Lamaze Légzés: Hogyan Működik?

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A lámas légzést Fernand Lamaze francia szülész úttörője volt.

Az 1950-es években pszichoprofilaxiát támogatta, egy módszert a terhes nők fizikai és pszichológiai edzéssel való felkészítésére. Ez magában foglalja a tudatos pihenést és a kontrollált légzést, mint a gyógyszerek alternatíváját a szülés során fellépő összehúzódási fájdalmak kezelésére.

A Lamaze módszert még ma is tanítják. Könnyen megtanulható, és bizonyos helyzetekben ez a kevés elérhető kényelmi stratégia egyike lehet.

Mi a Lamaze?

A lámas légzés olyan légzési technika, amely azon az elképzelésen alapul, hogy a szabályozott légzés javíthatja a relaxációt és csökkentheti a fájdalom érzékelését. A szabályozott légzés fontos technikái közé tartozik:

• lassú, mély légzés
• ritmus fenntartása
• a száján vagy az orrán keresztül lélegzik
• tartva nyitva vagy becsukva a szemét
• összpontosítva egy egyszerű fizikai elemre, például egy fényképre vagy a partnerére

Azok, akik támogatják a Lamaze alkalmazását, azt sugallják, hogy a légzés csak a Lamaze módszer része. A Lamaze egy teljes program a bizalom növelésére és a dolgok egyszerűvé tételére a biztonságos, egészséges szülés érdekében.

A légzéstechnikák hatékonyabbá tétele érdekében javasolt munkaerő-kényelmi stratégiák közé tartozik:

• helyzetváltoztatás
• mozgó
• lassan táncolni
• masszázs

Lamaze légzési technikák

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az utasítások a légzési technikák áttekintését szolgálják, és nem célja, hogy a Lamaze módszer végleges útmutatójává váljanak, vagy pedig a tanúsított Lamaze oktató által tanított osztály helyettesítésére szolgáljanak.

A szolgáltatóknak és az ápolóknak a legjobb légzést kell biztosítaniuk annak érdekében, hogy mi történik veled a pillanatban.

Amikor összehúzódások kezdenek

Vegyen mély lélegzetet minden összehúzódás elején és végén. Ezt gyakran tisztító vagy pihentető lélegzetnek nevezik.

A szülés első szakaszában

1. Lassú, mély lélegzettel kezdje el, amikor a összehúzódás megkezdődik, majd lassan lélegezzen ki, engedve minden fejfájást a lábbal. Ezt gyakran szervező lélegzetnek nevezik.
2. Lassan lélegezzen be az orrán, majd szüneteltesse. Ezután lassan lélegezzen ki a szájon keresztül.
3. Minden egyes kilégzéskor összpontosítson egy másik testrész pihenésére.

Az aktív szülés során

1. Kezdje egy szervező lélegzettel.
2. Lélegezz be az orrán és a szájon keresztül.
3. A légzést tartsa a lehető leggyorsabban, de gyorsítsa fel, mivel a kontrakció intenzitása növekszik.
4. Lazítsa meg a vállait.
5. Ahogy a összehúzódás csúcsos és a légzési sebessége növekszik, váltson könnyű légzésre mind a szájon át, mind a belé - körülbelül egy lélegzet másodpercenként.
6. Mivel a kontrakció intenzitása csökken, lassítsa a légzést, és térjen vissza az orrához, majd a szája felé.

Átmeneti légzés

Amikor az aktív szülés során könnyű légzésre vált (5. lépés fent), az átmeneti légzés segíthet a kétségbeesés és kimerültség érzéseinek kezelésében.

1. Vegyen egy szervező lélegzetet.
2. Összpontosítsa a figyelmét egy dologra - egy képre, partnerére, akár egy foltra a falon.
3. Kontrakció alatt lélegezzen be és ki a szájon keresztül 5-10 másodpercenként 1-10 lélegzettel.
4. Minden negyedik vagy ötödik lélegzetnél fújjon ki hosszabb lélegzetet.
5. Amikor a zsugorodás véget ért, pihenjen egy lélegzetet.

Ha tetszik, verbalizálhatja az átmeneti légzést „hee” -vel mindegyik rövidebb lélegzethez és „hoo” -ot a hosszabb lélegzethez.

A szülés második szakaszában

1. Vegyen egy szervező lélegzetet.
2. Összpontosítson arra, hogy a baba mozogjon le és ki.
3. Lélegezzen lassan, az egyes összehúzódások alapján.
4. Állítsa be a légzést a kényelem érdekében.
5. Ha úgy érzi, hogy nyomja, vegyen mély lélegzetet, és lassan engedje el, miközben lefekszik.
6. Amikor a zsugorodás véget ér, pihenjen és vegyen be két megnyugtató lélegzetet.

Elvihető

A Lamaze módszer tudatos ellazulása és ellenőrzött légzése hasznos és hatékony kényelmi stratégiát jelenthet a szülés során.

Ha terhes vagy terhességet tervez, rendszeres látogatásokat kell ütemeznie orvosával, hogy biztosítsa az Ön és gyermeke optimális egészségét. Az egyik ilyen látogatás során megvitathatják a kényelmi stratégiákat, például a Lamaze légzést.