8 Természetes Gyógymódok A Perimenopauza Esetén: Tünetek Enyhítése

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Áttekintés

A perimenopause a test természetes átalakulása kevesebb ösztrogén előállítására. Mivel petefészkei kevesebb energiát termelnek az ösztrogén hormonból, az Ön menstruációi szabálytalanok lesznek. Lehet, hogy átugorja az időszakokat. Végül a havi ciklus teljesen leáll. Miután egy évet elmentett menstruáció nélkül, elérte a teljes menopauzát. Az átlagos amerikai nő esetében ez 51 éves kor körül történik. A perimenopauzzal kapcsolatos tünetek néhány hónaptól több évig tarthatnak.

A menstruációs átmenetet a test új hormonszinthez való igazodása jelzi. Ez hüvelyszárazság, meleghullámok és alvási nehézségek tüneteit idézheti elő. Lehet, hogy nemi vágya csökken, és anyagcseréje lelassul. Ezeket a tüneteket vényköteles hormonpótlásokkal lehet kezelni, de érdemes kipróbálni az otthoni gyógyszereket. Olvassa tovább az otthoni jogorvoslati lehetőségeket a perimenopauza ellen.

1. Ginseng

A földi ginzenggyökér teaként fogyasztható vagy kapszula formájában fogyasztható. Könnyen elérhető a legtöbb gyógyszertárban, néhány szupermarketben és online. A ginzenget évszázadok óta használják nyugtatóként az ázsiai országokban. Noha nincs bizonyíték arra, hogy a ginzeng képes kezelni a forró villanásokat, a ginzeng megnyugtató hatásai javították az alvás minőségét és időtartamát.

2. Fekete cohosh

A fekete cohosh egy észak-amerikai őshonos növény. A fekete cohosh gyökereit étrend-kiegészítőként őrlik. A fekete cohosh az egyik legnépszerűbb természetes gyógymód, amelyet a nők menopauza tüneteinek kezelésére használnak. De ellentmondásos bizonyítékok vannak arról, hogy mennyire hatékony. A menopauza tünetei esetén a fekete cohosh-t tartalmazó placebo-kontrollos vizsgálatok legalább egy áttekintése rámutatott, hogy segít a menopauza tüneteiben.

3. Szója

Az étrend megváltoztatása több szójatermék bevonásával enyhíti a menopauza tüneteit. A szója növényi alapú ösztrogént tartalmaz, úgynevezett izoflavonekat, így segíthet abban, hogy alkalmazkodjanak a kisebb mennyiségű ösztrogénhez, amelyet a test most termel. Ez a gyógyszer javíthatja a meleg villanásokat, az éjszakai izzadást és a hüvelyi kiszáradást. Szójabab, edamame, tofu és szója tej a legközvetlenebb módja annak, hogy több szója beépüljön az étrendbe. Szójabab kivonatot is megvásárolhat a tünetek kezelésére.

4. D-vitamin

Amikor a petefészkek abbahagyják az ösztrogéntermelést, magasabb kockázati kategóriába tartozik az osteoporosis kialakulására. A D-vitamin-kiegészítő szedése nem javíthatja a meleghullámokat vagy a hüvelyszárazságot, ám ez erősíti a csontokat. A D-vitamin szintén fokozhatja a hangulatát, ami elősegítheti önérzékelését és stabilizálhatja érzelmeit.

5. Vad dzsem

A vadon élő jamgy növénytani növény, amely potenciális ösztrogén aktivitással rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy a vad yam-kiegészítők utánozzák az ösztrogén hatásait a testére. A kutatók további tanulmányokat kérnek arról, hogy a növényi kivonatok, például a vörös jamszem segíthetik a perimenopausás nőket. A jelenlegi kutatások azt mutatják, hogy a vadon élő yam nem olyan hatékony, mint más gyógyszerek. Ha vadon termő jamát szeretne kipróbálni, vásárolhat krémet a helyi alkalmazáshoz, vagy kivonatát kaphat tabletta formájában.

6. Jóga

A jóga népszerű gyakorlatává vált azokban a nőkben, amelyeket menopauza következtében álmatlanság, hangulati ingadozások és meleghullámok befolyásolnak. A tanulmányok szerint a jóga segíthet jobban aludni és stabilabb hangulatot eredményezhet a perimenopauza ideje alatt. A jóga tanulása osztályteremben vagy otthon történő gyakorlás internetes oktatóprogramok segítségével javíthatja az éberséget és visszaállíthatja a mindennapi élet békés érzetét.

7. Francia tengeri fenyő kéreg kivonat

A fenyőkéreg kivonatot Pycnogenolnak is nevezik. Megvásárolható online vagy néhány egészségügyi élelmiszerboltban. Ez a kivonat növényi alapú hormonokból és flavonoidoknak nevezett szerves vegyi anyagokból áll. Egy tanulmány megállapította, hogy a Pycnogenol négy hét alatt történő szedése szignifikánsan javította a hőhullámot és az egyéb menopauza tüneteit.

8. Dong quai

A Dong quai gyógymód a hagyományos kínai orvoslásból. A növény gyökerét használják tinktúraként, kivonatként és teaként. A dong quai alkalmazásának előnyei a perimenopauza esetében nem egyértelműek. Bár néhány nő beszámol arról, hogy jobban érzi magát a használat után, a perimenopauza nemhormonális terápiáinak áttekintése azt mutatta, hogy a dong quai nem volt hatással a forró villanásokra és más tünetekre. Kipróbálhatja a dong quai-t gyógynövény-kiegészítők bevitelével vagy egy dong quai-teás tasakból készített tea ivásával.

Kockázatok és szövődmények

Mielőtt bármilyen gyógyszert kipróbálna, vegye figyelembe a gyógynövény-kiegészítők esetleges kölcsönhatásait. A szójatermékek kölcsönhatásba léphetnek antidepresszánsokkal és szintetikus ösztrogénnel, és növelhetik más egészségügyi állapotok kockázatát. A ginzeng valójában álmatlanságot és fejfájást okozhat, ha túl sokat vesz belőle.

Ha úgy érzi, hogy a perimenopauza tüneteire természetes gyógymódokat kell kipróbálnia, próbálkozzon egyenként. Ne fárasztja a testét, amikor már alkalmazkodik a hormonok új normál egyensúlyához.

Tartsa nyitva az orvossal folytatott kommunikációs vonalakat. Ha az alternatív orvoslás nem tartja tüneteit nyugodtan, akkor fontolóra kell vennie a szintetikus ösztrogén vagy a hagyományosabb menopauza kezelést.

Elvitel

Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy a természetes gyógymódok segíthetnek a perimenopauza hőhullámainak és az éjszakai verejték tüneteinek. Több kutatásra van szükség annak megértéséhez, hogy mely gyógymódok a leghatékonyabbak. Egyes jogorvoslatok nem mindenki számára működnek. Beszéljen orvosával, ha a perimenopauza tünetei súlyosan befolyásolják az alvásminőséget vagy a kapcsolatokat.