Ötféle módon segíthet a hasa együttes.
1. A hasi szalagok csökkentik a fájdalmat
A terhesség alatt fellépő hát- és ízületi fájdalom frusztráló lehet, és megnehezítheti a mindennapi tevékenységekben való részvételt. A Spine Journal egyik tanulmánya megvizsgálta a hát- és medencei fájdalmak gyakoriságát terhesség alatt. Megállapították, hogy a nők 71% -a deréktáji fájdalomról, 65% -a medencei övfájásról számol be.
Hasi sáv viselése terhesség alatt segítheti az alsó hát és a baba dudorodását tevékenységek során, ami összességében csökkent fájdalomhoz vezethet.
Sacroiliac (SI) ízületi fájdalom
Az SI ízületi fájdalom gyakran fordul elő terhesség alatt a relaxin - egy megfelelően elnevezett hormon - növekedése következtében, amely a csípőízületeket meglazítja és kevésbé stabil.
Ez éles és néha kínos fájdalom az alsó hátsó részben, a farokcsont mellett. Az ezt a régiót támogató hasi szalagok és nadrágtartók segítik az ízület stabilizálását, ami megakadályozhatja a fájdalmakat a tevékenységek során.
Kerek szalagfájdalom
Ez a tünet a második trimeszterben jelentkezik. Ez bármi lehet, az unalmas fájdalomtól az éles fájdalomig a csípő elülső részén és a has alatt.
A növekvő méh támasztására szolgáló ragasztókra nehezedő extra súly és nyomás miatt ez egy átmeneti, de néha elviselhetetlen probléma. A hasi sávok segítik a baba súlyának elosztását a háton és a hason, ami enyhítheti a kerek szalagokra nehezedő nyomást és csökkentheti a fájdalmat.
2. A hasi sávok enyhén nyomják a tevékenységeket
Valaha elmenni futni sport melltartó nélkül? Szörnyen hangzik, igaz? Ugyanez az elv vonatkozik a növekvő babakocsira is. A hasi sima enyhe tömörítés segítheti a méh támogatását és csökkentheti a mozgás közben fellépő kellemetlenségeket a testmozgás során.
Vigyázat: A hasi túl nagy tömörítése károsíthatja a vérkeringést, negatív hatást gyakorolhat a vérnyomásra. Ez szintén hozzájárulhat a gyomorégéshez és az emésztési zavarokhoz.
3. Külső jelzéseket adnak a testtartáshoz
A hasi sávok külső útmutatásokat adnak a testének, hogy megkönnyítsék a megfelelő testtartást. A hát alsó részét és a törzset támogatva a hasi sávok elősegítik a helyes testtartást és megakadályozzák az alsó derék tágulását. A terhesség tipikus „visszatérő” megjelenése annak köszönhető, hogy a test előtt hordják a súlyt, a gerincot támogató kulcsfontosságú magizmok nyújtásával és gyengülésével együtt.
4. Lehetővé teszik, hogy kényelmesen részt vegyen a napi tevékenységekben
A terhesség alatt végzett testmozgásnak számos pozitív egészségügyi előnye van. Az izom-csontrendszeri gyógyszer jelenlegi áttekintése tanulmány rámutatott, hogy a prenatális testmozgás pozitív hatással van az egészségre.
A testmozgás növeli az izomtónusot és az állóképességet, és csökkenti a magas vérnyomás, depresszió és cukorbetegség előfordulását. Sok nő fájdalom és kellemetlenségek miatt nem képes terhesség alatt gyakorolni vagy folytatni a munkavégzést. A hasi sáv viselése segíthet csökkenteni a kellemetlenségeket, és lehetővé teszi a napi tevékenységekben való részvételt, fizikai és pénzügyi előnyöket eredményezve.
5. Támogatás céljából terhesség után is viselhetők
A csökkentett magszint általában a születést követő hetekben. A terhesség alatt feszített és megfeszített izmok és szalagok gyógyulásához időre van szükség. A gyengeség az újszülött gondozásának igényes feladatával együtt kihívást jelenthet és sérüléseket okozhat.
Sok nő úgy véli, hogy a szülés utáni hasi sáv viselése további támogatást nyújt a hashoz és a derékhoz, csökkentve ezzel a kellemetlenségeket. A hasi sáv hasznos lehet azoknak a nőknek, akik a hasi izmok elválasztását (diastasis recti) tapasztalták, ha a hasi izmokat fizikailag összeillesztik. Speciális gyakorlatokkal kombinálva ez segíthet a hasi izmok közötti rés lezárásában.
Ne feledje, hogy a hasi sáv ideiglenes javítás. Nem gyógyítja a mögöttes állapotot vagy diszfunkciót. A has támogatásával képes „kikapcsolni” az alatti izmokat, hosszú távon fokozott gyengeséget okozva.
Fontos tudnivalók a haspánt viseléséről
- A túlzott függőség elkerülése érdekében egyszerre legfeljebb két-három órán keresztül viseljen hasi szalagot vagy tartóruhát.
- A keresztirányú hasüreget erősítő gyakorlatokat hasi sáv használatával kell elvégezni, hogy erősítsék a mag izmait mind a terhesség alatt, mind azt követően.
- Bármilyen kompressziós ruha használata előtt mindig konzultáljon orvosával. Sérült keringéssel vagy rendellenes vérnyomású nők számára javasolható a hasi sáv használata.
- A hasi szalagok ideiglenes használatra vannak kialakítva, és nem állandó javítás. Fontos a mögöttes diszfunkció kezelése. A terhesség alatt és után is folyamatban lévő fájdalom kezelésére javasolt a fizikoterápia bevezetése.
Hasa bandát online vásárolhat.
