Áttekintés
A lámas légzést Fernand Lamaze francia szülész úttörője volt.
Az 1950-es években pszichoprofilaxiát támogatta, egy módszert a terhes nők fizikai és pszichológiai edzéssel való felkészítésére. Ez magában foglalja a tudatos pihenést és a kontrollált légzést, mint a gyógyszerek alternatíváját a szülés során fellépő összehúzódási fájdalmak kezelésére.
A Lamaze módszert még ma is tanítják. Könnyen megtanulható, és bizonyos helyzetekben ez a kevés elérhető kényelmi stratégia egyike lehet.
Mi a Lamaze?
A lámas légzés olyan légzési technika, amely azon az elképzelésen alapul, hogy a szabályozott légzés javíthatja a relaxációt és csökkentheti a fájdalom érzékelését. A szabályozott légzés fontos technikái közé tartozik:
- lassú, mély légzés
- ritmus fenntartása
- a száján vagy az orrán keresztül lélegzik
- tartva nyitva vagy becsukva a szemét
- összpontosítva egy egyszerű fizikai elemre, például egy fényképre vagy a partnerére
Azok, akik támogatják a Lamaze alkalmazását, azt sugallják, hogy a légzés csak a Lamaze módszer része. A Lamaze egy teljes program a bizalom növelésére és a dolgok egyszerűvé tételére a biztonságos, egészséges szülés érdekében.
A légzéstechnikák hatékonyabbá tétele érdekében javasolt munkaerő-kényelmi stratégiák közé tartozik:
- helyzetváltoztatás
- mozgó
- lassan táncolni
- masszázs
Lamaze légzési technikák
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az utasítások a légzési technikák áttekintését szolgálják, és nem célja, hogy a Lamaze módszer végleges útmutatójává váljanak, vagy pedig a tanúsított Lamaze oktató által tanított osztály helyettesítésére szolgáljanak.
A szolgáltatóknak és az ápolóknak a legjobb légzést kell biztosítaniuk annak érdekében, hogy mi történik veled a pillanatban.
Amikor összehúzódások kezdenek
Vegyen mély lélegzetet minden összehúzódás elején és végén. Ezt gyakran tisztító vagy pihentető lélegzetnek nevezik.
A szülés első szakaszában
- Lassú, mély lélegzettel kezdje el, amikor a összehúzódás megkezdődik, majd lassan lélegezzen ki, engedve minden fejfájást a lábbal. Ezt gyakran szervező lélegzetnek nevezik.
- Lassan lélegezzen be az orrán, majd szüneteltesse. Ezután lassan lélegezzen ki a szájon keresztül.
- Minden egyes kilégzéskor összpontosítson egy másik testrész pihenésére.
Az aktív szülés során
- Kezdje egy szervező lélegzettel.
- Lélegezz be az orrán és a szájon keresztül.
- A légzést tartsa a lehető leggyorsabban, de gyorsítsa fel, mivel a kontrakció intenzitása növekszik.
- Lazítsa meg a vállait.
- Ahogy a összehúzódás csúcsos és a légzési sebessége növekszik, váltson könnyű légzésre mind a szájon át, mind a belé - körülbelül egy lélegzet másodpercenként.
- Mivel a kontrakció intenzitása csökken, lassítsa a légzést, és térjen vissza az orrához, majd a szája felé.
Átmeneti légzés
Amikor az aktív szülés során könnyű légzésre vált (5. lépés fent), az átmeneti légzés segíthet a kétségbeesés és kimerültség érzéseinek kezelésében.
- Vegyen egy szervező lélegzetet.
- Összpontosítsa a figyelmét egy dologra - egy képre, partnerére, akár egy foltra a falon.
- Kontrakció alatt lélegezzen be és ki a szájon keresztül 5-10 másodpercenként 1-10 lélegzettel.
- Minden negyedik vagy ötödik lélegzetnél fújjon ki hosszabb lélegzetet.
- Amikor a zsugorodás véget ért, pihenjen egy lélegzetet.
Ha tetszik, verbalizálhatja az átmeneti légzést „hee” -vel mindegyik rövidebb lélegzethez és „hoo” -ot a hosszabb lélegzethez.
A szülés második szakaszában
- Vegyen egy szervező lélegzetet.
- Összpontosítson arra, hogy a baba mozogjon le és ki.
- Lélegezzen lassan, az egyes összehúzódások alapján.
- Állítsa be a légzést a kényelem érdekében.
- Ha úgy érzi, hogy nyomja, vegyen mély lélegzetet, és lassan engedje el, miközben lefekszik.
- Amikor a zsugorodás véget ér, pihenjen és vegyen be két megnyugtató lélegzetet.
Elvihető
A Lamaze módszer tudatos ellazulása és ellenőrzött légzése hasznos és hatékony kényelmi stratégiát jelenthet a szülés során.
Ha terhes vagy terhességet tervez, rendszeres látogatásokat kell ütemeznie orvosával, hogy biztosítsa az Ön és gyermeke optimális egészségét. Az egyik ilyen látogatás során megvitathatják a kényelmi stratégiákat, például a Lamaze légzést.
