Áttekintés
A vesék két kicsi szerv, amelyek a gerinc mindkét oldalán, a bordák alatt helyezkednek el. Fontos szerepet játszanak a felesleges hulladékok megszabadításában, az elektrolitok kiegyensúlyozásában és a hormonok létrehozásában.
Betegség hiányában a vese egészségi állapotának kielégítésére általában elegendő egy jól lekerekített étrend és megfelelő vízfogyasztás.
Bizonyos ételek, gyógynövények és étrend-kiegészítők azonban elősegíthetik az erős vesét.
A reggeli pohár vizétől az egy extra csésze gyógyteáig a következőkben négy módszert találhat a vesék megtisztítására és erős működésére.
1. A hidratálás kulcsfontosságú
A felnőtt emberi test csaknem 60% vízből áll. Minden egyes szervnek, az agytól a májig, víz működéséhez szükséges.
Mint a test szűrőrendszere, a vesék vizet igényelnek a vizelet kiválasztásához. A vizelet az elsődleges hulladék, amely lehetővé teszi a test számára, hogy megszabaduljon a nem kívánt vagy felesleges anyagoktól.
Ha a vízbevitel alacsony, a vizeletmennyiség alacsony. Az alacsony vizeletmennyiség vesekárosodáshoz vezethet, például vesekő kialakulásához.
Alapvető fontosságú, hogy elegendő vizet igyon, hogy a vesék megfelelően kiöblítsék a felesleges hulladékanyagokat. Ez különösen fontos a vese tisztítása során.
Az Orvostudományi Intézet szerint az ajánlott napi folyadékmennyiség kb. 3,7 liter, napi 2,7 liter.
2. Válasszon olyan ételeket, amelyek támogatják a vese egészségét
szőlő
A szőlő, a földimogyoró és néhány bogyó jótékony növényi vegyületet, úgynevezett resveratrolot tartalmaz.
Az egyik állatkísérletben a kutatók megállapították, hogy a resveratrollal végzett kezelés képes csökkentni a vesegyulladást a policisztás vesebetegségben szenvedő patkányokban.
Egy maroknyi vörös szőlő kiváló délutáni harapnivalókat készít - és ízük még jobban megfagyott!
vörös áfonya
A áfonyát gyakran dicsérték a hólyag egészségre gyakorolt előnyei miatt.
A Nutrition Journal klinikai vizsgálata kimutatta, hogy azok a nők, akik édesített, szárított áfonya napi két hétig fogyasztottak, csökkentették a húgyúti fertőzések gyakoriságát.
A szárított áfonya ízlésesen édes kiegészítő a keverékhez, salátákhoz vagy akár zabliszthez.
Gyümölcslevek
A citrom-, narancs- és dinnyelé mindegyike citromsavat vagy citrátot tartalmaz.
A citrát megakadályozza a vesekő képződését azáltal, hogy kötődik a vizeletben lévő kalciumhoz. Ez gátolja a kalciumkristályok növekedését, ami vesekőhöz vezethet.
Ezen túlmenően egy csésze friss gyümölcslé ivása naponta hozzájárulhat a napi ajánlott folyadékbevitelhez.
Hínár
A barna tengeri moszatnak a hasnyálmirigyre, a vesére és a májra gyakorolt kedvező hatásait vizsgálták. Egy 2014. évi állatkísérletben a patkányok ehető tengeri moszatot tápláltak 22 napig, csökkent a cukorbetegség vese- és májkárosodása.
Próbáljon ki egy csomag szárított, ízesített algakat, amikor legközelebb ropogós snackre vágyik.
Kalciumban gazdag ételek
Sokan úgy vélik, hogy a kalcium elkerülése hozzájárulhat a vesekő megelőzéséhez. Valójában az ellenkezője igaz.
A túl sok vizelet-oxalát vesekőhöz vezethet. Kalcium szükséges az oxaláttal való kötéshez, hogy csökkentsék az anyag felszívódását és kiválasztását.
Az ajánlott napi 1,2 gramm kalcium-fogyasztás elérhető magas kalciumtartalmú ételek, például szója- vagy mandulatej, tofu és dúsított gabonafélék fogyasztásával.
3. Igyál vesetisztító teákat
Csalán
A csalán egy évelő növény, amelyet régóta használnak a hagyományos növényi gyógyászatban.
A csalánlevél hasznos vegyületeket tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a gyulladás csökkentéséhez. Magas antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testet és a szerveket az oxidatív stressztől.
Próbáld ki ezt a teát: Hagyományos gyógyszerek szerves csalánleves tea
Hortenzia
A Hortenzia egy gyönyörű virágos cserje, ismert levendula, rózsaszín, kék és fehér virágokkal.
Egy nemrégiben elvégzett állatkísérletek azt mutatták, hogy a Hortenzia három napon át adott paniculate kivonatok védelmet nyújtanak a vesekárosodás ellen. Ez valószínűleg a növény antioxidáns képességeinek köszönhető.
Próbáld ki ezt a teát: Dr. Clark Store vesetisztító tea
Sambong
A Sambong egy trópusi éghajlatú cserje, közös olyan országokban, mint a Fülöp-szigetek és India.
Az egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a kalcium-oxalát kristályokhoz hozzáadott Blumea balsamifera kivonat csökkentette a kristályok méretét. Ez potenciálisan megakadályozhatja a vesekő képződését.
Próbáld ki ezt a teát: Aranykanál Sambong gyógytea
4. Kiegészítés tápanyagokkal
B-6-vitamin
A B-6-vitamin fontos kofaktor számos anyagcsere-reakcióban. B-6 szükséges a glioxilát metabolizmusához, amely glicin helyett oxaláttá válhat, ha a B-6 hiányos.
Mint fentebb említettük, túl sok oxalát vesekőhöz vezethet.
Kiegészítés napi B-komplex vitaminnal, amely legalább 50 mg B-6-ot szolgáltat.
Az Omega-3
A szokásos amerikai étrendben gyakran magas a gyulladásos omega-6 zsírsavtartalom és alacsony a hasznos omega-3 zsírsavtartalom.
A kutatások azt sugallják, hogy az omega-6 zsírsavak magas szintje vesekőképződéshez vezethet. Az omega-3-ok növekedése természetesen csökkentheti az omega-6-ok metabolizmusát, a legjobb beviteli arány 1: 1.
Kiegészítés napi kiváló minőségű halolajjal, amely 1,2 g EPA-t és DHA-t is tartalmaz.
Kálium-citrát
A kálium szükséges eleme az elektrolit-egyensúlynak és a vizelet pH-egyensúlyának.
A kálium-citráttal történő terápia potenciálisan segíthet csökkenteni a vesekő képződését, különösen azoknál az embereknél, akiknél ismétlődő epizódok vannak. Azok számára, akiknek kórtörténetében más vesebetegség tapasztalható, beszéljen orvosával, mielőtt kálium-kiegészítőket szedne.
Kiegészítő napi multivitaminnal vagy multiminral, amely káliumot tartalmaz.
A minta kétnapos vese tisztítása
Miután beillesztette ezeket az ételeket, gyógynövényeket és étrend-kiegészítőket az étrendjébe, érdemes lehet fontolóra vennie vese támogatását a következő szintre.
Ez a kétnapos vesetisztító minta úgy gondolja, hogy elősegíti a vese megerősítését és a méregtelenítést, de a tisztító művelet támogatására nincs kutatás. Ez a terv az ételeket felhasználja a vese egészségének támogatására.
1. nap
- Reggeli: 8 uncia friss citrom, gyömbér és répa juice, plusz 1/4 csésze édesített, szárított áfonya
- Ebéd: Smoothie 1 csésze mandulatej, 1/2 csésze tofu, 1/2 csésze spenót, 1/4 csésze bogyók, 1/2 alma és 2 evőkanál tökmag között
- Vacsora: Nagy vegyes zöld saláta 4 uncia sovány fehérjével (csirke, hal vagy tofu), tetején 1/2 csésze szőlő és 1/4 csésze földimogyoró.
2. nap
- Reggeli: Egy csésze szója tej, 1 fagyasztott banán, 1/2 csésze spenót, 1/2 csésze fekete áfonya és 1 teáskanál spirulina turmix
- Ebéd: 1 csésze forró köles tetején, 1 csésze friss gyümölcs és 2 evőkanál tökmaggal
- Vacsora: Nagy vegyes zöldes saláta 4 uncia sovány fehérjével (csirke, hal vagy tofu), tetején 1/2 csésze főtt árpa és egy csepp friss citromlé, plusz 4 uncia édesítetlen cseresznyelé és narancslé
Elvihető
A legtöbb egészséges embernek nem kell öblíteni vagy megtisztítania a vesét. Ennek ellenére rengeteg jótékony étel, gyógytea és kiegészítő van, amelyek támogatják a vese egészségét. Ha kórtörténetében volt veseprobléma, beszéljen orvosával, mielőtt megkísérelne vesetisztítást. Igyon sok folyadékot, függetlenül attól, amit próbál.
Ha segíteni akarja a vesét a test megtisztításában, próbálja meg lassan beépíteni a fenti javaslatok néhányát.
Mint mindig, minden táplálkozási vagy egészségügyi változást előzetesen megbeszéljen orvosával - különösen mielőtt bármilyen tisztítást elvégzne.
