A szívrohamból való felépülés nagyon hosszú folyamatnak tűnik. Orvosa javasolhatja, hogy mindent megváltoztasson, kezdve az evéstől a szokásos testmozgásig.
Ezek a változások jelentősen javíthatják általános egészségi állapotát, és ami a legfontosabb: csökkentheti annak kockázatát, hogy újabb szívrohamot kapjon.
Íme kilenc lépés, amelyet megtehetsz az esélyek legyőzésére.
1. Ne dohányozzon
A dohányzás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, amelyet minden áron el kell kerülni. Ha dohányos, beszéljen orvosával, hogy találjon tervet a leszokáshoz.
A dohány véralvadást okoz, károsítja az érét, és megnehezítheti a vér és az oxigén elérését a szívébe és más szervekbe. A nikotin emeli a vérnyomását. És amíg rajta vagy, tartózkodjon távol a használt füsttől is. Káros lehet akkor is, ha nem dohányzó.
2. Ellenőrizze a vérnyomást és a koleszterinszintet
A magas vérnyomás, más néven hipertónia, hangsúlyozza a szívét és az érét. Az életmód változásai, például a testmozgás, az alacsony nátriumtartalmú étrend betartása és az egészséges testsúly fenntartása csökkenthetik a vérnyomást. Orvosa felírhat béta-blokkolókat is.
Kétféle koleszterin létezik: nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) vagy „jó” koleszterin és alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy „rossz” koleszterin.
A túl sok rossz koleszterin növeli a szívbetegség és egy újabb szívroham kockázatát. Orvosa felvihet sztatinokat az LDL szint csökkentésére. A rendszeres testmozgás és a szív-egészséges étkezés is szerepet játszhat a vérnyomás és a rossz koleszterin szint csökkentésében.
3. Ellenőrizze és kezelje a cukorbetegséget
Mind az 1., mind a 2. típusú cukorbetegség kapcsolatban áll az inzulinhormon szintjével. Az 1. típusú cukorbetegségben szenvedők nem termelnek inzulint, míg a 2. típusú emberek nem termelnek elegendő inzulint, vagy nem használják helyesen.
Mindkét típusú cukorbetegség növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ha cukorbetege van, elengedhetetlen a gyógyszeres kezelés, a testmozgás és az étrend megváltoztatása a második szívroham esélyének csökkentése érdekében.
4. Rendszeresen gyakoroljon testmozgást
Függetlenül attól, hogy jár, kocog, fut, kerékpároz, úsz vagy táncol, a rendszeres kardiovaszkuláris testgyakorlás erősíti a szívet, és csökkenti az LDL-szintet és a vérnyomást. Ezenkívül enyhíti a stresszt, fokozza az energiaszintet, és segít a súlykezelésben.
Olyan sok pozitív hatás mellett nem csoda, hogy az American Heart Association javasolja legalább heti 150 perces mérsékelt testmozgást vagy 75 perc heti erőteljes testmozgást - napi körülbelül 30 percig. A testmozgás megkezdése előtt feltétlenül kérje meg az egészségügyi szolgáltató jóváhagyását.
5. Fenntartja az egészséges súlyt
A kiegészítő súly hordozásához a szíved kell, hogy keményebben és kevésbé hatékonyan dolgozzon. Még ha nincs más kockázati tényezője is, a túlzott testzsír nagyobb a szívroham kockázata. Forduljon orvosához, ha problémája van fogyni. Javasolhatnak fogyási programot vagy kezelési tervet, hogy segítsenek megváltoztatni az egészségtelen viselkedést.
6. Egyél egészséges, egészséges táplálkozást
A telített és transz-zsírtartalmú étrend az artériákban plakk felhalmozódást okozhat. Ez a lerakódás lelassítja vagy megakadályozza a véráramlást a szívében, és szívrohamot vagy szívelégtelenséget okozhat.
A telített zsírok és a transz-zsírok csökkentésével csökkentheti a rossz koleszterinszintjét. Módosítsa étrendjét úgy, hogy kevesebb vörös húst, sót, cukrot és magas zsírtartalmú tejterméket tartalmazzon. Adjon hozzá több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét.
7. Szabályozza a stressz szintjét
Szívroham után normális érzelmek széles skálája.
Lehet, hogy depressziós, különösen, ha nehezen tudja alkalmazkodni az új életmód-változásokhoz. Arra is számíthat, hogy újabb szívrohamot szenved, és könnyen haragudhat és ingerlékeny lehet. Beszélje meg hangulatváltozásait orvosával és családjával, és ne félj segítségért kérni.
8. Tartsa be gyógyszereit
Szívroham után orvosa valószínűleg kezelést fog felírni egy újabb szívroham megelőzésére. Fontos, hogy betartsa a kezelést, hogy egészséges maradjon.
A kezelések közül néhány:
- Bétablokkolók. Ezek kezelik a magas vérnyomást és más szívbetegségeket azáltal, hogy csökkentik a pulzusszámot és a szív terhelését.
- Antitrombotikumok (vérlemezke-gátlók / antikoagulánsok). Ezek elősegítik a vérrögök kialakulását. Ezeket általában akkor írják elő, ha cardialis műtéten estek át, például angioplasztikát, vagy stentet kaptak.
- Angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlók. Ezek a gyógyszerek kezelik a magas vérnyomást és a szívelégtelenséget azáltal, hogy megzavarják a szervezet angiotenzintermelését, amely egy olyan vegyszer a testben, amely az artériák összehúzódását okozza.
- A sztatinok. Ezek a gyógyszerek elősegítik a test folyamatát és eltávolítják a rossz koleszterint. Ez nemcsak csökkenti a koleszterinszintet, hanem védi az artériák belső bélését is.
Az orvosa a helyzete alapján dönt arról, hogy melyik kezelés a legmegfelelőbb az Ön számára.
9. Rendszeres kapcsolatot tartson fenn orvosával
Orvosa nem tudja figyelemmel kísérni az Ön előrehaladását, és nem végezheti el a szükséges kiigazításokat, ha nem tudják, mi folyik itt. Tartsa be az összes ütemezett időpontot, és ellenőrizze, hogy orvosa tisztában van-e az Ön előrehaladásával vagy esetleges visszaeséseivel, különösen, ha fájdalmat tapasztal. A nyílt és őszinte kommunikáció kulcsfontosságú a második szívbetegség megelőzésében.
Elvihető
Megvan a lehetősége és eszköze a második szívroham kockázatának csökkentésére - használja őket! Ezek a változások nemcsak csökkentik a második szívroham kockázatát, hanem enyhítik a másik esemény miatt felmerülő aggodalmaikat is. Ráadásul segítenek jobban kinézni és jobban érezni magát.
