Mi az alkoholfúvás?
Volt észre valaha puffadtság az arcában és a testében egy hosszú éjszakai alkoholfogyasztás után? A puffadás az alkoholfogyasztás egyik leggyakoribb hatása a testre.
A legtöbb ember ismeri a „sör hasa” kifejezést annak a makacs zsírnak a nevét, amely hajlamos a közepére kialakulni, ha gyakori ital.
Mindenféle alkohol - sör, bor, whisky, ezt nevezzük - viszonylag kalória-sűrű, kb. 7 kalória / gramm tölti ki az alkoholt. Adjon hozzá más összetevőket az alkoholhoz - mint például a cukor - és a kalóriaszám még tovább növekszik.
Mi okozza az alkohol puffadását?
Mindezek a kalóriák azt jelentik, hogy a gyakori ivás viszonylag könnyű súlygyarapodást eredményezhet. Attól függően, hogy mit rendel vagy öntsön, csak egy ital ötven és több száz kalóriát tartalmazhat.
A súlygyarapodás mellett az alkohol a gyomor-bélrendszer irritációjához is vezethet, amely puffadást okozhat.
Az alkohol gyulladásos anyag, vagyis duzzanatot okoz a testben. Ezt a gyulladást sokkal súlyosbíthatják az alkohollal keveredő dolgok, például cukros és szénsavas folyadékok, amelyek gázt, kellemetlenséget és fokozott puffadást okozhatnak.
Egy éjszakai ivás után puffadást észlelhet az arcán, amelyet gyakran bőrpír kísér. Ez azért történik, mert az alkohol kiszárad a testről.
Amikor a test kiszáradt, a bőr és az életfontosságú szervek megpróbálják a lehető legtöbb vizet elviselni, ami az arcban és másutt puffadáshoz vezet.
Hogyan kezelik az alkoholos puffadást?
Ha észrevette, hogy fogyott, vagy hajlamosak duzzadni, amikor alkoholt fogyaszt, érdemes lehet fontolgatnia az alkoholfogyasztás csökkentését.
A 2015–2020-as amerikai étrend-iránymutatások szerint a férfiaknak az ajánlott alkoholmennyisége legfeljebb két ital lehet naponta, a nők esetében pedig legfeljebb egy ital. Egy italt a következőképpen határoznak meg:
- 12 uncia sör (5% alkoholnál)
- 8 uncia malátalúg (7% alkoholnál)
- 5 uncia bor (12% alkoholnál)
- 1,5 uncia folyadék vagy szeszes ital (80-szoros vagy 40% -os alkoholnál).
A test óránként csak bizonyos mennyiségű alkoholt képes metabolizálni. Az, hogy mekkora alkoholt képes metabolizálni, az életkorától, testtömegétől, nemétől és más tényezőktől függ.
Az ivás figyelése, az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás segíthet megakadályozni a sörgyomrot.
Az alkohol felfúvódása megelőzhető?
Ha alkoholt fogyasztott, igyon vizet, hogy gyorsan megszabaduljon az arc és a gyomor duzzanatától.
Valójában az alkoholfogyasztás előtt, alatt és után is ivóvíz segíthet megelőzni a test gyulladásos hatásait. Ha puffadást érez alkoholfogyasztás közben, váltson át ivóvízre.
A puffadás megelőzésének további módjai:
- Lassabban eszik és iszik, ami csökkenti a levegő mennyiségét. A levegő nyelése fokozhatja a puffadást.
- Tartózkodjon attól a szénsavas italoktól és sörtől, amelyek széndioxid-gázt bocsátanak a testbe, fokozva a puffadást.
- Kerülje az íny vagy kemény cukorka használatát. Ezek a dolgok a normálnál több levegőt szoptatnak.
- A dohányzásról való leszokás, amely a levegő belélegzését és lenyelését is okozza.
- Ügyeljen arra, hogy a fogsor jól illeszkedjen, mivel a rosszul illeszkedő fogsor a felesleges lenyelést okozhatja.
- Edzés az étkezés vagy ivás után, ami segíthet csökkenteni a puffadást.
- Bármely gyomorégéses probléma kezelése. A gyomorégés fokozhatja a puffadást.
- Gáz okozta ételek eltávolítása vagy csökkentése az étrendből, például tejtermékek, zsíros ételek, magas rosttartalmú ételek, mesterséges cukrok, bab, borsó, lencse, káposzta, hagyma, brokkoli, karfiol, teljes kiőrlésű ételek, gombák, egyes gyümölcsök, sör és szénsavas italok.
- Próbáljon szabadon átmenő gázkezelő gyógyszert, amely csökkentheti a puffadást.
-
Az emésztő enzimek és / vagy probiotikumok kipróbálása az ételek és italok lebontásában, valamint az egészséges bélbaktériumok támogatásában, amelyek mindkettő hozzájárulhatnak a puffadás csökkentéséhez.
Most vásároljon emésztő enzimeket és probiotikumokat.
Milyen további mellékhatásai vannak az alkoholfogyasztásnak?
A puffadáson túl ügyeljen arra, hogy emlékezzen arra, hogy az alkoholt mérsékelten kell fogyasztani. Túl sok alkoholfogyasztás károsíthatja a testét.
Agy- és májkárosodást okozhat, és növeli a rák kockázatát, valamint az autóbaleset, sérülés, gyilkosság és öngyilkosság halálát. Ha terhes, az alkoholfogyasztás káros lehet a babájának.
Mikor kell segítséget kérnie az iváshoz?
Ha úgy találja, hogy a tervezettnél több alkoholt fogyaszt, vagy ha alkoholfogyasztástól távol tartja magát, forduljon orvoshoz.
Az alkohollal való visszaélés komoly probléma, de segítségre van szüksége. Ha aggódik, azonnal keresse fel orvosát.
