Mi az interkostális törzs?
Az interkostális izmok a bordák között fekszenek, és egymáshoz kapcsolódnak. Segítik a felsőtest stabilizálását és a légzést. Az interkostális izmok három rétegben vannak: a külső interkostálisok, a belső interkostálisok és a legbelső interkostálisok.
Feszültség akkor jelentkezik, amikor egy izom nyújtódik, húzódik vagy részben szakad meg. Az interkostális izmok bármelyik rétegének törzse fájdalmat és légzési nehézségeket okozhat.
Az izomtörzsek a mellkasi fájdalom gyakori oka. Az összes izom-csontrendszeri mellkasi fájdalom 21–49 százaléka az interkostális izmokból származik.
Az interkostális izmokat számos különféle módon megfeszítheti vagy meghúzhatja. Ezek az izmok általában sérülnek valamilyen csavaró mozgás közben. A fájdalom akár hirtelen sérüléstől is kezdődhet, vagy fokozatosan ismétlődő mozgásoktól kezdődhet.
Azok a tevékenységek, amelyek ezen borda izmainak megfeszítését okozhatják:
- elérve, mint egy mennyezet festésekor
- emelés csavarás közben
- favágás
- köhögés vagy tüsszentés
- olyan sportokon való részvétel, mint az evezés, golf, tenisz vagy baseball
- eső
- az ütés a bordába, például autóbaleset vagy kontakt-sport során
Azonosítási tippek
Az interkostális izomtörzs tünetei a következők:
- Fájdalom: A sérülés idején éles fájdalmat érezhet, vagy fokozatosan léphet fel. A fájdalom súlyosbodni fog, ha csavarod, nyújt, mélyen belélegzel, köhög vagy tüsszent.
- Érzékenység: A bordák közötti törzs területe megérintéses lesz.
- Légzési nehézség: Mivel annyira fájdalmas a légzés, előfordulhat, hogy kis, sekély kortyokat vesz levegővel. Ez elveszítheti a légzést.
- Duzzanat: A részlegesen elszakadt vagy feszült izmok meggyulladnak. Az érintett bordák között és környékén kissé duzzanhat.
- Izomfeszesség: A sérült izmok feszülten érezhetik magukat, amikor lélegezni, elérni vagy elfordulni.
Ezek a tünetek hasonlóak lehetnek a súlyosabb problémákhoz, ezért ütemezzen egy időpontot orvosával. Felbecsülhetik a tüneteket és meghatározzák az okot.
Hogyan kell megbirkózni az orvos kinevezéséig
Ha úgy gondolja, hogy megsérült az izmok a bordák között, egyeztessen orvosával. Meg tudják határozni, melyik izom feszült meg, és ellenőrizhetik, hogy nem sérült meg a mellkasának más szerkezete.
Orvosa elkészít egy teljes kezelési tervet, ám időközben kerülje a csavarodást és olyan tevékenységek elérését, amelyek súlyosbítják a fájdalmat. A következő módszereket kipróbálhatja a megkönnyebbülés érdekében:
Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók
Miközben várja orvosát, beveheti a vény nélkül kapható gyulladáscsökkentő szereket, például ibuprofént (Advil) vagy naproxent (Aleve), vagy egyszerű fájdalomcsillapítókat, például acetaminofént (Tylenol). Kövesse a csomag útmutatásait, hogy mennyi és milyen gyakran szedje ezeket a gyógyszereket.
Biztosítania kell azt is, hogy nem túlzottan gyógyítja azáltal, hogy több fájdalomcsillapítót tartalmazó terméket vesz be, ideértve a megfázás vagy menstruációs görcsök gyógyszereit is. Forduljon orvosához, mielőtt a vény nélkül kapható gyógyszert a normál gyógyszerrel együtt szedné.
Forró és hideg terápia
A hidegterápia enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti az izomgyulladást. Vigyen egy hideg csomagot a sérült területre 20 percig, naponta többször az első két nap során. Használhat jégzsákot, hideg gélcsomagot, jéggel megtöltött törülközőbe csomagolt műanyag tasakot, vagy akár egy fagyasztott zöldséget.
Az első 48 óra után érdemes megkezdenie a hő használatát a sérült bordákon. A hő segíthet lazítani és pihentetni az izmokat, így megteheti a fizikai terápiát. Egyszerre 20 percig melegítheti fűtőlapokkal vagy meleg, nedves törülközővel.
Epsom só ázik
A hőkezelés részeként meleg fürdőt vehet igénybe magnézium-szulfáttal (Epsom-sók). Az Epsom-sókat a helyi gyógyszertárban vagy az Amazon.com webhelyen találhatja meg. Egyszerűen adjon hozzá körülbelül 2 csésze kádat a fürdőjéhez, és áztassa legalább 15 percig.
Az oldott ásványi anyagok felszívódnak a bőrön keresztül, és enyhén növelhetik a vér magnéziumszintjét. A magnézium fontos ásványi anyag az izomműködéshez. Bár a fürdőből felszívódott kis mennyiségű magnézium valószínűleg nem tesz semmit a feszült izmok javítása érdekében, a forró fürdő segíthet a pihenésben.
Légzés gyakorlatok
Interkostális izomtörzssel történő légzés fájdalmas. De ha csak a sekély lélegzetet veszi - teljes, mély légzés mellett -, fertőzéshez és tüdőgyulladáshoz vezethet. A mély légzési gyakorlatok a meditáció egyik formája lehetnek a stressz csökkentésére.
Próbálkozzon néhány perc légzési gyakorlatokkal óránként. Például:
- Tartsa a párnát a sérült izmokkal szemben.
- Lélegezz be lassan és mélyen, amennyire csak tudsz.
- Tartsuk levegőt néhány másodpercig.
- Lélegezzen lassan.
- Ismételje meg 10-szer.
Miután meglátogatta orvosát, elküldheti haza egy spirométerrel, egy műanyag eszközzel, amely vizuális segítséget nyújt Önnek abban, hogy mélyen lélegezzen.
Hogyan diagnosztizálják
Orvosa fel fogja diagnosztizálni az interkostális izomtörzst, néhány kérdést feltenve és fizikai vizsga elvégzésével. Meg akarják tudni, emlékszik-e a zuhanásra vagy a csavarodásra, amikor a fájdalom megkezdődött. Minden sportról, amit játszol, megkérdezik. Meg fogják érni a pályázati területet, és tesztelni fogják mozgásodat és fájdalomszintet mozgás közben.
Orvosa mellkasi röntgenfelvételt rendelhet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tüdő nem sérült-e vagy szúrta-e fel, amikor megsérült.
rézsűk
Az izomtörzseket súlyosságuk szerint osztályozzuk.
- 1. fokozat: Enyhe törzs, amelyben az izomrostok kevesebb, mint 5% -a sérült, minimális mozgásvesztést okozva. Ezeknek a sérüléseknek a javulásához két-három hét vesz igénybe.
- 2. fokozat: Az izomrostok nagyobb mértékű károsodása, de az izom nincs teljesen felrepedve. Jelentős mozgásvesztéssel fog járni, és a gyógyuláshoz két-három hónapra lehet szüksége.
- 3. fokozat: Az izom teljes törése. Ezek a sérülések műtétet igényelhetnek.
Mi a helyzet a fizikoterápiával?
A pihenéssel, jéggel, hővel és légzésterápiával együtt a fizikoterápia enyhíti a kellemetlenséget és felgyorsítja a gyógyulást. Orvosa diagnózis felállítása után orvoshoz fordulhat orvoshoz.
A gyógytornász tippeket adhat az alváshoz - például egy pihenőhely kipróbálásához, hogy a mellkasa megemelkedett -, és reggel meglazuljon. A fizikoterápiás program követése segít hamarosan visszatérni a szokásos tevékenységekhez.
Mi a kilátás?
Az interkostális izomtörzsek hosszú ideig gyógyulhatnak, ami frusztráló lehet. Ha a törzs különösen makacs, orvosa injektálhatja a területet lidokainnal és kortikoszteroidokkal a fájdalom és duzzanat csökkentése érdekében.
Az interkostális izomtörzsek néha bordák feszültségének törésével járnak. De még akkor is, ha stressz törésed van, kezelése valószínűleg nem változik. Kövesse a terápiás rendjét, végezzen légzési gyakorlatokat, és hamarosan újra úgy fogod érezni magát, és visszatér a játékteretre.
A jövőbeni izomfeszülések megelőzése érdekében sportolás vagy testmozgás előtt mindenképpen melegítsen fel, és ne soha ne fordítsa túl azokat a tevékenységeket, amelyekkel a test nem szokott.
