Rosacea Diéta: Étkezési ételek és Kerülendő ételek A Nyugodtabb Bőr Számára

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A rosacea a 30 évesnél idősebb felnőtteknél gyakori bőrbetegség. Pirosságra, napégésre vagy „rozsdásodásra” tűnik. Ez a krónikus állapot általában az arc központját érinti - az orr, az arc és az áll. A szemet, a füleket, a nyakat és a mellkasot is befolyásolhatja.

A rosacea fő tünetei a következők:

• vörösség
• öblítés
• szárazság
• hámlás
• megnagyobbodott erek
• pattanások
• dudorok

A szem tünetei, amikor bekövetkeznek, a következőkhöz tartoznak: bőrpír, könnyezés, érzékenység, fényérzékenység és homályos látás. A rosacea égést, viszketést és duzzanatot is okozhat. Súlyos esetekben megvastagodott bőr, megnövekedett, „hagymás” orr és áll érhet el.

A rosacea oka nem ismert. Úgy gondolják, hogy válasz a szervezetben folyamatban levő gyulladásokra. Az immunrendszer változásai és a bél baktériumok egyensúlyhiánya szintén tényezők lehetnek.

Különböző kezelési módok állnak rendelkezésre a rosacea kezelésére, de az, amit eszel, az segíthet csökkenteni a fellángolások számát is.

Orvosi és étrendi kezelések

A rosacea nem gyógyítható, de az ajánlott kezelések a következők:

• napvédelem
• gyulladásgátló terápiák, például a doxi-ciklin antibiotikum és a topikális metronidazol
• étrend és életmód megváltoztatása
• egyéb különféle vényköteles gyógyszerek, például azelaesav és ivermektin

A fény- és lézerkezelések szintén segíthetnek.

A kutatások azt mutatják, hogy egyes élelmiszerek rosacea fellobbanást idézhetnek elő (hozhatnak elő). A Nemzeti Rosacea Társaság felmérése szerint a rosacea-ban szenvedő felnőttek 78% -a számolt be étrendjének változásáról. Ebből a csoportból 95% szerint kevesebb tünet jelentkezett.

Lehet, hogy kapcsolat van a bélrendszer és a rosacea között is. Egy Dániában végzett nagyszabású klinikai vizsgálat szerint sok rosacea-felnőtt betegnek gastrointestinalis rendellenességei is voltak, például celiakia, irritábilis bél szindróma, gyulladásos bélbetegség és vékonybél bakteriális túlnövekedés.

Ételek, amelyek csökkenthetik a fellángolást

A bizonyítékok jelenleg nem meggyőzőek, de az egészséges zsírokat és más tápanyagokat tartalmazó étrend-kiegészítők javíthatják a rosaceát, vagy megnyugtathatják a rosacea felnőttkori száraz és szemcsés szemét. Ezek magukban foglalhatják:

• omega-3 zsírsavak
• cink-szulfát

Élelmezés a bél biómájának kiegyensúlyozására

Egyes esetekben úgy gondolják, hogy a rosaceát a bélben és a bőrünkben élő mikroorganizmusok egyensúlyhiánya váltja ki. Az olyan ételek, amelyek elősegítik a szervezetben a jó baktériumok elősegítését, segíthetnek a rosacea tüneteinek csökkentésében.

Ide tartoznak a rostban gazdag ételek, prebiotikumok és probiotikumok. A prebiotikus ételek hozzájárulhatnak a bélkörnyezet egészségének megőrzéséhez a jó baktériumok számára. A probiotikus ételek hozzájárulhatnak további jó mikroorganizmusok hozzáadásához a belekben.

A probiotikus élelmiszerekre példa:

• joghurt
• savanyú káposzta
• kefir
• miso

Mivel a rosacea-ban szenvedő embereknek ilyen széles kiváltó oka van, lehetséges, hogy a listán szereplő bizonyos ételek valóban kiváltják a rosaceát.

A prebiotikus ételek közé tartozik a rostban gazdag étel, például:

• banán
• hagyma
• póréhagyma
• spárga
• fokhagyma
• teljes kiőrlésű gabonák (zab, árpa, amarant, csírázott búza)

Ételek, amelyek felcsapódást idézhetnek elő

Bizonyos ételek kiválthatják vagy súlyosbíthatják a rosaceát néhány felnőttnél.

Kerülje el vagy korlátozza ezeket a fűszeres vagy forró ételeket a rosacea tüneteinek javítása érdekében:

Alkohol

A klinikai kutatások szerint a rosacea-ban szenvedő felnőttek akár felére számolt be arról, hogy az alkoholfogyasztás súlyosbította tüneteit. Még egy kevés alkohol is okozhat olyan tüneteket, mint például kipirulás és bőrpír. Ide tartoznak a bor, a kemény likőr és az egyéb alkoholtartalmú italok, például:

• pezsgő
• bourbon whisky
• gin
• vodka
• sör

Egyéb italok

Forró italok, például tea, kávé, forró almabor és forró kakaó szintén kiválthatják a rosacea fellobbanását.

Fűszeres ételek

A Nemzeti Rosacea Társaság több mint 400 embert érintő felmérése szerint a fűszerek és a fűszeres ételek a rosacea-felnőtt 75% -ában súlyosbították a tüneteket. A közös bűnös valószínűleg a kémiai kapszaicin, amely ezeknek az élelmiszereknek a hőt adja.

A kapszaicin befolyásolja a bőr fájdalomcsillapítóit, amelyek meleget éreznek. Ez káros hatással lehet a rosaceára. Az étrendben a kapszaicin korlátozása érdekében dönthet úgy, hogy megpróbálja elkerülni bizonyos fűszereket és paprikákat.

• chili paprika
• jalapenos
• csípős szósz
• tabasco paprika

Fahéj-aldehid élelmiszerek

A fahéjdehid a fahéjnak ismerős, csípős aromáját adja. Ez a vegyület melegítő érzést okoz, amely rosacea tüneteket válthat ki. Különféle ételekben található meg:

• fahéj
• paradicsom
• citrusfélék
• csokoládé

Olyan gyógyszerek, amelyek felfújást idézhetnek elő

Egyes gyógyszerek kiválthatják a rosacea tüneteit. Ennek oka az lehet, hogy egyes gyógyszerek befolyásolják a bőr véráramát. Tartalmazzák:

• niacin (B-3-vitamin)
• szimpatomimetikumok (vérnyomáscsökkentő gyógyszerek)
• helyi szteroidok

Elvihető

Táplálkozási döntései segíthetnek a rosacea tüneteinek enyhítésében, mivel bizonyos ételek hatással lehetnek a gyulladásra és kitágíthatják az ereket.

Valószínűleg nem kell elkerülnie az összes indító ételt. Néhány rosace rosacea-betegségben szenvedő személyeknek felbukkanást okozhatnak, másokban nem. Csakúgy, mint az élelmiszer-allergia és más állapotok, fontos meghatározni, hogy mely ételek befolyásolják a tüneteket.

Időt és gondos megfigyelést igényel annak meghatározása, mely ételeket kell enni, és melyeket el kell kerülni. Tartsa a napi étkezési és tüneti naplót. Jelentkezzen be mindent, amit eszik és inni, valamint a rosaceán minden változását. Távolítsa el az ételeket egyenként, hogy láthassa a test reagálását erre.

Beszéljen orvosával, dietetikusával vagy táplálkozási szakemberrel az Ön számára legmegfelelőbb étrendről. Kérdezzen a jó ételek alternatíváiról annak biztosítása érdekében, hogy kiegyensúlyozott napi étrendet táplálja.

Időt és energiát igényelhet, hogy az étrend-változások a mindennapi életmód normális részévé váljanak. Keressen egy közösségi vagy online rosacea támogató csoportot. Kérdezze meg az egyszerű recepteket, étkezési ötleteket és más tippeket a rosaceával való megélhetéshez.