A testmozgás hihetetlenül hasznos lehet psoriasisban szenvedő emberek számára, mind fizikailag, mind mentálisan. De amikor még nem dolgozol a edzésen, az indulás ijesztő lehet. Ez különösen igaz akkor, ha psoriasisban szenved, és megpróbálja kiválasztani, mit viseljen.
Íme néhány legjobb tipp az edzőteremben történő használathoz, ha psoriasisban él.
Válasszon szövetét okosan
Általában a psoriasisos öltözködésnél a 100% pamutból készült ruházat a legjobb barátja. De amikor a pikkelysömör gyakorlására öltözünk, a pamut lehet az ellenség. Valójában további irritációt okozhat a foltokban. Edzés közben a gyapotot ki kell cserélni azért, mert az gyorsan felszívja a nedvességet, így inge súlyos és ragadós lesz a bőrén, mire készen állsz az izzadt edzésedre.
Normális esetben azt is javaslom, hogy tartózkodjon a szintetikus és túl szoros anyagoktól naponta psoriasis esetén. A bőrének nehéz lélegezni ezen anyagok alatt. A szintetikus azt jelenti, hogy nem műszálakból, hanem műszálból készülnek.
De amikor a testmozgásra van szükség, dobja el a szokásos tanácsomat. A ruházat alaprétegének (vagy egyetlen rétegének) nedvesség-mentesnek kell lennie. A nedvesség-mentes ruházat általában szintetikus anyagokból készül. Ez azt jelenti, hogy az izzadság a bőréből származik, ami aktívabbá teszi a kényelmet.
Ügyeljen arra, hogy a ruházat ne legyen túl feszes vagy túl laza
Különbség van a szűk és illesztett ruházat között is. A felszerelt ruházat kiválasztása kevésbé esti a bőrirritációt. Valami, ami túl szűk, súrlódást okoz.
Tudom, hogy hihetetlenül csábító a bőrének elrejtése érdekében laza, zsákmányos ruházatot dobni, de akadályozhatja a testmozgást, és esetleg elkaphat minden olyan felszerelést, amellyel dolgozik.
Psoriasis és verejték
Személy szerint úgy gondolom, hogy ez magától értetődik, de ha edzőteremben vagy stúdióban dolgozik, kérlek, tartsa meg inged! Mások izzadságának és baktériumainak a bőrére jutása mindenki számára durva, de ez különösen aggódó lehet a psoriasisban.
Az ellenkező oldalon, amikor elkészült az edzéssel, lépj be a zuhanyba, hogy öblítse le az izzadságot a testétől, amint csak képes. Az irritáció elkerülése érdekében ne dörzsölje túl erősen a bőrt. Ezenkívül ne forgassa túl magasra a víz melegét. Ha nem sikerül azonnal zuhanyozni, azonnal vegye le az edzőruházat és szárítsa meg a bőrt, mielőtt valami szárazra öltözne.
Elvihető
Noha a testmozgás elképesztő az általános jóléte szempontjából, bizonyos edzési ruházat csak súlyosbíthatja psoriasisát. Vessen egy pillantást a szekrénybe, hogy van-e olyan szövetek vagy zsákos ruhák, amelyek elkerülhetők. De ne feledje, hogy a legfontosabb dolog, amit visel edzés közben, az, hogy olyan oldalt válasszon, amely kényelmesnek és erőteljesnek érzi magát.
Joni Kazantzis a justagirlwithspots.com, a díjnyertes psoriasis blog létrehozója és bloggere. Ennek célja a tudatosság megteremtése, a betegség oktatása és személyes történeteinek megosztása a psoriasisos 19 évesnél idősebb utazásáról. Küldetése az, hogy megteremtse a közösség érzetét és megosszon olyan információkat, amelyek segíthetik az olvasóit a pikkelysömör megélésének napi kihívásaiban. Úgy véli, hogy a lehető legtöbb információval a psoriasisban szenvedő emberek képesek arra, hogy a legjobb életüket éljék és életükre a megfelelő kezelési döntéseket hozzák.
