Az elmúlt egy évtizedben együtt éltem az RA-val, először próbáltam kiegyensúlyozni a végzettséget és az RA-t, és most megpróbáltam kiegyensúlyozni a teljes munkaidőben foglalkoztatott állást és az RA-t. De amint megtanultam, az öngondozás „kötelező gondosság”. Enélkül az RA-val való élet, vagy egyáltalán megélhetés nehéz lehet.
Fontos, hogy időt fordítson magára, és húzza ki a hálózati csatlakozót, még akkor is, ha csak egy időnként. Rendkívül hasznos lehet, ha megengedi magának újratöltését és megújulását.
1. Cupcakes (vagy bármilyen csokoládés finomság)
Nem kell mindannyiunknak időnként egy kis csokoládére? Miközben az egészséges táplálkozást próbálok követni az RA kezelésének egyik módjaként, határozottan vannak olyan idők, amikor a kényelmes ételek vagy a desszertek csak az, hogy felemelem az érzelmeimet. Megpróbálom nem úgy érezni magam bűntudatomban, amikor élvezem ezeket a kezeli. Valójában azt tapasztaltam, hogy a moderálás jobb, mint a megszüntetés. Ellenkező esetben elfogyaszthatok MINDEN cupcake-t!
2. Meleg ital
Egy csésze tea, kávé vagy forró csokoládé valóban sokat tehet azért, hogy visszatérjen a központba, amikor külön stressz vagy fáradt vagyok. A meleg megnyugtató lehet. Biztos vagyok benne, hogy mindig sokféle teát tartson kéznél.
3. Mentális egészség napjai
Felnőttként és felnőtt életem során nagyon odaadó voltam az iskolába és a munkába. Anyukám az iskolában néha megbújik, és megkérdezte, vajon szükségem van-e mentálhigiénés napra. Amikor fiatalabb voltam, ezt soha nem használtam ki.
De felnőttként megdöbbent az a tény, hogy nem tudtam, mennyire értékes lehet a mentálhigiénés nap. Nem feltétlenül hagyom ki a munkát, vagy szabadnapot veszek csak azért, de igyekszem megengedni magamnak néhány szabad hétvégét, amikor le tudok vadászni, bent maradni és aludni.
4. A közösségi média ki van húzva
A mentálhigiénés napokhoz hasonlóan azt is tapasztalom, hogy időnként el kell lépnem a blogolástól és más közösségi médiától. Bloggerként és olyan személyként, aki sok időt tölt a közösségi médián, a lekapcsolás pillanatai nélkülözhetetlenek, ha kissé zavaróak. Noha a közösségi médiában való aktív fellépés nagyon kifizetődő volt, mindazonáltal átfogóvá válhat. Tehát időnként szünet biztosan indokolt.
5. Fodrász
Az egyik ilyen emberré váltam, aki félhavonta hajvágást kap. Általában akkor, amikor a hajam meghosszabbodott, és túl nehéz kezelni az RA-tüneteimmel. Azonban a nagyon kedvező árú fodrászok megszerzésének ösztönző gyakorlatától az igazán szép szalonba történő áttéréshez is elmentem. Ha valahová ment egy kicsit kedvelőnek, a fodrász élményt kap.
6. Hosszú, meleg fürdő
Mindennapi életemben szerencsés vagyok, ha van időm vagy energiám zuhanyozni, nemhogy fürödni. Tehát időnként félretette az időt, hogy pihenjen. Én mindig hozzá egy csodálatos buborék fürdő, amely emeli az élményt. Csodálatos, hogyan lehet átalakítani a fürdőszobát saját oázisává, ha csak egy ideig.
7. Egy jó könyv
Hátborzongató olvasó vagyok, de nincs időm leülni és olvasni olyan gyakran, mint szeretnék. Amikor megkapom ezeket a pillanatokat, imádom őket. Egy jó könyv lehetőséget ad nekem arra, hogy egy kis időt távolítson el saját életemtől és belépjen valaki más utazásának világába, legyen az valós vagy elképzelt.
Elvihető
Néhányan közületek ez valószínűleg visszatér az alapokhoz. Talán az általam javasolt dolgok olyan dolgok, amelyeket gyakran csinálsz, második gondolat nélkül. Számomra azonban mindig is volt és marad kihívás, hogy időt vegyenek magamra, még akkor is, amikor szükségem van rá.
A hiányozás félelme túlságosan is nagy lehet, és szerintem ez része annak, ami engedi, hogy az önellátás elkerülhető legyen. De minél idősebb leszek, és minél gyorsabban fejlődik az élet, annál fontosabbá válik az önellátás. Ha azt akarom, hogy a legjobb barátnőm, lányom, nővérem, alkalmazott és barátom legyek, előbb vigyáznom kell nekem. Azt hiszem, hogy az öngondozás átfogó része az, hogy felismerjük, hogy ez az önzés ellentéte. Az öngondozás lehetővé teszi mások gondozását is.
Leslie Rott-nál 2008-ban 22 éves korban, a végzettség első éve alatt diagnosztizálták a lupust és a reumás ízületi gyulladást. Diagnosztizálása után Leslie szociológia doktori fokozatot szerzett a Michigan-i Egyetemen, valamint a Sarah Lawrence Főiskola egészségügyi tanácsadói diplomáját. A „Közelebb a magamhoz” című blogot írja, ahol őszintén és humorral osztja meg tapasztalatait a több krónikus betegség kezelésében és kezelésében. Michiganben él hivatásos betegtanácsadó.
