Húzott borjúizom
A húzott borjúizom a lábának alsó hátán lévő két izom törzseire vonatkozik, amelyek alkotják a borjút. Őket gastrocnemius és soleus izmoknak hívják. Ha feszültség jelentkezik, az izomrostok bizonyos mértékben szakadnak.
A húzott borjúizom akkor fordul elő, ha a belső izmait túlterhelik a testmozgástól. Ez gyakori sérülés, különösen a sportolók és a futók körében. A húzott borjúizmok krónikus lehet hosszú távú sérülésektől vagy akutak a rövid túlterhelés miatt.
A borjúizom tünetei
A húzott borjúizom tünetei a sérülés súlyosságától függhetnek. Az enyhe törzs fájdalmat és érzést okozhat abban, hogy a lábad alsó részén húzódik. Még járhat enyhe feszültséggel, de ez kényelmetlen lehet.
A húzott borjúizom egyéb jelei a következők:
- enyhe duzzanat
- vörösség
- zúzódások
- képtelenség felállni a lábad labdájára
A borjú izmainak súlyos húzása éles fájdalmat okozhat. Ez befolyásolhatja a mozgékonyságát is, így nem képes járni.
Beszéljen orvosával
A húzott borjúizomt tüneti ellenőrzéssel diagnosztizálják. Orvosa olyan jeleket is keres, mint például duzzanat és véraláfutás. Lehet, hogy enyhe nyújtást is végez, miközben a borjúizomra nézi, hogy meghúzza-e.
Húzott borjúizom kezelése
Az enyhe borjúizomzat néhány nap alatt megoldódhat. Időközben a következő otthoni kezeléseket alkalmazhatja:
- Jég vagy hideg kompressziók. Tekerje ezeket puha ruhába, és tegye 10 percre a borjára. Ha még mindig duzzanat van, a sérülés első három napján óránként vagy két alkalommal megismételheti a folyamatot.
- Hőpárnák. Győződjön meg arról, hogy a beállítás alacsony, és hogy nem elalszik a lábán lévő fűtőpaddal. Próbálja ne azonnal használni a fűtőlapot, mert a hő miatt a borjú megduzzadhat.
- Lábcsomagolások. Ezek hozzájárulhatnak a duzzanat csökkentéséhez és a mobilitás fokozásához.
- Támassza a lábát a szív szintje fölé. Ez csökkenti a duzzanatot.
- Pihenjen legalább egy teljes napig. Csak akkor térjen vissza a testmozgáshoz és a szokásos tevékenységekhez, amikor a borjú teljesen mentes a fájdalomtól és duzzanattól.
- Vegyen be vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Ha orvosa másképp nem utasítja, fájdalomcsillapítás céljából acetaminofént vagy ibuprofént is beszerezhet. Az ibuprofen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, amely csökkenti a duzzanatot.
Ha a tünetek néhány napon belül nem javulnak, akkor súlyosabb borjúkárosodást okozhat. Súlyosabb esetekben műtét vagy fizikoterápia szükséges. Orvosa erősebb fájdalomcsillapítókat is felírhat - ezeket csak átmenetileg veszik be, és nem szabad az előírtnál gyakrabban alkalmazni.
A borjúizom kihúzódási ideje
Összességében általában három napig tart, amíg a húzott borjúizom jobban érzi magát. Oxfordi egyetemi kórházak szerint a teljes gyógyulás akár hat hétig is eltarthat. A súlyos duzzanat fájdalmat és kellemetlenséget okozhat egy kicsit. A borjúizmok helyrehozása mellett járás is megnövelheti a helyreállítási időt.
Ha műtétet kell végezni a borjúizom súlyos húzódása miatt, néhány hét vagy hónap eltelte veheti igénybe a teljes gyógyulást.
Szakadt borjúizom-szövődmények
Az azonnali kezelés fontos az általános gyógyulás szempontjából. Noha néhány napig nehéz lehet az érintett lábát pihentetni, a túl korai mozgás miatt az izomfeszültség még rosszabbá válhat.
Ugyancsak fennáll annak a veszélye, hogy a borjúizom megismétlődik a kezdeti sérüléstől számított egy-két héten belül. Az izom sérülésekkel küzdő emberek kb. 30% -ának ismételt sérülései vannak. Nagyobb esélyek vannak a sportolók körében, akik továbbra is ugyanazt a sportot folytatják, és az emberek ugyanazokat az izmokat használják újra és újra. A borjúizom kezelése szempontjából elengedhetetlen, ha elegendő gyógyulási időt hagy magának.
A szakadt borjú eredményeként is kialakulhat egy sérvült izom. Ez akkor fordul elő, amikor a borjúizom kinyúlik a bőr alatt, látható dudorral járva. Noha ez nem feltétlenül fájdalmas, ezt a csomót orvosnak kell kezelnie, hogy elkerülje a további izom sérüléseket.
Nyúlik a húzott borjúizom számára
Noha nem szabad folytatnia a normál tevékenységeket, amíg a borjúizom meg nem gyógyul, vannak olyan szakaszok, amelyek kiegészíthetik a pihenést és más kezelési intézkedéseket. A nyújtás nemcsak az érintett izmok helyreállítását segíti elő, hanem a térd és a boka ízületei stabilizálódásának és mozgékonyságának elősegítését is.
Kérdezze meg kezelőorvosát a következő gyakorlatokról, amelyeket otthon is kipróbálhat a borjúizom helyreállítása során:
- A szék nyúlik. Üljön egy stabil székre, hajtsa végre és hajtsa végre az érintett láb térdét 10 ismétlésnél.
- A fal nyúlik. A fal felé nézzen, és tegye ki a karját, hogy kezed szorosan a falnak feleljen meg vállak szintjén. Hajlítsa meg az érintett lábát úgy, hogy sarokát szorosan a földbe nyomja. Ezután lépjen előre a másik lábával 90 fokos szögben. Ezt a pozíciót egyszerre 30 másodpercig tarthatja 4 ismétlésig. Ismételje meg a folyamatot, amíg a nap folyamán jól érzi magát.
- A padló nyúlik. Üljön a földre úgy, hogy az érintett lába egyenes. Hajlítsa meg a lábát, és állítsa be sarkát szorosan a padlóba. Finoman nyomja meg a lábujjait 5 másodpercig maga felé ebben a helyzetben, megismételve a nyújtást akár tízszer.
- Állandó nyúlik. Fogja meg egy erős szék hátsó részét, és emelje fel magát a lábfejekön 5 másodpercre. Ismételje meg a munkamenetet négyszer, legfeljebb napi kétszer.
Az izomtörzsek megelőzése
Miután meghúzta a borjúizomdat, sokkal nagyobb a veszélye annak, hogy a jövőben újabb ilyen típusú törzset kapjon. Az izomtörzsek és a húzott borjúizmok megelőzésében segíthet:
- edzés előtt legalább öt percig melegítsük fel, beleértve a mély szakaszokat is
- a lábak nyújtása edzés előtt
- edzés után öt percig lehűlni
- húzza ki újra az izmait öt percig, miután lehűlt
Megakadályozhatja a húzott borjúizmakat is, ha elkerüli a fárasztó tevékenységeket, amelyekre még nem áll készen. Fontos, hogy fokozatosan folytassa az intenzívebb gyakorlatokat. Orvos, személyi edző vagy fizikus terapeuta ajánlásokat tehet az edzéseknek a következő szintre állításához, amikor ez megfelelő.
Elvihető
A húzott borjúizom gyakori sérülés, amelyet otthon egyszerűen kezelni, hacsak nem fordulnak elő szövődmények. Feltétlenül kövesse orvosának ajánlásait, és hagyja magát pihenni, hogy elkerülje a további sérüléseket.
