Csökkenthetik-e az illóolajok a horkolást?
Az illóolajokat évezredek óta használják különféle betegségek kezelésére. Ezeket úgy készítik, hogy bizonyos növényekből természetes vegyszereket vonnak ki. Ezek a vegyi anyagok szagokat és aromákat adnak a növényeknek, tehát azok kinyerése olyan, mint a növény lényegének megragadása.
A valódi illóolajokat természetes módon extrahálják, akár a növény különféle részeinek gőzölésével vagy aprításával. Az illóolajokat gyakran fa kéregből, gyökerekből, virágokból, levelekből és gyógynövényekből készítik.
Az aromaterápia illóolajokat használ fizikai, mentális vagy lelki egészségének javítására. Az aromaterápiában az illóolajokat általában belélegzik vagy hígítják, és a bőrre alkalmazzák. Ne nyeljen be illóolajokat.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az illóolajok csökkenthetik a hányingert és a szorongást a rákos betegekben. Más tanulmányok rámutattak a helyileg alkalmazott illóolajok antibakteriális hatásaira.
Noha a tudománynak jelenleg nincs bizonyítéka annak alátámasztására, sok ember már régóta esküdött az illóolajok horkolás hatására.
A felnőttek körülbelül 45 százaléka legalább alkalmanként horkol, és 25 százaléka szokásosan horkol. A horkolás több lehet, mint kellemetlenség. A horkolás álmatlansághoz és alvó partnerrel kapcsolatos problémákhoz vezethet. Ez egy alvási apnoe-nak nevezett súlyos állapot mutatója is lehet.
Az illóolajok horkoláshoz történő felhasználására vonatkozó adatok korlátozottak. Az egyik illóolaj-torokfúvó készítői által szponzorált előzetes klinikai vizsgálat kimutatta, hogy az illóolaj-keverékek sajátos keveréke hatékonyan képes csökkenteni a horkolást néhány embernél. Nem világos azonban, hogy ezek az olajok miért és hogyan hatnak a horkolás csökkentésére.
Esszenciális olajok a horkoláshoz
Számos illóolajat a horkolás kezelésére és az alvás javítására szántak.
Vásároljon illóolajokat horkoláshoz online.
Kakukkfű
Az aromaterápiás masszázs szakértői szerint egy kis kakukkfűolaj dörzsölése a lábadra éjjel csökkentheti a horkolás mértékét.
Borsmenta
A borsmentaolajnak tisztító hatása van, amely elősegíti a melléküregek eltávolítását és megkönnyíti a légzést. Ha a horkolás rosszabbodik, amikor megtöltötte, a borsmentaolaj belélegzése segíthet.
Eukaliptusz
A korai kutatások azt mutatják, hogy az eukaliptusz megbonthatja a légzőrendszer nyálkahártyáját, ideértve az orrmelléküregét és a torok hátulját is.
Az emberek eukaliptuszolajat használnak az asztma és a hörghurut tüneteinek enyhítésére.
Cédrusfa
A cédrusfa fás szagú, amely segíthet a szorongás csökkentésében és az izmok ellazításában. Segíthet abban, hogy belépjen az alváshoz hasznos relaxációs állapotba.
Citrom
A citromolaj friss citrus illata bizonyítja, hogy javítja a hangulatot. Segíthet a szorongás csökkentésében és a jó közérzet előmozdításában.
Szegfűszeg
A szegfűszeg egy gyógynövény, amely különféle gyógyászati célokra használható.
A szegfűszeg-olajat használják a váladék meglazításához a mellkasban. Segíthet a váladék felbomlásában, amely a torok hátuljára mozog, amikor alszik.
Fenyő
A fenyő tűből származó illóolaj, a fenyőolaj mind mikrobaellenes, mind antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Az aromaterápiás szakemberek azt is használják, hogy masszázzák a stresszes izmokat és a fájó ízületeket. A masszázsterápia hatékony álmatlanság-kezelés.
Édeskömény
Az édesköménynek lehetnek bizonyos gyulladásgátló tulajdonságai. Vannak, akik csökkentik az orr- és torokgyulladást, és javítják a légáramot az orrjáraton.
Zsálya
A zsályaolajokat gyógyászati értékük miatt régóta használják. A zsályaolaj hatásos lehet légúti fertőzések, például a megfázás ellen. Segíthet a vérkeringés javításában.
citronella
Az alkoholfogyasztás valójában a horkolás gyakori oka. A citronellaolaj méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a méreganyagok vizelésében és kiürítésében.
Levendula
Levendula az álmatlanság kezelésére leggyakrabban használt olaj. Elősegíti a relaxációt és előidézheti a melatonin, az alváshormon felszabadulását.
Ez gyakran hasznos azoknak a partnereinek, akik horkolnak is.
Majoránna
A majoránna könnyező tulajdonságai olyanok, amelyek elősegítik az olyan nyálkahártya felbontását, amely akadályozza az éjszakai légzést.
Macskagyökér
A valerian gyökér erős nyugtató hatású, így általában a természetes alváskiegészítőkben használják.
A valerian olaj elősegítheti a nyugodt éjszakai alvást, korlátozott pozícióváltozásokkal, vagy alvási segédeszközként szolgálhat partnerének.
Illóolaj torok spray a horkoláshoz
A 2004-es előzetes vizsgálatok során, amelyeket az FDA nem értékelte ki, a Helps Stop Snoring nevű illóolaj-torokfesték pozitív eredményeket mutatott. Ez a torokfesték a cikkben tárgyalt számos olaj keveréke, beleértve:
- borsmenta
- citrom
- szegfűszeg
- fenyő
- zsálya
- eukaliptusz
- kakukkfű
- levendula
- édeskömény
Esszenciális olajok alvási apnoához
Az alvási apnoe olyan súlyos állapot, amelyben a légzése folyamatosan megáll és alszik, miközben alszol. Ezek az epizódok általában annyira gyorsak, hogy nem veszi észre őket, bár lehet, hogy óránként akár 30 is van.
Az alvási apnoe leggyakoribb típusa, az obstruktív alvási apnoe akkor fordul elő, amikor a torok izmai túl sokat pihennek. Amikor ez megtörténik, a légutak szűkülnek és nem tudsz jó levegőt kapni.
Az alvási apnoe egy kevésbé gyakori típusa, a központi alvási apnoe akkor fordul elő, amikor az agyában nehézséget okoz a légző izmok jelzése.
Az alvási apnoe általános tünetei a következők:
- hangos horkolás
- légzés abbahagyásának epizódjai, amelyeket az alváspartner tanúja volt
- hirtelen felébredve zihálás, horkolás vagy légszomj
- túlzott álmosság teljes éjszakai alvás után
- nehéz aludni
Az alvási apnoét a légutak fizikai akadályai vagy neurológiai problémák okozzák. Az illóolajok valószínűleg nem segítenek javítani ezeket a problémákat, ám az életmód megváltoztatása, például a dohányzásról való leszokás vagy a fogyás, nagy változást okozhat.
A dohányzásról való leszokás nagyon nehéz lehet. Látogasson el orvoshoz, és készítse el az Ön számára megfelelő dohányzási abbahagyási tervet.
Hogyan használhatunk illóolajokat a horkolás kezelésére?
Az illóolajok horkolásához számos módja van:
- diffundál a levegőbe és belélegzik
- adjunk hozzá híg olajat egy forró fürdőhöz
- adjunk hozzá néhány csepp olajat egy csésze vízhez, és garázsoljuk 30–60 másodpercig
- adjunk hozzá illóolajat hordozóolajhoz, például kókuszdió vagy olívaolajhoz, és masszírozza be a bőrt
- adjunk hozzá néhány csepp hígított illóolajat a lábunk aljára
Óvintézkedések
Az illóolajokat mindig hordozóolajban kell hígítani. A tipikus recept 4 és 6 csepp unciónként édes mandula, kókuszdió vagy más olaj.
Mindig olvassa el az illóolajok címkéit és kövesse azok útmutatásait. Tartsa távol az illóolajokat a szemétől.
Néhány illóolaj mérgező. Soha ne nyelje le őket.
Ha gyógyszereket szed vagy már létezik állapota, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen módon használna illóolajokat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha úgy gondolja, hogy Önnek vagy partnerének alvási apnoja van, egyeztessen orvosával. Az alvási apnoe súlyos állapot, amely növeli a magas vérnyomás, a szívbetegség és a cukorbetegség kockázatát.
Ha a horkolás súlyossá vált, és zavarja az életed, keresse fel orvosát. Diagnosztikai teszteket futtathatnak annak meghatározására, hogy mi okozza a problémákat.
Ezek a tesztek tartalmazhatnak:
- Egy röntgen. Röntgenfelvétele során orvosa megvizsgálja a légúti szerkezetet.
- Fekvőbeteg-alvás-vizsgálat. Az ilyen típusú alvásvizsgálat során felszerelést kell felszerelni, amely figyelemmel kíséri a légzést alvás közben. Ezt poliszomnográfiának nevezik.
- Otthoni alvás tanulmány. Alvási tanulmányokat is végezhet otthon. Orvosa felszerelést biztosít Önnek az alvás közben az oxigénszint és más vita elemzéséhez.
Elvitel
A horkolás súlyos probléma lehet, amely megakadályozza, hogy Ön és partnere egyaránt aludjon. Az illóolajok csökkenthetik a tüneteket és elősegíthetik az egészséges alvást.
Ha folyamatos alvászavarok vagy horkolás van, keresse fel orvosát. Segíthetnek meghatározni, hogy illóolajok vagy más lehetőségek megfelelőek-e Önnek.
