Mi a kettőspont? Szükségem van vastagbél tisztításra?
Az emésztőrendszer elengedhetetlen ahhoz, hogy boldog, egészséges és jól érezze magát.
Az emésztőrendszer egyik fontos szerve a vastagbélnek nevezett vastagbél. A kettőspont egészsége az emésztőrendszer egészségének jelentős része.
Néhányan azt állítják, hogy a vastagbél meg kell tisztítani az optimális emésztőképesség érdekében. A tisztítás hatékonyságát igazoló kutatások azonban kevés és alacsony minőségűek.
Ennek ellenére a vastagbéltisztítás bizonyos szempontjai hasznosak lehetnek. Segíthet olyan kérdésekben, mint a székrekedés vagy a rendellenes bélmozgás, és van bizonyíték arra, hogy ezek csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát.
Más vastagbéltisztító állítások, például a toxinok és paraziták eltávolítása, megkérdőjelezhetők.
7 A természetes vastagbél tisztításának módjai otthon
Van néhány módszer a kettőspont tisztítására. Vásárolhat vastagbéltisztító terméket, vagy akár vastagbél öntözést vagy beöntést is kaphat.
Ellenkező esetben egyszerű lépéseket tehet annak érdekében, hogy természetesen otthon javítsa vagy „megtisztítsa” a vastagbél egészségét.
A következő természetes vastagbéltisztítások olcsón elvégezhetők, és helyes végrehajtásuk esetén is nagyon biztonságosak.
Víz öblítés
Nagyon sok vizet inni és hidratált maradni remekül lehet az emésztés szabályozására. Azok az emberek, akik a vastagbél tisztításához támogatják a vízöblítést, azt javasolják, hogy igyanak 6-8 pohár langyos vizet naponta.
Próbáljon meg enni sok, magas víztartalmú ételt. Ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, például görögdinnye, paradicsom, saláta és zeller.
Valójában sok olyan étel van, amelyek étrend révén elősegítik a vastagbél természetes tisztítását.
Sós víz öblítése
Kipróbálhatja a sósvízi öblítést. Ez különösen ajánlott azoknak, akiknek székrekedése és rendellenessége van.
Egy 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a sós víz megtisztíthatja a vastagbélből, ha bizonyos jóga pózokkal párosul.
Reggel étkezés előtt keverjen össze 2 teáskanál sót langyos vízzel. Tengeri só vagy Himalája só ajánlott.
Gyorsan igyon vizet éhgyomorra, és néhány perc alatt valószínűleg vágyat érez a fürdőszobába menni.
Ezt hajtsa végre reggel és este, és tisztítás után egy ideig otthon maradjon a fürdőszoba közelében. Lehet, hogy többször kell mennie a fürdőszobába.
Magas rosttartalmú étrend
A rost nélkülözhetetlen makroelemek, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagynak az étrendben. Egészséges, egészséges növényi ételekben található, például gyümölcsökben, zöldségekben, gabonafélékben, diófélékben, magokban és egyebekben.
A növények cellulózt és szálakat tartalmaznak, amelyek elősegítik a vastagbél felesleges anyagának „ömlesztését”. Szabályozzák továbbá a székrekedést és a hiperaktív bélt, miközben serkentik a hasznos baktériumokat prebiotikumként.
Ne felejtsen el enni sok rosttartalmú ételt, amelyek elősegítik az egészséges vastagbél kialakulását. Kiválóan alkalmasak a bél baktériumokra is.
Levek és turmixok
A gyümölcslevek népszerű vastagbéltisztító szerek. Ide tartoznak a gyümölcs- és zöldséglé, mint a mestertisztítás is, böjtöl és tisztít.
Ezekkel kapcsolatban azonban nincs elég kutatás a vastagbélben. Egyes kutatások valójában a kockázatokra mutatnak rá.
Ennek ellenére a mérsékelt gyümölcslevek bevitele és a gyümölcscentrifugálás jó lehet az Ön számára. A juice-keverékek tartalmaznak bizonyos rostot és tápanyagokat, amelyek elősegítik az emésztést. Ezenkívül vizet is tartanak a hidratálás és a szabályosság fenntartása érdekében.
Sőt, egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin segíthet a vastagbél megtisztításában. A C-vitamint sok gyümölcsben és zöldségben találják, amelyeket hozzáadnak a gyümölcslevekhez.
A népszerű gyümölcslevek gyors böjtölése és tisztítása között szerepel az almalé, a citromlé és a zöldséglé. Néhány dietológus azonban a vastagbél és az általános egészség kedvéért a turmixokat ajánlhatja a gyümölcslevek helyett.
Mivel a pép és a bőr eltávolítása a gyümölcspréselés során történik, a gyümölcslevek kevesebb rostot tartalmaznak. A rost nagyszerű a vastagbélben, és a turmixok sokkal több rostot tartalmaznak.
Nem kell böjtölnie és csak gyümölcsleveket és turmixokat inni, hogy bármilyen haszonhoz jusson. Csak próbáljon többet bevonni az étrendbe, például napi juice vagy smoothie.
Ellenállóbb keményítők
Az ellenálló keményítők hasonlóak a rosthoz. A növényi élelmiszerekben is megtalálhatók, például burgonya, rizs, hüvelyesek, zöld banán és gabonafélék.
Ezek elősegítik az egészséges vastagbél azáltal, hogy fokozzák a bél mikroflóráját. A rezisztens keményítőkre vonatkozó 2013. évi áttekintés azt is megállapította, hogy ezek csökkentik a vastagbélrák kockázatát.
Van azonban hátránya. A keményítők ellenállóak a szénhidrátokban. Az alacsony szénhidráttartalmú diéták mégis választhatnak olyan lehetőségeket, amelyek kevesebb vércukorszint-emelkedést okoznak. Ide tartoznak a rizs és a viaszos burgonya.
Ezeknek az étrendbe való beépítése, például a rost, nagyszerű lehet a vastagbél megtisztítására.
A probiotikumok
Probiootikumok hozzáadása az étrendhez egy másik módja a vastagbél megtisztításának. Ez számos egyéb módon is javítja az általános egészséget.
Több probiotikumot szerezhet probiotikus kiegészítőkkel. Egyél sok probiotikusban gazdag ételt, például joghurtot, kimchi-t, savanyúságot és más erjesztett ételeket.
A probiotikumok a jó baktériumokat vezetik be a bélbe rost és ellenálló keményítők segítségével. Ezek a járdagyulladások és elősegítik a szabályosságot - az vastagbélhez kapcsolódó emésztőrendszer két elemét.
Az almaecet probiotikumnak is tekinthető, és a vastagbéltisztításban szerepel. Az enzimek és savak, amelyeket az almaecet tartalmaz, állítólag elnyomják a rossz baktériumokat. Jelenleg erről nincs tanulmány.
Gyógyteák
Néhány gyógytea kipróbálása elősegítheti az emésztőrendszer egészségét a vastagbél révén.
A hashajtó gyógyszerek, például a pszillium, az aloe vera, a pillecukor gyökér és a csúszós járás segíthet a székrekedésben. Ne felejtse el beszélni orvosával, és szorosan kövesse az utasításokat, mielőtt felhasználná ezeket a gyógynövényeket. Használjon takarékosan is; egyébként ártalmasak lehetnek.
Más gyógynövények, például a gyömbér, a fokhagyma és a cayenne-bors antimikrobiális növényi vegyszereket tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy ezek elnyomják a rossz baktériumokat. Ezért bekerülnek sok tisztítószerbe, bár tanulmányokra is szükség van.
Próbáljon ki egy csésze ezen gyógyteák egyikét napi háromszor. Csak teát inni naponta egyszer hashajtó gyógyteákhoz.
Mit kell tudni, mielőtt természetes vastagbéltisztítást végezne?
Érdekli a fenti természetes vastagbél tisztítás? A szelíd otthon végzett munka általában biztonságos.
Ezek kombinációja a böjttel vagy a használat gyakoriságának növelése kockázatot jelenthet. Ha magas vérnyomása van, és alacsony nátrium-bevitelt kell tartania, kerülje a sósvíz elfolyását.
Az intenzív tisztítás mellékhatásai a következők:
- hányinger
- hányás
- szédülés
- kiszáradás
- elektrolit-egyensúlyhiány
- görcsös
Ha ezen tünetek bármelyike jelentkezik, azonnal állítsa le a tisztítást és keresse fel orvosát. Ezeknek a tüneteknek a kockázata szívelégtelenséghez és emésztési károkhoz vezethet, ha a tisztítást folytatják. Az alkalmanként alkalmazott beöntés vagy vastagbéltisztítás kevés kockázatot jelent az egészséges egyén számára. A túlzott használat azonban gyorsan krónikus székrekedéshez vagy akár bélkárosodáshoz vezethet.
Beszéljen orvosával is, mielőtt az étrendben jelentős változtatásokat hajt végre a vastagbél egészségére. Ez magában foglalja a lényegesen több rost, ellenálló keményítő, gyümölcslé és smoothies étkezését.
Ügyeljen arra is, hogy legyen óvatos, ha gyógyteákat használ a vastagbél tisztításához. Egyes gyógynövények akadályozhatják vagy befolyásolhatják bizonyos gyógyszereket. A hashajtó gyógynövények is károsak lehetnek, ha túlhaladják őket. A hashajtók túlzott használata csökkenti a test széklet mozgásának képességét, és krónikus székrekedéshez vezethet.
Krónikus betegség esetén beszéljen orvosával, mielőtt otthon természetes vastagbéltisztítást végezne. A vastagbél tisztítás nem mindenki számára megfelelő.
Elvihető
A természetes vastagbéltisztítás javíthatja az emésztőrendszert. A vita tárgyát képezi, hogy valóban „megtisztítják” a vastagbélét.
Biztonságosak még akkor is, ha nem túllépik. Függetlenül attól, beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lehető legnagyobb tapasztalattal rendelkezik-e velük.
