10 Módszer Alacsony Vércukorszint Kezelésére Valódi ételekkel

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Az egészség és a wellness mindannyiunkat eltérően érinti. Ez egy ember története

Ingatag. Elmosódott. Álmos. Fáradt. Alacsony. Összeomlik.

Ezeket a szavakat használtam, amikor 1-es típusú cukorbetegként nőttem fel, hogy leírjam, milyen érzésem volt, amikor alacsony volt a vércukorszint.

5 éves koromban diagnosztizáltak. Tehát érdekes módszereket dolgoztam ki annak leírására, hogyan éreztem magam szüleim és más felnőttek körében. Emlékszem, egy alkalommal, amikor óvodában voltam, leírtam, hogy éreztem magam a testnevelő tanár iránt, és azt hitte, hogy csak megpróbáltam kiszabadulni a tevékenységektől. Majdnem hipoglikémiás rohamaim voltak, mert nem kaptam megfelelő figyelmet vagy kezelést. (Védekezésében helyettesítette, és nem mondták neki, hogy cukorbetegség van.)

Szóval, mi a megfelelő kezelés az alacsony vércukorszint esetén? A kérdés megválaszolásához először tudnunk kell, hogy mi tekinthető alacsony vércukorszintnek vagy hipoglikémianak. Az American Diabetes Association (ADA) úgy határozza meg a hypoglykaemiát, hogy a vércukorszint bármikor alacsonyabb, mint a normál. Ez eltérő lehet minden cukorbetegségben szenvedő személy esetében, de ez általában azt jelenti, hogy a vércukorszint kevesebb, mint 70 mg / dL. Figyelembe veendő tünetek a következők:

fáradtság
fokozott étvágy
felhős gondolkodás
homályos látás
képtelenség koncentrálni
sápadt arcszíne
izzadó

Időnként azt mondtam, hogy nem-diabéteszes barátaimnak szinte „testtelen” élményként írom le.

Amint elkezdi érezni ezeket a tüneteket, fontos azonnal megvizsgálni a vércukorszintjét annak megerősítéséhez, hogy valójában hypoglykaemia tapasztal-e Ön.

Ezen tünetek némelyike a magas vércukorszintre vagy a hiperglikémiára is jellemző. Ezeket a tüneteket akkor is érezheti, amikor gyorsan csökken a vércukorszintje. Például: Ha magas a vércukorszintje, és inzulint szed annak csökkentésére, akkor érezheti a vércukorszint csökkenésével általában összefüggő hipoglikémiával kapcsolatos tüneteket, még akkor is, ha a meghatározás szerint nem alacsony.

Miután megerősítette, hogy vércukorszintje alacsony - vagy alacsonyabb a normálnál - hogyan kell kezelni? Alapvetően gyorshatású szénhidrátokra van szükség: egyszerű cukrok, kevés rosttartalommal vagy anélkül. A zsíros ételeket is el kell kerülni. Az a zsír, amely étkezés után gyakran stabilizálja a vércukorszintet, valójában késleltetheti a test gyors felszívódását azokhoz, amelyekhez az egyszerű szénhidrátok szükségesek. Alacsony vércukorszint esetén ez ellentétes azzal, amit akar.

Az alacsony vércukorszint esetén a leggyakrabban ajánlott kezelés a glükóz tabletta vagy a glükóz gél. És hadd mondjam el, ezek a glükóztabletták nem a legfinomabb dolgok a világon. Gondolj, hogy krétás, szuper édes és hamis gyümölcs ízű, mindegyikbe hengerelték … tudom, hogy étvágygerjesztőnek hangzik.

Tehát, bár ezek a kezelések rendkívül hatékonyak, nem pontosan azok, amelyeket ez a dietetikus hívna „táplálónak”. Ne érts félre, az alacsony vércukorszint kezelésénél a fő cél nem a táplálkozás - a fő cél a vércukorszint gyors növelése. De mi lenne, ha megfelelően kezelné az alacsony vércukorszint és nem kellene igénybe vennie a feldolgozott cukorral, ételfestékkel és mesterséges ízesítéssel töltött krétás tablettákat?

Szakmai és személyes tapasztalatokból egyaránt szólva van 10 módszer az alacsony vércukorszint kezelésére valódi ételekkel:

Ha a vércukorszintje meghaladja a 80 mg / dL-t, de hipoglikémia tüneteit érezte:

1. teljesen természetes földimogyoróvaj hozzáadott cukor nélkül (ezt jobban szeretem)

Ossza meg a Pinterest oldalon

Ha a vércukorszintje meghaladja a 80 mg / dL-t, akkor valószínű, hogy ezeket a tüneteket a gyorsan változó vércukorszint miatt tapasztalja meg, és nincs szüksége gyorshatású szénhidrátokra. A hozzáadott cukor nélküli földimogyoróvaj (vagy bármilyen dióvaj) fehérjékkel és zsírokkal tele van, és enyhítheti ezeket a tüneteket anélkül, hogy a vércukorszintje többet emelne.

Ha a vércukorszint 70-80 mg / dL:

2. földimogyoróvaj és kekszet

Ezen a ponton a vércukorszint definíciója szerint továbbra sem műszakilag alacsony. Lehetséges, hogy ez alacsonyabb, mint amennyire kényelmes. A keményítő bármilyen formája - ebben az esetben a krakkoló - csak fokozatosan növeli a vércukorszintjét, és a földimogyoróvaj zsírja és fehérje fenntartja ezt a szintet.

Ha a vércukorszint 55-70 mg / dL:

3. mazsola

4. medjool dátumok

5. almaszósz

6. banán

7. szőlő

8. ananász

Ossza meg a Pinterest oldalon

Az összes fent felsorolt élelmiszer friss vagy szárított gyümölcs, amelyben a természetben előforduló cukrok nagyobb mennyiségben vannak, mint más gyümölcsökben. Noha ezekben van néhány rost, ez a mennyiség minimális, és gyorsan és hatékonyan növeli a vércukorszintet.

Ha a vércukorszint kevesebb, mint 55 mg / dL:

9. 100% szőlőlé

10. méz vagy juharszirup

Ossza meg a Pinterest oldalon

Ha vércukorszintje 55 mg / dL alá esett, gyors, gyors hatású folyékony szénhidrátokra van szüksége. Nem lehet rost, zsír vagy fehérje. A szőlőlé az egyik legmagasabb szénhidrát-tartalmú gyümölcslé, és ezt választom magam és az ezen hipoglikémia súlyosságát tapasztalt ügyfelek számára.

Néhány embernek nehéz a rágás és nyelés, amikor a vércukorszint eléri ezt a szintet, ezért koncentrálni akarunk a koncentrált szénhidrátforrásokra, például a magasabb szénhidráttartalmú gyümölcslevekre vagy az édesítőszerekre, mint a juharszirup és a méz.

Mielőtt ezen javaslatok bármelyikét bevezeti a hipoglikémia-tervbe, először forduljon orvosához vagy egészségügyi szolgáltatójához.

Mary Ellen Phipps a regisztrált étrend-táplálkozási szakember a tej- és méz táplálkozás mögött. Feleség, anya, 1. típusú cukorbeteg és receptfejlesztő. Böngésszen webhelyén a finom cukorbetegség-barát receptek és hasznos táplálkozási tippek között. Arra törekszik, hogy az egészséges táplálkozás egyszerű, realisztikus és ami a legfontosabb … szórakoztató! Szakértelemmel rendelkezik a családi étkezés tervezésében, a vállalati wellnessben, a felnőtt testmenedzsmentében, a felnőttkori cukorbetegség kezelésében és az anyagcsere-szindrómában. Nyissa meg őt az Instagram-on.