sajt
- fruktóz, megtalálható néhány gyümölcsben, és gyakran használják édesítőként üdítőitalokban és édességekben
- szorbit, cukorpótló, cukorka és mesterséges édesítőszerekben
- szénsavas italok, például szóda és sör
- búza
Emésztőrendszeri rendellenességek
Néhány emésztési rendellenesség, amely túlzott fingást okoz:
- autoimmun pancreatitis
- coeliakia
- Crohn-betegség
- cukorbetegség
- dömping szindróma
- táplálkozási zavarok
- gastrooesophagealis reflux betegség
- gastroparesisben
- gyulladásos bélbetegség
- irritábilis bél szindróma
- laktóz intolerancia
- gyomorfekély
- colitis ulcerosa
Ezek az emésztőrendszeri rendellenességek zavarják a normális emésztést, stresszt okozva az emésztőrendszerben, és gyakran túlzott fingulást eredményeznek.
Feszültség
Néhány ember stressz esetén az irritábilis bél szindróma - ideértve a túlzott fingást is - tüneteit tapasztalja. Egyesek olyan szokásokban is részt vehetnek, amelyek stresszhelyzetükben túlzott fingást okoznak, például dohányzás, rágógumi, édesség evés vagy alkoholfogyasztás.
Székrekedés
Minél több időt tölt az élelmiszer-pazarlás a vastagbélben, annál több időnek kell erjednie. Ez gyakran nagyon gyakori és büdös fingókhoz vezet.
Az emésztőrendszerben a baktériumok mennyiségének vagy típusának változásai
Az antibiotikumok vagy a baktériumokkal szennyezett ételek fogyasztása elpusztíthatja az emésztőrendszert, és túlzott fingulást okozhat.
Mit lehet tenni a túlzott fingás megakadályozása érdekében?
Nem számít a túlzott fingódás oka, van néhány dolog, amit ma megtehetsz, hogy megpróbálja ellenőrzés alatt tartani. Néhány jó stratégia a következőket tartalmazza:
- Kerülje az olyan ételeket, amelyekről általában tud, hogy fing. Hasznos lehet élelmi naplót vezetni, és megjegyezni, hogy mely ételek okoznak a legkevesebb és a legtöbb gázt. Maradjon olyan ételek elfogyasztásakor, amelyek a legkevesebb gázmennyiséget okozják.
- Próbálkozzon enni gyakrabban és kisebb ételeket a nap folyamán. Ez csökkenti az emésztőrendszer stresszét, remélhetőleg csökkenti a tapasztalt gázmennyiséget.
- Enni és inni lassabban. A gyors étkezés és ivás növeli a levegő mennyiségét. A lassabb étkezés és ivás csökkentheti ezt, és remélhetőleg csökkenti a fingot is.
- Rendszeresen gyakoroljon, hogy megakadályozza a gáz felhalmozódását az emésztőrendszerben. Az egészséges felnőtteknek naponta legalább 30 percet kell mérsékelten gyakorolni.
- Kevesebb zsíros ételt enni. Ezek az ételek lassítják az emésztést, és az emésztőrendszerben az ételeknek több ideje van erjedni, ami felesleges gázt eredményez.
- Próbálja ki a tőzsdén kívüli gyógyszert. A simetikont tartalmazó gyógyszereket, mint például a Gas-X vagy a Mylanta Gas, úgy tervezték, hogy felbontják a gázbuborékokat az emésztőrendszerben. Az olyan gyógyszerek, mint a Beano, célja a bab és más magas rosttartalmú ételek emésztése során a szervezetben előállított gáz mennyiségének csökkentése.
- Hagyja fel a dohányzást és a rágógumit. Ez arra késztetheti a felesleges levegő lenyelését, amely felhalmozódik az emésztőrendszerben.
- Kerülje a szénsavas italokat, például a szódat és a sört. Ez okozhat gázbuborékok felhalmozódását az emésztőrendszerben.
Mikor kell orvoshoz fordulni?
Míg a fingás normális, a fingolás nem. A túlzott fingás is ronthatja az életét. Ez zavarodást vagy öntudatot okozhat, és akadályozhatja meg a mindennapi tevékenységek élvezését.
A jó hír az, hogy a legtöbb esetben a túlzott fingást könnyű ellenőrzés alá vonni. Csak néhány változás szükséges étrendjében és életmódjában.
Azokban az esetekben, amikor a túlzott fingulást nem könnyű kezelni otthoni orvosságokkal, keresse fel orvosát. Különösen forduljon orvosához, ha a túlzott puffadás a következőkkel jár:
- hasi fájdalom és puffadás, amely nem szűnik meg
- ismétlődő hasmenés vagy székrekedés
- megmagyarázhatatlan fogyás
- bél inkontinencia
- vér a székletben
- fertőzés jelei, például magas testhőmérséklet, hányás, hidegrázás és ízületek vagy izmok fájdalma
