30 Tények A Stresszről és Az Egészségéről

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

A stressz olyan kifejezés, amelyet valószínűleg ismersz. Lehet, hogy pontosan tudja, milyen érzés a stressz. Mit jelent pontosan a stressz? Ez a testválasz természetes a veszélyekkel szemben, és ez segítette őseinknek az alkalmi veszélyek kezelésében. A rövid távú (akut) stressz valószínűleg nem jelent komoly egészségügyi problémákat.

De a történet más a hosszú távú (krónikus) stressz esetén. Ha napokig - akár hetekig vagy hónapokig - stressz alatt áll, számos egészségügyi hatás veszélyezteti magát. Ezek a kockázatok kiterjedhetnek a testre és az elmére, valamint az érzelmi jólétére. A stressz akár a gyulladásos reakcióhoz is vezethet a testben, amelyet számos krónikus egészségügyi problémához társítottak.

Tudjon meg többet a stresszről, valamint a lehetséges hozzájáruló tényezőkről. A stressz jeleinek és okainak ismerete segít kezelni azt.

1. A stressz a test hormonális reakciója

Ez a válasz az agynak egy olyan részével kezdődik, amelyet hipotalamusznak hívnak. Amikor stressz érzi magát, a hypothalamus jeleket küld az egész idegrendszerére és a vesére.

A veséi viszont felszabadítják a stresszhormonokat. Ide tartoznak az adrenalin és a kortizol.

2. A nők hajlamosabbak a stresszre, mint a férfiak

A nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak több fizikai stressz jelet, mint férfiak.

Ez nem azt jelenti, hogy a férfiak nem szenvednek stresszt. Ehelyett a férfiak inkább megpróbálják megmenekülni a stressztől, és nem mutatnak semmilyen jelet.

3. A stressz szüntelen aggodalmakkal terhelheti elméjét

Önt eláraszthatják a jövőre vonatkozó gondolatok és a napi tennivalók listája.

Ahelyett, hogy egyszerre egyetlen elemre összpontosítana, ezek a gondolatok egyszerre bombázzák az elmédet, és nehéz elmenekülni tőlük.

4. A stressz miatt keservesnek érzi magát

Ujjai remeghetnek, és a teste egyensúlytalanságot érezhet. Időnként szédülés fordulhat elő. Ezek a hatások összekapcsolódnak a hormonális kibocsátásokkal - például az adrenalin az egész testben remegő energiát okozhat.

5. A stressz forró lehet

Ezt a vérnyomás emelkedése okozza. Forró lehet olyan helyzetekben, ahol ideges is, például amikor prezentációt kell tartania.

6. A stressz hatása miatt izzadhat

A stressz okozta verejték általában a stressz okozta túlzott testhő nyomon követése. Izzadhat a homlok, a hónalj és az ágyék területe.

7. Emésztési problémák léphetnek fel

A stressz miatt az emésztőrendszer széthúzódhat, hasmenést, gyomorpanaszokat és túlzott vizelést okozva.

8. A stressz ingerlékeny lehet, és még dühös is lehet

Ennek oka a stressz hatásainak az elmébe történő felhalmozódása. Az is előfordulhat, ha a stressz befolyásolja az alvásmódot.

9. Az idő múlásával a stressz szomorúságot okozhat

Az állandó túlnyomó stressz hozzájárulhat, és csökkenti az élet általános kilátásait. Lehetséges a bűntudat is.

10. A hosszú távú stressz növeli a mentális egészségkárosodás kockázatát

A Mentális Egészségügyi Intézet szerint a szorongás és a depresszió a leggyakoribb.

11. Az álmatlanság stresszfüggő lehet

Ha éjszaka nem tudja lenyugtatni a versenyautó gondolatokat, nehéz lehet aludni.

12. Nappali álmosság akkor fordulhat elő, ha stressz vagy

Ez az álmatlansághoz kapcsolódhat, de az álmosság akkor is kialakulhat, ha kimerül a krónikus stressz miatt.

13. A krónikus fejfájást néha a stressz okozza

Ezeket gyakran feszültség fejfájásnak hívják. A fejfájás minden alkalommal felhalmozódhat, amikor stresszhelyzetbe kerül, vagy tartós stressz esetén folyamatos lehet.

14. A stressz esetén nehezen is lélegezhet

A légszomj gyakori a stressz esetén, és ez idegessé válhat.

A társadalmi szorongással küzdő embereknek gyakran légszomjuk van, amikor stresszes helyzetekbe kerülnek. A tényleges légzési problémák a légző izmok szorosságához kapcsolódnak. Ahogy az izmok elfáradnak, a légszomj romolhat. Szélsőséges esetekben ez pánikrohamhoz vezethet.

15. A bőr is érzékeny a stresszre

Néhány embernél pattanások jelentkezhetnek, mások viszkető kiütésekkel járhatnak. Mindkét tünet a stressz okozta gyulladásos válaszhoz kapcsolódik.

16. A gyakori stressz csökkenti immunrendszerét

Viszont valószínűbb, hogy gyakrabban fordul elő megfázás és hányinger, még akkor is, ha nem a betegségek ideje.

17. Nőkben a stressz összezavarhatja a rendszeres menstruációs ciklust

Egyes nők stressz miatt elmulaszthatják időszakát.

18. A stressz befolyásolhatja a libidót

Az egyik tanulmány megállapította, hogy a nők aggodalmuk miatt kevésbé érdeklődtek a szex iránt. Testük másképp reagált a szexuális stimulációra, amikor szorongtak.

19. A krónikus stressz kábítószer-visszaélést okozhat

Azok az emberek, akik sok stresszt élnek, nagyobb valószínűséggel dohányznak és visszaélnek drogokkal és alkohollal. Ezen anyagoktól függően a stressz enyhítése más egészségügyi problémákat okozhat.

20. A stressz növeli a 2. típusú cukorbetegség kockázatát

Ez a kortizol felszabadulással jár, amely növeli a vér glükóz (cukor) termelését.

21. A fekélyek súlyosbodhatnak

Bár a stressz nem okoz közvetlenül fekélyeket, súlyosbíthatja a már létező fekélyeket.

22. A krónikus stressz miatt súlygyarapodás lehetséges

A vesék feletti mellékvesékben a túlzott kortizolkibocsátás zsírfelhalmozódást okozhat. A stresszhez kapcsolódó étkezési szokások, például a gyorsétel vagy a túlzott étkezés, felesleghez vezethetnek.

23. A magas vérnyomás krónikus stressz miatt alakul ki

A krónikus stressz és az egészségtelen életmód növeli a vérnyomását. Az idő múlásával a magas vérnyomás tartós károsodást okozhat a szívében.

24. A stressz káros a szívedre

A rendellenes szívverés és a mellkasi fájdalom olyan tünetek, amelyeket a stressz okozhat.

25. A múltbeli tapasztalatok stresszt okozhatnak az élet későbbi szakaszában

Ez visszalépés vagy jelentősebb emlékeztető lehet a poszttraumás stressz rendellenességgel (PTSD) kapcsolatban. A nők akár háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek PTSD-t, mint férfiak.

26. Génjei diktálhatják a stressz kezelésének módját

Ha családtagja hiperaktív választ ad a stresszre, akkor ugyanezt tapasztalhatja meg.

27. A rossz táplálkozás ronthatja a stresszt

Ha sok szemetet vagy feldolgozott ételt eszik, a felesleges zsír, cukor és nátrium növeli a gyulladást.

28. A testmozgás hiánya stresszt indukál

Amellett, hogy jó a szívére, a testmozgás az agyában is segíti a szerotonin előállítását. Ez az agyi kémiai anyag segít fenntartani a stressz egészséges kilátásait, miközben megakadályozza a szorongást és a depressziót.

29. A kapcsolatok kulcsszerepet játszanak a napi stressz szintjén

Az otthoni támogatás hiánya súlyosbíthatja a stresszt, míg a barátokkal és a családdal való szabadidő hiánya hasonló következményekkel járhat.

30. A stressz kezelésének ismerete hasznos lehet az egész életében

A Mayo Clinic szerint az emberek, akik kezelik a stresszt, általában hosszabb ideig és egészségesebb életet élnek.

Alsó vonal

Mindenki alkalmi stresszt él. Mivel az életünk egyre inkább tele van olyan kötelezettségekkel, mint az iskola, a munka és a gyerekek nevelése, úgy tűnhet, hogy a stresszmentes nap lehetetlen.

Tekintettel a hosszú távú stressz minden negatív hatására az egészségre, érdemes prioritássá tenni a stressz enyhítését. (Idővel valószínűleg boldogabb is leszel!).

Ha a stressz akadályozza az egészségét és boldogságát, beszéljen orvosával arról, hogy miként segíthet kezelni azt. A diéta, testmozgás és relaxációs technikák mellett gyógyszereket és terápiákat is javasolhatnak.