Megtörténik. Munkaesemény. Vacsora a partner családjával. Egy barátom azt kéri, hogy legyen az utolsó perc plusz egy. Mindannyiunknak olyan eseményekre kell mennünk, ahol senkit sem tudunk.
Társadalmi szorongással küzdő emberek számára egyetlen egyszerű szóval össze tudom foglalni gondolatainkat és érzéseinket:
„ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”
Olyan, mintha megkérdezi valakit, aki fél a magasságtól, hogy átugorjon egy repülőgépről!
Amikor először jártam egy partin a férjemmel, akkor csak akkor engedtem elmenni az oldalomatól, amikor szüksége volt a WC-re. És akkor még tőrt szemmel is láttam! Valószínűleg vele mentem volna, ha nem tette volna úgy, mint egy nyuszi kazán! Ha csak tudnák - ez nem birtoklás volt, hanem szorongás.
Az évek során elfogadtam, hogy ezt kellett kezelnem. Íróként gyakran hívnak eseményekre, és nem akartam folyamatosan lefordítani őket. Úgy kellett szembenéznem a démonnal, hogy úgy mondjam.
Tehát itt vannak a legfontosabb túlélési tippeim a társadalmi események kezelésére, ha társadalmi szorongása van:
1. Légy őszinte
Ha lehetséges, nyugodjon meg aggodalmát illetően akár a házigazda, egy barát, akár az a személy, aki meghívott. Semmi drámai, sem a tetején. Csak egy egyszerű szöveg vagy e-mail, amely elmagyarázza, hogy szorongást tapasztal társadalmi helyzetekben.
Ezzel az illető személy azonnal az oldalára kerül, és emeli le a súlyát a válláról.
2. Előkészítse fel ruháját
Válasszon legalább egy nappal korábban, mit fog viselni. Olyannak kell lennie, amely bizalommal érezheti magát, és ugyanakkor kényelmes is.
Ó, és komolyan, most nem itt az ideje kísérletezni egy új frizurával vagy sminktel. Bízz bennem. Nem szándékosan fordult meg, mivel Drakula menyasszonya nem ad jó benyomást!
3. Légy kedves magaddal
Az esemény az az út, amikor az idegei valóban elkezdenek rúgni. Tehát tedd ezt elő, emlékeztetve magadnak, milyen bátor vagy. Emlékeztesse magára, hogy hosszú távon ez az élmény hozzájárul a társadalmi szorongás javításához.
4. Vegye el magát
Az úton is mindig segít nekem a figyelemelterelés vagy a figyelemelterelés technikája. Például a közelmúltban újból megszállottá váltam az Angry Birds iránt. Semmi sem veszi el a gondolataimat, mint a zöld nevetésű malacok megölése!
5. Beszéljen az emberekkel
Tudom, hogy ez különösen aggasztóan hangzik! Különösen akkor, ha csupán a sarokban vagy a WC-ben rejtőzik el.
Eleinte azt gondoltam, hogy számomra lehetetlen megközelíteni az embereket: Arcok tengere, amelyet nem ismerek fel, mindegyik mélyen beszélgetve. Soha nem reméltem, hogy elfogadnak. Nemrégiben elkezdtem kipróbálni ezt a taktikát, és az eredmények nagyon pozitívak voltak.
Közeledj két vagy három emberhez, és őszinte legyek: "Annyira sajnálom, hogy félbeszakítom, csak az, hogy nem ismerek itt senkit, és azon gondolkodtam, csatlakozhatok-e a beszélgetésedhez?" Ijesztő, de próbálj meg emlékezni arra, hogy az emberek… nos, emberek!
Az empátia erős érzelem, és ha nem lesznek teljesen bonker - ebben az esetben jobb, ha nem beszélsz velük - akkor örömmel fogadnak téged.
Ez a technika az idõ 89% -át alkalmazta számomra. Igen, szeretem a statisztikákat. Utoljára, amikor ezt kipróbáltam, egy lány nyíltan beismerte: "Nagyon örülök, hogy ezt mondtad, azt sem ismerek senkit!"
6. Biztonsági másolatot készíteni
Van néhány kiválasztott ember az életemben, akikről tudom, hogy tudok szöveget tenni, ha bátorításra van szükségem. Például szöveges üzenetet küldök a legjobb barátomnak, és azt mondom: „Buliban vagyok és kiborulok. Mondj el nekem három nagyszerű dolgot magamról.”
Általában így válaszol: „Bátor, gyönyörű és véresen vidám. Ki nem akarna veled beszélni? Meg fog lepődni, hogy a pozitív állítások mennyiben tudnak segíteni.
Megcsináltad
Miután elmentél és hazafelé haladsz, feltétlenül adj magadnak egy szimbolikus patot a hátán. Csináltál valamit, ami aggodalomra ad okot, de nem engedte, hogy megállítson.
Ez mire büszke lehet.
Claire Eastham egy díjnyertes blogger és a Legjobb bolondok írója. Látogassa meg webhelyét, vagy lépjen kapcsolatba vele a Twitteren.
