Áttekintés
A mellmasszázs olyan eszköz, amelyet többféle célra felhasználhat, az emlőrák azonosításától és a fájó izmok enyhítésétől kezdve a szoptatás tapasztalatának javításáig. Még mindössze 15 perc masszázs is elegendő az előnyök kihasználásához.
Magadon végezhet mellmasszázst. Nagyon kevés kockázat van jelen, ezért megteheti, amilyen gyakran csak szeretné. További információ arról, hogy miért érdemes masszírozni a melleit, hogyan kell csinálni, és mikor érdemes orvoshoz fordulni.
Miért masszírozzák a nők a melleiket?
1. Szoptató nők
Egyre több kutatás utal arra, hogy a mellmasszázs sok előnnyel járhat a szoptató nők számára.
Például egy vizsgálatban az új szoptató anyák egy csoportjának két 30 perces mellmasszázst kapott a szülést követő 10 napon belül. A masszázst nem kapó kontrollcsoporthoz képest ezek az anyák kevesebb mellfájdalmat tapasztaltak táplálás közben.
Nemcsak hogy, hanem csecsemőik is jobban szoptak a mellüknél, és maga a tej kevesebb nátriumot tartalmazott.
A 2004-es tanulmányban a kutatók megállapították, hogy az emlőmasszázs nagyban javította az anyatej minőségét, amikor azt a szülés utáni első évben végezték. A tej azon részei, amelyek a masszázssal javultak, a következőket tartalmazták:
- szilárd
- lipidek
- kazein koncentráció
- bruttó energia
A legtöbb előnyt a szülés utáni első nap és 11 hónap között figyelték meg. A tej egyetlen tulajdonsága, amely sem a korai, sem a késői laktációs időszakban nem változott, a laktóztartalom volt.
A masszázs javíthatja a tej áramlását is. Egy 1994-es régebbi tanulmány azt sugallja, hogy a szoptatás és a masszázs kombinációja mind a tejcsatornák ürítéséhez, mind a további tejtermelés ösztönzéséhez működik.
A masszázs segíthet megelőzni és kezelni az olyan problémákat is, mint a beszivárgás, eldugult tejcsatornák vagy masztitisz, az emlőszövet fertőzése.
2. Az emlőrák korai azonosítása
A mellrák és a masszázs a mellrák legkorábbi szakaszaiban történő azonosításának módja. Egy tanulmány szerint a nők kb. 25% -a önellenőrzés útján fedezi fel mellrákját. További 18 százalék véletlenül fedezi fel a rákot.
A rák korai észlelése javíthatja az eredményt, ezért érdemes azt a szokásos rutin részévé tenni.
3. Javult mell megjelenése
Vannak olyanok, akik a mellmasszázst próbálják javítani a zsíros mellek megjelenésének javítása érdekében. A vélemény szerint a masszázs révén növelheti az emlőszövet véráramát. Mások speciális olajokat, például olívaolajat használnak annak érdekében, hogy javítsák a bőr szilárdságát és rugalmasságát.
Ennek legtöbb bizonyítéka anekdotikus. De az egyik tanulmányban a kutatók felfedezték, hogy a striae gravidarum - amelyet általában striáknak neveznek - megelőzhető a bőr olajjal történő masszírozásával.
A tanulmány részeként a terhes nőket arra kérték, hogy keserű mandulaolajat kenjenek testükre masszázs nélkül, vagy masszálják testüket napi 15 percig mandulaolajjal.
A vizsgálat végén azon nők, akik együtt használtak olajat és masszázst, kevesebb striák voltak. A mandulaolaj önmagában nem nyújtott sok előnyt.
4. Nyirokrendszer
Az emlőszövet egészen a hónalj alatt terjed ki. A test ezen részén sok nyirokcsomó található, és ezek masszírozása segíthet stimulálni a nyirokrendszert.
A nyirokrendszere felelős azért, hogy segítse a testét a méreganyagok kiürítésében. Ha a nyirokcsomóin műtétet végeztek, akkor a lymphedema néven felhalmozódott hulladékfolyadék képződhet. Ezt a mellmasszázst is meghallhatja, amelyet kézi nyirok-ürítésnek neveznek.
A kutatások szerint az emlőrákos betegek közül ötből több mint egynél lymphedema alakul ki. A tünetek között szerepel a kar, a mell vagy a mellkas duzzanata. Általában műtétből vagy sugárzásból származik.
A szokásos kezelés gyakran magában foglalja a kompresszió használatát a duzzanat enyhítésére.
Egy 2004-es tanulmány a kötszerkészítés és a masszázs kombinációját vizsgálta az emlővel összefüggő lymphedema kezelésére. A kutatók úgy találták, hogy a masszázs hozzáadása szignifikáns javulást mutatott, mint a kötszerkészítés.
Még akkor is, ha nincs lymphedema, az mellmasszázs segíthet megszabadítani a testet a nyirokrendszerbe rejtett toxinoktól.
5. Fájó izmok
Ha fájdalmasan érzi magát, az mellmasszázs segíthet enyhíteni a mellkasi izmok feszültségét. Ezeket az izmokat nevezzük mellkasijainknak. Lehet, hogy olyan tevékenységekben, gyakorlatokban vagy sportokban vesz részt, amelyek megfeszítik ezeket az izmokat.
A mellkasok háromszög alakúak és mellük alatt nyugodnak. Ha a hát feszültsége fejlődik ki, ezt ellensúlyozhatja a mellkasi izmok megfeszítésével is.
A mellkas masszázs tartósabb pihenést eredményezhet, mint egyedül a hát masszírozása. Valójában, ha csak a hátát masszírozta, az agy továbbra is érzékeli a mellkas feszültségét, amikor az ülés befejeződött.
Ennek eredményeként az agy feszültséget visszaküldhet a hátába, hogy kiegyenlítse az erőit a test két területén.
Hogyan végezzünk mellmasszázst?
Az Ön által alkalmazott masszázs módszer az előnyöktől függően eltérő lehet.
Szoptatáshoz
Nem feltétlenül szükséges helyes vagy rossz módszer a mellek masszázására szoptatás céljából. A masszázs felhasználható kéz kifejezéssel vagy anélkül. A kéz kifejezése a keze használata az anyatej eltávolításához, nem pedig pumpán vagy szoptatáson keresztül.
Kovesd ezeket a lepeseket:
- Összpontosítson egyszerre egy mellre. Helyezze az egyik kéz négy ujját a mell tetejére, a másik kéz négy ujját az aljára. Masszázs kör alakban. Ez akkor érzi magát legjobban, ha meleg a kezed.
- Fordítsa figyelmét a mellei oldalára, kör alakban folytatva. Érdemes lehet a kezével ököllel is ütni, és óvatosan gördíteni vagy dagasztani a mellét.
- Próbálkozzon az ujjhegyeddel, hogy a mellére is koppintson és masszázsba kerüljön.
- Ha szeretné kifejezni a kezét, helyezze az mutatóujját a mellbimbó mögé. Fogja össze az ujjait, miközben óvatosan nyomást gyakorol a mellre, nyomja a tejet a mellbimbó felé, kifejezve (eltávolítva) az anyatejet. Állítsa be helyzetét szükség szerint. Ritmikusan nyomja meg a szívverés sebességét.
- A kéz kifejezése a pumpálás előtt és után is segíthet a mellek ürítésében.
A rák kimutatására
Ha ellenőrzi a melleit, hogy vannak-e rákos tünetei, fontos, hogy ne felejtse el, hogy a mell valójában a hónalja alatt terjed ki. Ne felejtsd el ellenőrizni az egész emészt, ideértve a mellbimbót, az arédat és a kiterjedő területet.
Amíg rajta vagy, mondja meg partnerének, hogy tudassa vele minden dagadást vagy dudorot, amelyet ők is érznek.
Kovesd ezeket a lepeseket:
- Álljon egy tükör előtt, és szemrevételezéssel ellenőrizze a melleit. Keresse meg a méretbeli különbségeket, a színváltozásokat és az alakbeli különbségeket. Helyezze a kezét oldalára, majd a csípőre, majd a feje fölé, hogy különböző szögekből láthassa.
- Még mindig a tükörben nézve tegye az egyik kezét a feje mögé, és tegye három ujját a mellére. Vigye az ujjait kis körökben az emlőszövet fölé. Könnyű, közepes és erős nyomást gyakoroljon, miközben ujjaival jár, hogy minden területre kiterjedjen.
- Vigye az ujjait a hónalj alá, és folytassa az apró körökkel, miközben végigfut az ujjain.
- Ismételje meg a masszázst a másik mellre.
- A masszázs befejezéséhez nyomja meg az összes mellbimbót, hogy kiválassza az esetleges ürülést vagy fájdalmat. Ha ezeknek a tüneteknek az egyikét tapasztalja, egyeztessen orvosával.
A mell megjelenése
Ismét kevés hivatalos vizsgálat arra utal, hogy az emlőmasszázs megváltoztatja a mellek megjelenését. Mégis vannak bizonyítékok arra, hogy a mellek olajjal történő masszírozása segíthet megelőzni a striák kialakulását, legalább a terhes nőkben. Más módon is hasznos lehet.
A kutatók azt javasolják, hogy a mandulaolajjal kezdjen masszázst a terhesség korai szakaszában, napi 15 percig. Az ezt a rendet követő nőknek csak 20% -ánál alakult ki striák.
A kontrollcsoportban a nők 41% -ánál volt striák, tehát ez a módszer a felét csökkentette.
Nyirok-ürítéshez
A nyirokcsatorna masszázs a karjaiban lévő axilláris területtel kezdődik. Valójában itt lehet érezni a bőr alatti nyirokcsomókat.
Folytassa a masszázst úgy, hogy felfelé mozog az óramutató járásával megegyező irányban a jobb mellnél és az óramutató járásával megegyező irányban a bal mellnél. Ez utánozza a nyirokrendszer irányát.
A gyakorló orvos mindkét kezével óvatosan nyomást gyakorolhat az egész mell és a hónalj körüli könnyű ütésekkel. Miután a kör teljes, a kezelője mindkét kezével többször pumpálhatja a mellét befelé.
Ön is kipróbálhatja ezt a fajta masszázst. Még azt is érezheti, hogy a csomópontok kiürülnek az érintésed alatt. Ha nemrégiben történt műtéte vagy egyéb problémája, akkor a legjobb, ha ezt a fajta masszázst a szakemberekre hagyja.
Izomfeszültség érdekében
A mellek és a mellizmok masszázsa hasonló, de kissé eltérő. Az emlőmasszázs során a mellbimbó gyakran szerepet játszik. A mellüregek masszázsával nem ez a helyzet.
A mellkasi izmokkal való foglalkozáskor a masszázskezelő nagyobb figyelmet fordíthat a három területre, ahol ezek az izmok a testhez kapcsolódnak. Noha önmagában enyhítheti a feszültséget, egy engedéllyel rendelkező masszőrész jobban manipulálhatja az izmait a legnagyobb megkönnyebbülés érdekében.
Ha kényelmetlenül érzi magát, ha ezt a területet idegennel masszírozza, ez érthető. A szakembernek először értesítenie kell arról, ha a mellkasát masszírozni tervezi, majd kérje meg az Ön hozzájárulását. A mellmasszázs nem a szokásos része a professzionális masszázsnak.
Orvosi állapotú emberek számára, akiknek nyirokkárosodáshoz segítségre van szükségük, mondja el orvosának a mellmasszázs terveiről.
Van-e kockázat?
Nincs sok kockázat a mellek masszírozásával.
Ha mellrákja vagy műtéte volt a mellén, érdemes lehet óvatos minden olyan darab, heg vagy terület közelében, amely nemrégiben sugárzott. Ezekben az esetekben a legjobb, ha az emlőmasszázst engedéllyel rendelkező masszőrésztől kérdezi.
Ha arra gyanakszik, hogy masztitisz van, egyeztessen orvosával. A masszázs segíthet, de szüksége lehet gyógyszerekre is a fertőzés megszüntetésére.
A masztitisz gyakran a szülés utáni első hónapokban alakul ki. Egyéb tünetek lehetnek a láz, fájdalom, duzzanat és hidegrázás.
Elvihető
A mellmasszázs számos körülményt megkönnyíthet, kezdve a dugaszolt tejcsatornáktól a fájó izmokig. Ez akár az életét is megmentheti. Általában biztonságos egyedül kipróbálni a mellmasszázst.
Ha azonban konkrét orvosi kérdésekkel foglalkozik, akkor jobb ötlet, ha rendszeres gondozás céljából szakemberrel konzultál. És ha bármilyen új csomót vagy egyéb változást észlel a melleiben, a lehető leghamarabb értesítse orvosát, hogy kizárja a rákot.
