A légi utazás stresszt okozhat. A késésben lévő repülések, a turbulencia és a sok személyiség összecsapódva egy szűk térben, hogy a repülés az égen áthaladjon 30 000 méter magasságig, és a repülés jogszerűen ellenőrzéstlenséget okozhat.
Ha ezeknek a dolgoknak a kombinációja vagy kombinációja hatására érzi magát, akkor nem vagy egyedül. Néhány régebbi becslés szerint az emberek körülbelül 40% -ánál van valamilyen mértékű repüléssel kapcsolatos szorongás, 6,5% -uknak pedig diagnosztizálható repülési fóbája van.
Sokan közülünk jöttek létre az önrendelkezésre álló antidotumokkal a légi utazás okozta stressz leküzdésére. De kiderül, hogy valószínűleg több kárt okozunk, mint haszon. Itt van egy pillantás repülés közbeni szorongásellenes trükköire, és arra, hogy mit gondol a szakértő.
Popping Xanax vagy Ambien
Miért kell aggódnia a szorongás miatt, ha garantáltan pihenünk tabletták formájában? Sok utazó megbízható Xanax vagy Ambien receptjeire támaszkodik, hogy enyhítse a szorongást, vagy pedig teljesen elkerülje azt.
"Az, hogy ezek a tabletták segítenek-e, attól függ, hogy mi a szorongás oka" - mondta Tania Elliott, MD, a Healthline-nak. „Bebizonyosodott, hogy az Ambien növeli az emberek esélyét az aludásra, ezért ezt elkerülném a repülőgépen. A Xanax segítséget nyújtana a szorongás elfojtásában, de ez ismét attól függ, hogy a szorongás maga repüléséből származik-e, vagy pedig egy másik területhez kapcsolódik-e. Nem ajánlom sem a Xanax-ot, sem az Ambien-t repülésre.”
Ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek legitim szorongásos rendellenességeik vannak, amelyek akadályozzák őket abban, hogy a legjobb életüket éljék.
„Fontos, hogy legyen egy jó alapellátással rendelkező orvos, aki hajlandó egy szorongásgátló gyógyszert felírni közvetlenül az utazás előtt, ami hasznos lehet az igaz szorongásos betegek számára. Keressen szolgáltatót, aki hajlandó hallgatni arra, ahonnan a szorongás származik, és megfelelő diagnosztizálást végezzen”- javasolja Elliot.
Ossza meg a Pinterest oldalon
BYO minibár
Ivása az idegeinek megnyugtatására olyan viselkedés, amely nem csupán repülési zavargásokra terjed ki. (Ennek oka, hogy boldog órának hívják.) De bár könnyű (és ízletes) is lehet egy koktélt megnyugtatni repülés előtt vagy alatt, ez valójában az egyik legrosszabb dolog, amit testünkkel meg tudunk tenni.
"Annak ellenére, hogy megkönnyíti az embereket, soha nem megoldás" - mondja Elliott. „Nem stimulálja a REM-alvást, és egy depresszáns, ami bukottá és fáradttá fog tenni. A másik downstream hatás a másnaposság. Az ivás kiszárad, és ez az utolsó dolog, amit a repülőgépen meg akar tenni."
Az idő múlásával az alkohol még jobban ronthatja a szorongást.
Éghajlatú kezelések
Bár az orvosi marihuána dohányzása egy repülőgépen egyértelműen nem engedélyezett, sok utazó megtalálta az utat. Az ehető orvosi marihuána (sütik, kekszek, gumik, nyalókák stb.) Rajongói kedvence a szorongás enyhítésére szuper Zen, lehűtött hatásai miatt.
De kiderül, hogy lehet, hogy nem erre van szüksége a levegőben lévő szorongás enyhítéséhez.
„Egyes orvosi marihuána típusok serkentik az álmodozást, mások kreatívabbak, míg mások a pihenést segítik elő. De amennyire azt mondják, hogy mindegyiket meg tudják csinálni, ezeket nem hagyják jóvá az FDA-nak, így az utazók nem is tudják, mit kapnak”- mondja Elliot.
„Nem akarja megoldani egy olyan törzset, amely stimulációt okozhat, ha pihenni akar. Ezenkívül sok ember tapasztalhatja meg a paraniátát a marihuána miatt, és szeretném elkerülni, hogy ezt mindenki először tapasztalja”- mondja.
C-vitamin túladagolás
Sok utazó számára a repülési szorongásnak sok szerepe van azzal, hogy tucatnyi más idegennel ragadt a stagnáló levegőbe.
És igaz: a légi utazás a fertőző betegségek terjedésének egyszerű módja. Általános tünetek a légzőszervi és gyomor-bélrendszeri betegségek, például az influenza vagy a norovírus. De kockázatokkal is járhatnak más betegségek is, például a tuberkulózis és a kanyaró.
Repülés előtt sok utazó túladagol az állítólagos gyógymódszereket, például az Airborne és az Emergen-C, hogy repülés előtt erősítse immunrendszerét.
"Nincs meggyőző információ arról, hogy akár a levegőben lévő, akár az Emergen-C megakadályozza-e a fertőző betegségek elterjedését" - mondta Mary Anne Jackson, MD, a Children's Mercy Kansas City fertőző betegségek igazgatója.
Ne hallj gonoszt
Az utazók szeretik a saját eszközöket. Egyik sem jobban felismerhető, mint a mega zajszűrő fejhallgató, amely úgy tűnik, hogy egy csomó légteret foglal el. De ezek a drága szerződések megéri-e a kikapcsolódást, kivéve a zenéjének a surround hangzásban való élvezését?
"A zajszűrő fejhallgató elfojthat minden olyan rázkódó hangot, amely aggodalmat okoz, de azt javaslom, hogy használja őket egy elsötétítő maszkkal kombinálva" - mondja Elliott.
„Ha nagyon szorong, és azt akarja, hogy valami ismétlődő cselekedet megtörténjen, vagy nevetést keltsön, akkor figyelmét átirányíthatja a repülőgép szórakoztató lehetőségeire” - említi Elliot. "De ha igazán pihenni akarja az izmait és a testét, akkor a mély lélegzettel feketére hangolva áll az út."
Meagan Drillinger utazási és wellness író. Arra összpontosít, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a tapasztalati utazásból, miközben fenntartja az egészséges életmódot. Írása megjelent többek között a Thrillist, a Men's Health, a Travel Weekly és a Time Out New York folyókon. Látogasson el a blogjába vagy az Instagramba.
