Áttekintés
A füldugók hasznosak a fül védelmére a hangos zajok ellen, de sokan használják is aludni. Különböző világot hozhatnak létre a könnyű alvók vagy a zajos környezetben élő emberek számára. Ennek ellenére vita folyik arról, hogy mindennap biztonságos-e a füldugókkal aludni.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a füldugókkal való rendszeres alvás előnyeiről és kockázatairól.
Milyen előnyei vannak?
A füldugókkal történő alvás jelentősen javíthatja az alvás minőségét. Sok ember számára a füldugók az egyetlen módja annak, hogy megakadályozzák a hangok alvás közben, például a közeli autópályáról származó zajt vagy a horkolópartnert.
Ez jelentős, mivel az alvás minősége ugyanolyan fontos, mint a kapott összeg. A hangos hangok felébreszthetnek a mély alvásból. Ennek tartós hatása van, még akkor is, ha csak néhány másodpercre felébred. Időbe telik, mire a test visszatér ahhoz a mély alvás fázishoz, amelyre a testnek szüksége van egy teljes nap után.
Egy 2006. évi jelentés szerint az alacsony minőségű alvás hosszú ideig növelheti a következő kockázatokat:
- magas vérnyomás
- stroke
- cukorbetegség
- szívroham
- elhízottság
- depresszió
Egy másik, 2012-es jelentés szerint a rossz alvás gyulladáshoz és csökkent immunfunkcióhoz is kapcsolódik, amelyek egyaránt negatívan befolyásolják az egészségét.
Tekintettel az alvás fontosságára az egészségi egészség szempontjából, a füldugók olyan előnyökkel járnak, amelyek messze túlmutatnak a jó éjszakai alvásnál.
Vannak mellékhatások?
A füldugók általában biztonságosak. Vannak azonban néhány lehetséges mellékhatással, főleg ha rendszeresen használja őket.
Az idő múlásával a füldugók visszahúzzák a fülviaszt a fülébe, ami felhalmozódást okozhat. Ez számos problémát okozhat, beleértve az ideiglenes halláscsökkenést és a fülzúgást. A viasz tisztításához fülcseppet kell használnia a lágyításhoz, vagy orvosának kell eltávolítania.
A füldugók fülfertőzéseket is okozhatnak. Noha ezek előfordulhatnak a fülviasz felhalmozódása miatt, a füldugókon növekvő baktériumok ezeket is okozhatják. A fülfertőzések gyakran fájdalmasak és tartós szövődményekkel járhatnak, például halláscsökkenés esetén, ha nem kezelik őket.
Mi a legjobb alvási típus?
A füldugókat általában szellőztetett és nem légtelenített típusokra osztják. A szellőző füldugóknak van egy kis lyukuk, amely segít kiegyenlíteni a fül nyomását. Ezek hasznosak a repüléshez és a búvárkodáshoz, de alvás közben nem működnek jobban, mint a nem szellőző füldugók.
Ezenkívül a szellőzött füldugókat anyaguk szerint osztályozzák:
- Viasz. A viasz füldugója könnyedén formázható a fül méretéhez. Jó választás mind alváshoz, mind úszáshoz, mivel vízállóak.
- Szilikon. A kemény szilikon füldugók további előnye, hogy újrafelhasználhatók, de általában nem kényelmesek aludni, különösen, ha oldalsó hálószobás. A puha szilikon füldugók hasonlóan működnek, mint a viasz, és kényelmesebb illesztést biztosítanak. Néhány ember azonban úgy találja, hogy nem olyan hatékonyan blokkolja a hangokat, mint más típusok.
- Hab. A hab füldugók a legolcsóbb lehetőség. Puhaak is, ami jó választást kínál nekik az alváshoz. A porózus anyaguk azonban jó környezetet teremt a baktériumok számára, ezért gyakran ki kell cserélni őket.
Beszélhet orvosával a rendelésre készült füldugókról is. Ez magában foglalja a fül formájának elkészítését és az alakjára megfelelő párhuzamos füldugó létrehozását. Az egyedi füldugók általában drágábbak, és ezeket továbbra is rendszeresen meg kell tisztítani. Ezenkívül nagyon jól blokkolják az összes zajt - beleértve az ébresztőórát vagy a vészjelzést is, ezért óvatosan használja őket.
Hogyan használhatom őket?
A füldugók megfelelő használata csökkentheti a mellékhatások kockázatát.
A füldugó biztonságos használatához kövesse ezeket a lépéseket:
- Gördítse le a füldugót tiszta ujjakkal, amíg elég szűk ahhoz, hogy beleférjen a fülébe.
- Húzza le a fülbevalót a fejétől.
- Helyezze be a füldugót annyira, hogy ne akadályozza a hangot. Ne nyomja be annyira, amennyire csak megy, mert fennáll annak veszélye, hogy irritálja a méh bélését.
- Ha hab füldugót használ, tartsa a kezét a fül felett, amíg a füldugó kinyílik, hogy kitöltse a fülét.
Ha eldobható füldugókat használ, különösen habos füldugókat, feltétlenül néhány nap alatt cserélje ki őket. Az élettartamuk meghosszabbítása érdekében kipróbálhatja minden nap meleg vízben és enyhe szappannal. Csak helyezze be, mielőtt teljesen beszárad.
Alsó vonal
Ha enyhén alszik, vagy zajos területeken kell aludnia, a füldugók kiváló lehetőség az alvás minőségének javítására. Csak ügyeljen arra, hogy rendszeresen tisztítsa vagy cserélje ki őket, hogy ne alakuljon ki fülfertőzése, és soha ne dugja őket túl fülbe.
