Áttekintés
Ha magas a koleszterinszintje, a szívroham vagy a stroke veszélye áll fenn. Ezért fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szintjét, és dolgozzon ki kezelési tervet orvosával.
Noha számos koleszterinszint csökkentő gyógyszer létezik a piacon, vannak természetes alternatívák is. Ha gyógyszeres kezelés nélkül szeretné csökkenteni a koleszterinszintet, beszéljen orvosával az étrend változásairól és a természetes kiegészítőkről.
Mik a sztatinok?
A sztatinok az Egyesült Államokban a magas koleszterinszintű gyógyszerek egyik leggyakrabban felírt kategóriája.
A kutatások kimutatták, hogy a gyógyszerek hatékonyan megelőzik a szívbetegségeket. Úgy működnek, hogy megakadályozzák a testét abban, hogy a májban anyagot használjon a koleszterin előállításához. Néhány sztatin szintén segíthet csökkenteni a koleszterinszintet, amely már kialakult az erekben.
A testének szükség van némi koleszterinre. Azonban túl sok alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin - más néven „rossz koleszterin” - a vérében elzáródásokat idéz elő az erekben.
Ez szívrohamhoz vagy strokehoz vezethet. Ha nem tudja csökkenteni a koleszterinszintet diétával és testmozgással, orvosa sztatineket írhat fel.
A sztatinok kapszulák formájában kaphatók, és csak vényköteles kaphatók. Orvosa általában sztatint ír fel, ha:
- az LDL-koleszterinszintje meghaladja a 100 mg / dL-t, és az életmód változásaival nem csökken
- nagyobb a szívbetegség kialakulásának kockázata
- már szívroham vagy stroke volt
Hét sztatin kategóriájú gyógyszer érhető el az Egyesült Államokban:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvasztatin (Lescol)
- lovasztatin (Altoprev)
- pravasztatin (Pravachol)
- rosuvastatin (Crestor)
- szimvasztatin (Zocor)
- pitavastatin (Livalo)
A természetes lehetőségek
A természetes sztatinok étrend-kiegészítők, amelyek hasznosnak tekinthetők a koleszterinszint csökkentésében. Van néhány bizonyíték arra, hogy a következők hatékonyak a koleszterinszint csökkentésére.
1. Piros élesztő rizs
A vörös élesztő rizs a rizsn növekvő élesztő terméke. Ázsia egyes részein ez az emberek étrendjének általános alkotóeleme. Kiegészítésként különféle betegségek kezelésére használják, beleértve a magas koleszterinszintet, a hasmenést és a gyomorégést.
A vörös élesztő rizs hatóanyaga egy monacolinnak nevezett vegyület, amely blokkolja a koleszterin képződését. Ez is egy olyan összetevő, amely megtalálható a sztatin lovasztatinban. A Mayo Clinic szerint a vörös élesztő rizs használata csökkentheti az összes vér koleszterin- és trigliceridszintjét.
A vörös élesztő rizsnek azonban vannak olyan lehetséges mellékhatásai, mint az emésztés zavara, gyomorégés és szédülés.
Az FDA aggodalmát fejezte ki néhány vörös élesztős rizstermék minősége miatt. Válasszon Észak-Amerikában gyártott termékeket. Az FDA nem figyeli a kiegészítők minőségét vagy tisztaságát.
2. Psyllium
A psyllium egy gyógynövény, amelyet gyakran használnak székrekedés kezelésére, mert nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Olyan termékekben található, mint a Metamucil.
A mag és a héj a növény orvosi célokra használt része. A psyllium por formájában kerül forgalomba. Felvehető ételeihez vagy vízzel keverve. Napi 10-12 gramm adag ajánlott az LDL koleszterin szintjének csökkentéséhez.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy a Medline Plus szerint a szőke psyllium szájon át történő bevétele hatékony a koleszterinszint csökkentésére, ha magas koleszterinszintje van. A növekvő rostbevitel számos egyéb okból is egészséges.
3. Fenugreek
A Fenugreek egy növény, amely Európában és Nyugat-Ázsiában növekszik. Kis barna magjainak hosszú története van, hogy különféle betegségek kezelésére szolgáljanak. Egy 2016-os tanulmány szerint van klinikai bizonyíték arra, hogy az étkezési görögszéna segíthet csökkenteni a koleszterinszintet.
Fenyérként egész görögszéna vagy por alakban is megvásárolható. A főzéshez használt vetőmagokat általában az indiai fűszerboltokban vagy az élelmiszerbolt nemzetközi ételszakaszában találják.
Kaphat koncentrált tablettát vagy folyékony étrend-kiegészítőt. Vannak görögszéna teák és bőrkrémek. Kiegészítőket, teákat és krémeket vásárolhat egy egészségügyi élelmiszerboltban vagy online.
4. Halolaj
A halak - mint például a lazac, a tonhal, a szardínia és a szardella - gazdagok az omega-3 zsírsavakban. Ezek hozzájárulhatnak a trigliceridszint csökkentéséhez és védelmet nyújtanak a szívbetegségek ellen. Ha nem kap elegendő halat az étrendben, akkor naponta fogyaszthat halolaj-kiegészítőket.
Egészséges életmód változások
Még ha gyógyszert is szed, akkor is gyakorolnia kell az egészséges szokásokat. A helyes étrend-változtatások és a rendszeres testmozgás elegendő hatékonysága segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Az edzés előtt a fizikai aktivitás segít a fogyásban, és növeli a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterin szintjét.
A HDL koleszterint „jó” koleszterinnek nevezik, és megvédi a szívbetegségektől. Célja a napi 30-60 percig tartó mérsékelt kardiótevékenységek, például élénk séta, kerékpározás, sportolás és úszás.
Ha enni kell, próbáljon több rostot szerezni, és koncentráljon az összetett szénhidrátokra, és ne az egyszerűkre.
Például cserélje le a fehér kenyereket és a tésztákat teljes kiőrlésű gabonafélékre. Az egészséges zsírokra is összpontosítson: Az olívaolajban, az avokádóban és a dióban olyan zsírok vannak, amelyek nem növelik az LDL-koleszterinszintet.
Végül csökkentse az étrend során fogyasztott koleszterinszintet. A test előállítja az összes szükséges koleszterint. Csökkentse a magas koleszterinszintű ételek mennyiségét, mint például sajt, teljes tej és tojás.
