Nyakos Mellek: Fogyás, Testgyakorlatok és Szoptatás

2024 Szerző: Jesus Peterson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 11:18

Meg tudod javítani a zsíros melleket?

A zsíros mellek a mell megjelenésében bekövetkező változás részét képezik, amelyet a legtöbb nő tapasztal, különös tekintettel az öregedésre. Ez általában egy teljesen természetes kozmetikai változás. Ennek ellenére egyes nők nem akarnak zsíros melleket.

A zsíros mellek orvosi kifejezése az emlő ptosis. Rengeteg információ van arról, hogy mi valójában hozzájárul (és mi nem) a zsíros mellekhez. Néhány igaz, míg mások tévhit.

Függetlenül attól, hogy vannak módok a megelőzésére és javítására a zsíros melleket.

Mi okozza a zsíros melleket?

Általában az életkor miatt a mellben lévő ligamentumok (úgynevezett Cooper-szalagok) az idő múlásával kinyújtódnak. Ez általában a gravitációnak köszönhető, bár más okok is bevonhatók.

Információ arról, hogy mi okozza vagy nem okozza a zsíros melleket, ellentmondásos lehet. Szerencsére a tényeket az idő múlásával elkülönítették a tévképzésektől.

A zsíros mellek valódi okai a következők:

• öregedés
• kollagénhiány
• ösztrogénhiány
• súly
• magas testtömeg-index
• nagyobb mellméret
• változás kora
• több terhesség
• gyors fogyás, amelyet súlygyarapodás követ (vagy fordítva)
• dohányzó

A zsíros mellek kifogásolt okai:

• szoptatás
• nem visel melltartót
• rossz melltartót visel

A bőr rugalmasságának az öregedés miatti vesztesége a zsíros mellek leggyakoribb oka. Egy másik tényező a dohányzás, amely felgyorsítja az öregedést, és így hozzájárul a mellek megereszkedéséhez, néha még az élet korában.

A többes terhesség egy másik oka, bár a szoptatás nem. A hormonális változások összehúzódnak és kiszélesednek a tejcsatornákban minden egyes terhesség alatt, ami a szövetek zsugorodásához vezethet. A terhesség előtti és utáni gyors súlyváltozás hozzájárulhat ehhez.

A nagy mellek nagyobb eshetőséget okoznak a megereszkedésnek, pusztán azért, mert a nagyobb melltömeg érzékenyebb a gravitációra.

A gyermek szoptatásának megválasztása azonban nem befolyásolja a mell szilárdságát. Általában azt gondolják, hogy a szoptatás meghosszabbítja az emlőszöveteket, és megereszkedik. A tanulmányok szerint ez azonban valótlan.

Hogyan lehet megelőzni vagy kezelni a zsíros melleket?

Szeretné csökkenteni a zsíros mellek kockázatát, vagy javítani az emlők szilárdságát? Íme néhány dolog, amit megtehetsz.

Kezelje az egészséges súlyt

Nem feltétlenül kell fogyni, és nem is kell fogynia. Ehelyett tartsa folyamatosan a súlyát, és olyan szinten, amely egészséges az Ön számára. Ez megakadályozhatja a mell megrágódását és a mellek feszesebbé tételét.

Találjon jól illeszkedő, kényelmes melltartót

Ez különösen vonatkozik az edzésekre, például a kocogásra. Bőséges támasztékkal ellátott sport melltartó (öntött poharak) csökkentheti az emlő mozgását. Az egyik tanulmány azt sugallja, hogy a testmozgásból származó mellmozgás nyújtáshoz és megereszkedéshez vezet, bár több tanulmányra van szükség.

Amikor nem dolgoznak ki, ugyanaz a tanulmány kijelenti, hogy nem feltétlenül szükséges melltartó melltartónak, hogy megakadályozzák a mell megrágódását. Valójában a rossz melltartó viselése több negatív hatással lehet, mint egyáltalán nem.

Ne dohányozzon, ne hagyja ki a dohányzást

A dohányzás felgyorsítja az öregedési folyamatot. Az öregedés miatt a szövetek - ideértve az emlőkötéseket is - elveszítik szilárdságát. A dohányzás kifejezetten felgyorsítja az öregedést azáltal, hogy elpusztítja az elasztint, egy olyan fehérjét, amely elősegíti a bőr rugalmasságát.

Szerezzen egy hormontesztet

Az ösztrogén hormon csökkenése, amely általában a menopauza alatt fordul elő, a szöveti kollagén csökkenésével járhat. Az ösztrogénszint növelésére szolgáló egészséges módszerek keresése (például fitoösztrogénekkel vagy kiegészítőkkel) javíthatja az emlő alakját és formáját.

Mielőtt megpróbálná emelni az ösztrogénszintet, beszéljen orvosával és kérjen tesztet.

Gondosan mérlegelje a terhességet

Ha a mell megváltoztatása iránti vágya nagyobb, mint a családjának növekedése, fontolja meg a terhesség elkerülését. A tanulmányok azt mutatják, hogy minél több terhességet tapasztal egy nő, annál valószínűbb, hogy zsíros melleket tapasztal.

Próbáljon meg egy mellizom-edzést

Noha a mellben nincsenek izmok, addig is működhet az alsó izmok. Ezeket pectoralis fő izmoknak nevezik. Néhány edzés ezeket célozza meg, és valószínűleg megemeli a melleid.

Kap plasztikai műtétet

Számos különféle műtéti eljárás képes megemelni a melleket. Ez segíthet visszaállítani a melleit fiatalabb és rugalmasabb megjelenésben. Ez egy drága lehetőség, de a legdrámaibb eredménnyel jár.

Alsó vonal

A zsíros mellek sok okból előfordulnak. A szoptatás, a melltartó viselése vagy a melltartó viselése nem olyan tényezők, amelyek miatt aggódnia kell.

A normál öregedés, a terhesség, a dohányzás és a hormonok a fő tényezők. Sokféle módon kezelheti ezeket az életében az emlőszilárdság javítása érdekében.