Miért Kell Továbbra Is Levonulnom: Mit Jelent és Hogyan Lehet Megállítani?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

Akár hangos, akár csendes, büdös vagy szagtalan, mindenki fárad. Az orvosok szerint az átlagos ember napi 5-15 alkalommal fing. A fingás az emésztés normális része, amely tükrözi a bélben lévő baktériumok aktivitását. Azt is észreveheti, hogy jobban fing, amikor bizonyos, nehezebben emészthető ételeket fogyaszt, például babot vagy nyers zöldséget.

Bár a fing minden nap normális, a fingás nem mindig. A túlzott fingás, amelyet puffadásnak is neveznek, kényelmetlennek és öntudatosnak érzi magát. Ez egy egészségügyi probléma jele is lehet. Ha a napi több mint 20-szor fing, akkor túlzott a puffadás.

A túlzott fingulás a legtöbb esetben az étrend és az életmód megváltoztatásával szabályozható. De bizonyos esetekben orvoshoz kell fordulni. Mit kell tennie a túlzott puffadás miatt? Itt van, amit tudnia kell:

Mi okozza az embernek, hogy normálnál többet fing?

Amikor lenyel egy darab ételt, egy falat vizet vagy egyszerűen a saját nyálát, akkor lenyel is egy kis levegőt. Ez a levegő felhalmozódik az emésztőrendszerben. Több gáz halmozódik fel, amikor emésztést végez. A teste arra törekszik, hogy megszabaduljon ebből a gázból, akár fingolással, akár böfögéssel.

Mindez normális. Lehet, hogy fingja hangos vagy néma. Lehet, hogy büdös vagy szagtalan. A büdös fingákat gyakran a következők okozhatják:

• magas rosttartalmú ételek fogyasztása
• élelmiszer-intolerancia
• bizonyos gyógyszerek, például antibiotikumok szedése
• székrekedés
• baktériumok felhalmozódása az emésztőrendszerben

Nagyon ritkán a büdös fingókat vastagbélrák okozza.

De mi okozza az embernek a szokásosnál több fingot? Néhány gyakori ok a következő:

Nehezen emészthető ételek

Egyes ételek nehezebben emészthetők a szervezetben, mint mások. Ezek az ételek gyakran nagy mennyiségű rostot vagy bizonyos típusú cukrokat tartalmaznak, amelyeket a test nehezen képes feldolgozni. Néhány embert egyes élelmiszerek jobban érinthetik, mint mások. Néhány olyan élelmiszer, amely általában túlzott gázt okoz:

• bab
• lencse
• Fejes káposzta
• brokkoli
• karfiol
• bok choy
• kelbimbó
• korpa
• laktózt tartalmazó tejtermékek, például tej vagy sajt
• fruktóz, megtalálható néhány gyümölcsben, és gyakran használják édesítőként üdítőitalokban és édességekben
• szorbit, cukorpótló, cukorka és mesterséges édesítőszerekben
• szénsavas italok, például szóda és sör
• búza

Emésztőrendszeri rendellenességek

Néhány emésztési rendellenesség, amely túlzott fingást okoz:

• autoimmun pancreatitis
• coeliakia
• Crohn-betegség
• cukorbetegség
• dömping szindróma
• táplálkozási zavarok
• gastrooesophagealis reflux betegség
• gastroparesisben
• gyulladásos bélbetegség
• irritábilis bél szindróma
• laktóz intolerancia
• gyomorfekély
• colitis ulcerosa

Ezek az emésztőrendszeri rendellenességek zavarják a normális emésztést, stresszt okozva az emésztőrendszerben, és gyakran túlzott fingulást eredményeznek.

Feszültség

Néhány ember stressz esetén az irritábilis bél szindróma - ideértve a túlzott fingást is - tüneteit tapasztalja. Egyesek olyan szokásokban is részt vehetnek, amelyek stresszhelyzetükben túlzott fingást okoznak, például dohányzás, rágógumi, édesség evés vagy alkoholfogyasztás.

Székrekedés

Minél több időt tölt az élelmiszer-pazarlás a vastagbélben, annál több időnek kell erjednie. Ez gyakran nagyon gyakori és büdös fingókhoz vezet.

Az emésztőrendszerben a baktériumok mennyiségének vagy típusának változásai

Az antibiotikumok vagy a baktériumokkal szennyezett ételek fogyasztása elpusztíthatja az emésztőrendszert, és túlzott fingulást okozhat.

Mit lehet tenni a túlzott fingás megakadályozása érdekében?

Nem számít a túlzott fingódás oka, van néhány dolog, amit ma megtehetsz, hogy megpróbálja ellenőrzés alatt tartani. Néhány jó stratégia a következőket tartalmazza:

• Kerülje az olyan ételeket, amelyekről általában tud, hogy fing. Hasznos lehet élelmi naplót vezetni, és megjegyezni, hogy mely ételek okoznak a legkevesebb és a legtöbb gázt. Maradjon olyan ételek elfogyasztásakor, amelyek a legkevesebb gázmennyiséget okozják.
• Próbálkozzon enni gyakrabban és kisebb ételeket a nap folyamán. Ez csökkenti az emésztőrendszer stresszét, remélhetőleg csökkenti a tapasztalt gázmennyiséget.
• Enni és inni lassabban. A gyors étkezés és ivás növeli a levegő mennyiségét. A lassabb étkezés és ivás csökkentheti ezt, és remélhetőleg csökkenti a fingot is.
• Rendszeresen gyakoroljon, hogy megakadályozza a gáz felhalmozódását az emésztőrendszerben. Az egészséges felnőtteknek naponta legalább 30 percet kell mérsékelten gyakorolni.
• Kevesebb zsíros ételt enni. Ezek az ételek lassítják az emésztést, és az emésztőrendszerben az ételeknek több ideje van erjedni, ami felesleges gázt eredményez.
• Próbálja ki a tőzsdén kívüli gyógyszert. A simetikont tartalmazó gyógyszereket, mint például a Gas-X vagy a Mylanta Gas, úgy tervezték, hogy felbontják a gázbuborékokat az emésztőrendszerben. Az olyan gyógyszerek, mint a Beano, célja a bab és más magas rosttartalmú ételek emésztése során a szervezetben előállított gáz mennyiségének csökkentése.
• Hagyja fel a dohányzást és a rágógumit. Ez arra késztetheti a felesleges levegő lenyelését, amely felhalmozódik az emésztőrendszerben.
• Kerülje a szénsavas italokat, például a szódat és a sört. Ez okozhat gázbuborékok felhalmozódását az emésztőrendszerben.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Míg a fingás normális, a fingolás nem. A túlzott fingás is ronthatja az életét. Ez zavarodást vagy öntudatot okozhat, és akadályozhatja meg a mindennapi tevékenységek élvezését.

A jó hír az, hogy a legtöbb esetben a túlzott fingást könnyű ellenőrzés alá vonni. Csak néhány változás szükséges étrendjében és életmódjában.

Azokban az esetekben, amikor a túlzott fingulást nem könnyű kezelni otthoni orvosságokkal, keresse fel orvosát. Különösen forduljon orvosához, ha a túlzott puffadás a következőkkel jár:

• hasi fájdalom és puffadás, amely nem szűnik meg
• ismétlődő hasmenés vagy székrekedés
• megmagyarázhatatlan fogyás
• bél inkontinencia
• vér a székletben
• fertőzés jelei, például magas testhőmérséklet, hányás, hidegrázás és ízületek vagy izmok fájdalma