Áttekintés
Előfordulhat, hogy az emberek pánikrohamokról és szorongásos rohamokról beszélnek, mintha ők ugyanazok. Különböző feltételek azonban.
Pánikroham hirtelen jelentkezik, és intenzív és gyakran elsöprő félelemmel jár. Ijesztő fizikai tünetek, például versenyző szívverés, légszomj vagy hányinger kíséri őket.
A mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve (DSM-5) legfrissebb kiadása felismeri a pánikrohamokat, és váratlannak vagy várhatónak sorolja azokat.
Váratlan pánikrohamok nyilvánvaló ok nélkül fordulnak elő. A várható pánikrohamot külső stresszorok, például fóbiák kezelik. Pánikrohamok bárkivel megtörténhetnek, de egynél több is lehet pánikbetegség jele.
A DSM-5 nem ismeri fel a szorongásos rohamokat. A DSM-5 azonban a szorongást számos általános pszichiátriai rendellenesség jellemzőjeként határozza meg.
A szorongás tünetei közé tartozik a gond, szorongás és félelem. A szorongás általában egy stresszes helyzet, tapasztalat vagy esemény előrejelzésével kapcsolatos. Ez fokozatosan folytatódhat.
A szorongásos rohamok diagnosztikai felismerésének hiánya azt jelenti, hogy a jelek és tünetek értelmezhetők.
Vagyis egy személy leírhatja, hogy „szorongásos rohama” van, és olyan tünetei vannak, amelyeket egy másik ember még soha nem tapasztalt annak ellenére, hogy jelezte, hogy ők is szenvedtek „szorongásos rohamon”.
Olvassa tovább, hogy többet megtudjon a pánikrohamok és a szorongás közötti különbségekről.
Tünetek
A pánik- és szorongási rohamok hasonlóak lehetnek, és sok érzelmi és fizikai tünettel járnak.
Egyidejűleg szorongást és pánikrohamot is megtapasztalhat.
Például szorongást tapasztalhat, miközben aggódhat egy potenciálisan stresszes helyzetről, például egy fontos prezentációról a munkahelyen. A helyzet elérésekor a szorongás pánikroham lehet.
| Tünetek | Pánikroham | Pánikroham | |
| érzelmi | félelem és aggodalom | ✓ | |
| szorongás | ✓ | ||
| nyugtalanság | ✓ | ||
| félelem | ✓ | ✓ | |
| félt meghalni vagy elveszíteni az irányítást | ✓ | ||
| a világtól való leválódás érzése (derealizáció) vagy önmagától (depersonalizáció) | ✓ | ||
| fizikai | szívdobogás vagy gyorsított szívverés | ✓ | ✓ |
| mellkasi fájdalom | ✓ | ✓ | |
| légszomj | ✓ | ✓ | |
| torokfeszültség vagy fojtó érzés | ✓ | ✓ | |
| száraz száj | ✓ | ✓ | |
| izzadó | ✓ | ✓ | |
| hidegrázás vagy meleg villanás | ✓ | ✓ | |
| remegés vagy remegés | ✓ | ✓ | |
| zsibbadás vagy bizsergés (paresztézia) | ✓ | ✓ | |
| hányinger, hasi fájdalom vagy gyomorpanaszok | ✓ | ✓ | |
| fejfájás | ✓ | ✓ | |
| ájulás vagy szédülés | ✓ | ✓ |
Nehéz lehet megtudni, hogy szorongást vagy pánikrohamot tapasztal-e meg. Ne feledje a következőket:
- A szorongás általában valamihez kapcsolódik, amelyet stresszesnek vagy fenyegetőnek tartanak. A pánikrohamokat nem mindig a stresszorok kezelik. Leggyakrabban a kékből származnak.
- A szorongás enyhe, közepes vagy súlyos lehet. Például, szorongás fordulhat elő az elméd hátuljában, amikor napi tevékenységeidet folytatod. Pánikrohamok viszont elsősorban súlyos, zavaró tünetekkel járnak.
- Pánikroham alatt a test önálló harc vagy repülés reakciója veszi át a helyét. A fizikai tünetek gyakran erősebbek, mint a szorongás tünetei.
- Noha a szorongás fokozatosan felépülhet, a pánikroham általában hirtelen jelentkezik.
- A pánikrohamok általában aggodalmakat vagy félelmeket váltanak ki egy újabb roham miatt. Ez hatással lehet a viselkedésére, és arra vezet, hogy kerülje azokat a helyeket vagy helyzeteket, ahol úgy gondolja, hogy pánikroham kockázata lehet.
Okoz
A váratlan pánikrohamoknak nincs egyértelmű külső kiváltó oka. A várt pánikrohamot és szorongást hasonló dolgok válthatják ki. Néhány általános eseményindító:
- stresszes munka
- vezetés
- társadalmi helyzetek
- fóbiák, például az agorafóbia (zsúfolt vagy nyitott terek félelme), klaustrofóbia (kicsi terek félelme) és akropóbia (magasságtól való félelem)
- emlékeztetők vagy emlékek a traumatikus élményekről
- krónikus betegségek, például szívbetegség, cukorbetegség, irritábilis bél szindróma vagy asztma
- krónikus fájdalom
- kábítószer vagy alkohol elvonása
- koffein
- gyógyszerek és kiegészítők
- pajzsmirigy problémák
Kockázati tényezők
A szorongásnak és a pánikrohamoknak hasonló kockázati tényezőik vannak. Ezek tartalmazzák:
- traumát tapasztal, vagy traumatikus események tanúi lehetnek akár gyermekként, akár felnőttként
- stresszes élethelyzet, például szeretett ember halála vagy válás
- folyamatos stressz és aggodalmak, például munkakörülmények, konfliktusok a családban, vagy pénzügyi nehézségek
- krónikus egészségi állapotban vagy életveszélyes betegségben él
- szorongó személyiség
- újabb mentális egészségügyi rendellenesség, például depresszió
- közeli családtagjaik, akik szorongással vagy pánikbetegséggel is rendelkeznek
- kábítószer vagy alkohol használata
A szorongást élvező embereknek fokozott a pánikroham kockázata. A szorongás azonban nem azt jelenti, hogy pánikrohamot fog tapasztalni.
Diagnózis elérése
Az orvosok nem diagnosztizálhatják a szorongásos rohamokat, de a következőket tudják diagnosztizálni:
- szorongás tünetei
- szorongási rendellenességek
- pánikrohamok
- pánik rendellenességek
Orvosa megkérdezi a tüneteitől és teszteket végez, hogy kizárja a hasonló tünetekkel járó egyéb egészségügyi feltételeket, mint például szívbetegség vagy pajzsmirigyprobléma.
Diagnózis céljából az orvos a következőket hajthatja végre:
- fizikai vizsga
- vérvétel
- szívvizsgálat, például elektrokardiogram (EKG vagy EKG)
- pszichológiai értékelés vagy kérdőív
Otthoni jogorvoslatok
Beszéljen orvosával vagy más mentálhigiénés szakemberrel, hogy megtudja, mit tehet a szorongással és a pánikkal kapcsolatos tünetek megelőzésében és kezelésében. A kezelési terv kidolgozása és ragaszkodása ahhoz, amikor támadás sztrájkol, segíthet úgy érezni, hogy uralkodik.
Ha szorongást vagy pánikrohamot érzik, próbálkozzon a következővel:
- Lassan mély lélegzetet kell tenni. Amikor úgy érzi, hogy levegője gyorsul, koncentrálja figyelmét minden belélegzésre és kilégzésre. Érezze, hogy a gyomrát levegővel töltik meg, miközben belélegzik. Számolj le négyből, amíg kilégzel. Addig ismételje meg, amíg a légzés lelassul.
- Felismerje és fogadja el azt, amit tapasztal. Ha már tapasztalt szorongást vagy pánikrohamot, akkor tudja, hogy ez hihetetlenül félelmetes lehet. Emlékeztesse magát, hogy a tünetek elmúlnak, és rendben lesz.
- Gyakorold az éberséget. Az éberségi alapú beavatkozásokat egyre inkább használják szorongás és pánikbetegségek kezelésére. Az éberség olyan technika, amely segít megalapozni a gondolatait a jelenben. Az éberséget gyakorolhatja úgy, hogy aktívan figyeli a gondolatokat és érzéseket, anélkül, hogy rájuk reagálna.
- Használjon relaxációs technikákat. A relaxációs technikák közé tartozik a vezetett képek, az aromaterápia és az izomlazítás. Ha szorongás vagy pánikroham tüneteit tapasztalja meg, próbáljon meg olyan dolgokat csinálni, amelyek megnyugtatónak találják magukat. Csukja be a szemét, fürödjön vagy használjon levendulat, amelynek pihentető hatása van.
Életmód változások
A következő életmód-változtatások segíthetnek megelőzni a szorongást és a pánikrohamokat, valamint csökkenthetik a tünetek súlyosságát roham esetén:
- Csökkentse és kezelje életében a stressz forrásait.
- Tanulja meg, hogyan lehet azonosítani és megállítani a negatív gondolatokat.
- Rendszeresen, mérsékelten edzjen.
- Gyakorold a meditációt vagy a jógot.
- Étkezz kiegyensúlyozottan.
- Csatlakozzon a szorongással vagy pánikrohamokkal küzdő emberek támogató csoportjához.
- Korlátozza alkohol, drogok és koffein fogyasztását.
Egyéb kezelések
Beszéljen orvosával a szorongás és pánikrohamok egyéb kezeléseiről. Néhány általános kezelés magában foglalja a pszichoterápiát vagy a gyógyszereket, beleértve:
- antidepresszánsok
- szorongásgátló gyógyszerek
- benzodiazepinek
Gyakran orvosa javasolja a kezelések kombinációját. Lehet, hogy idővel meg kell változtatnia a kezelési tervet.
Elvihető
Pánikrohamok és szorongásos rohamok nem azonosak. Noha ezeket a kifejezéseket gyakran felcserélhetően használják, a DSM-5-ben csak pánikrohamok vannak azonosítva.
A szorongásnak és a pánikrohamoknak hasonló tünetei, okai és kockázati tényezői vannak. A pánikrohamok azonban általában intenzívebbek és gyakran súlyosabb fizikai tünetekkel társulnak.
Forduljon orvosához, ha a szorongással vagy pánikkal kapcsolatos tünetek befolyásolják mindennapi életét.
